강인 선수 대회 는 무엇 인가

스트롱맨은 꽉 꽉 꽉 차 있는 바벨이 아닌 물체를 들어 올리고, 들고, 끌고, 던지는 것을 중심으로 만들어진 경쟁 스포츠입니다. 돌, 배, 나무, 차량. 파워리프트와 달리, 같은 세 개의 리프트가 모든 곳에서 경쟁되는 경우, 이벤트들은 한 경기에서 다음 대회로 바뀐다. 만약 여러분이 이미 훈련을 하고 있고, 이 사람들이 실제로 무엇을 하고 있는지 궁금하신다면, 내부에서 어떻게 작동하는지 알려드리겠습니다.

스포츠가 어떻게 조직되는지

첫 번째 세계 에서 가장 강한 사람 1977년에 개최되었으며 여전히 스포츠에서 가장 유명한 이벤트입니다. 아놀드 스트롱먼 클래식은 2002년부터 진행되어 왔으며 지구상에서 가장 무거운 싱글 리프트 웨이트로 알려져 있습니다. 그 수준 아래에는 국가 연맹과 지역 쇼의 네트워크가 있으며, 일반적으로 이벤트 당 15 ~ 60 명의 경쟁자가 있습니다.

신입생들을 놀라게 하는 것은 장비가 표준화되지 않았다면요. 한쪽에서 30cm 지름의 덩어리가 다음쪽에서 33cm 지름이고, 그 자체만으로도 머리 위로 얼마나 가눌 수 있는지 바꿉니다.

당신이 보게 될 사건들

일반 비용

보통 둥지나 두꺼운 축입니다. 60초에 고정된 무게로 최대 반복을 하거나 1번으로 올라가는 바를 사용합니다. 아마추어들은 70~100kg, 오픈 경쟁자들은 110~140kg, 그리고 상단층은 160kg를 넘습니다.

운반

이 멍에 뒷면으로 운반되는 프레임으로, 일반적으로 15~20미터에 걸쳐 250~450kg입니다. 이 농부 산책 두 개의 손잡이, 100~150kg 1인당20미터 이상입니다. 대부분의 사람들이 지점을 잃는 부분입니다. 왜냐하면 문제는 무게를 들고 있는 것이 아니라 움직이고 있는 동안 그것을 붙잡는 것입니다.

아틀라스 돌

보통 100~160kg의 5개의 콘크리트 구구들이 1,2~1.5m 높이의 플랫폼에 순서대로 부착된 일련의 구구들. 5개 모두 60~75초가 소요됩니다.

트와 데드리프트

8~15톤의 트럭이나 트랙터는 로프나 배선을 사용하여 20~30미터까지 당겨집니다. 데드리프트는 표준 20cm 바 높이에서 거의 수행되지 않습니다. 더 자주 그것은 테이어 데드리프트 또는 프레임으로 아마추어 수준에서 250kg과 상위 400kg 이상으로 1분 동안 최대 반복으로 점수를 얻습니다.

점수와 하루가 어떻게 흘러가는지

쇼는 보통 5~6개의 이벤트를 가지고 있습니다. 포인트는 다음을 넣는 방식으로 주어집니다. 20명의 참가자가 있는데, 이 대회 우승자는 20점을, 2위는 19점을, 그리고 계속됩니다. 종합이 종합을 결정한다는 뜻입니다. 즉, 단 한 대회도 이기지 않고도 대회에서 승리할 수 있다는 뜻입니다.

현실적으로 하루는 5~7시간이고, 이벤트 사이에 30~60분 간격이 있습니다. 그 기간 동안 먹고 마셔야 한다는 뜻이죠. 대부분의 경쟁자들은 휴식시간마다 40~60g의 탄수화물과 500ml 정도의 액체를 섭취합니다. 그리고 마지막 경기가 첫 번째와 비슷하기를 원한다면 선택적인 것은 아닙니다.

누가 실제로 들어갈 수 있을까요?

초보자, 오픈, 프로 부문도 있습니다. 그 위에 체중급이 있습니다. 남성의 경우 가장 흔하게 80, 90, 105 kg 이하와 105 kg 이상, 여성에게는 64 kg 이하, 73 kg 이하와 73 kg 이상입니다. 마스터스 디비전 40에서 시작합니다.

초보 쇼의 현실적인 최소는 대략 180~200kg의 데드리프트, 140kg의 스쿼트, 100kg의 벤치 프레스 및 60kg의 오버헤드를 할 수 있는 능력입니다. 그보다 낮으면 하루는 끝납니다. 하지만 즐기지는 못할 겁니다.

훈련의 모습

일반적인 분포는 일주일에 4회입니다. 2일 정도만 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가볍게 가 보이게 가 보이게 가 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게 보이게

1. 월요일: 최대 80~85%로 5세트 3세트를 dead어올리고,
2. 수요일: 엄격한 상공 압력 6 세트 2 다음 로그 또는 축 4 세트 5
3. 금요일: 5개씩 4세트 숙고, 한발로 일, 배낭으로 일.
4. 토요일: 이벤트 날 3개의 기구, 각각 20미터의 4~5개의 경주, 경주 간격은 3~5분.

영양은 부하를 따라가죠. 몸무게의 1 킬로그램당 단백질 1.6~2.2 그램, 탄수화물 4~6 그램, 몸무게가 큰 운동선수에게는 하루에 3~5 리터 정도의 액체 섭취가 필요합니다. 잡힘은 개별적으로 훈련됩니다. 보통 일주일에 두 번 10분 동안요. 왜냐하면 잡힘은 대회의 절반을 끝내는 것이기 때문입니다.

실제 위험

가장 흔한 부상은 두 팔 관절 파열 (거의적으로 혼합 잡기 및 돌 로딩으로 인한), 멍에로 인한 허리 문제, 그리고 비평한 지상에서 운반으로 인한 발목 경련입니다. 특히 해고 후 복귀할 때 긴 고강도 세트가 랩도미올라스를 유발합니다.

덜 명백한 문제는 혈압입니다. 발살바 기동으로 최대 힘으로 압력이 잠시 300/150 mmHg를 초과 할 수 있습니다. 건강한 심장은 이를 처리합니다. 진단되지 않은 고혈압이나 심장 구조적인 문제가 그렇지 않습니다.

의사 를 방문 할 때

• 첫 대회 전에 35세 이상이고 흡연자이고, 평면 혈압이 140/ 90 이상인 경우 심위 검사와 ECG를 받습니다.
• 즉시 가슴 통증, 경각증 또는 호흡 곤란이 10 분 동안 쉬지 않는 경우
• 24~48시간 이내에 소변이 어두운 갈색이고 근육이 통증적으로 부풀어 이것은 랍도미오리시 문제이며 CK와 신장 혈액 검사가 필요합니다.
• 같은 날 부하에 멍과 근육 모양의 변화와 함께 팝을 느끼면; 두마리의 파열은 2 ~ 3 주 이내에 가장 잘 복구됩니다.
• 약속하세요. 경부 부위에 likely 부위가 나타나면 아마도 허리이고 스스로 사라지지 않을 것입니다.

짧은 버전

• 스트롱맨은 회전 이벤트를 사용합니다. 오버헤드프레스, 요크, 농부의 걷기, 아틀라스 돌, 차량 당기 및 데드리프트 변형.
• 이 대회는 5~7시간 동안 5~6개의 대회를 진행하며, 승점은 승부차기 기준으로 주어지는 것이지, 승부차기 기준이 아니다.
• 초보자 부문에는 대략 200kg의 데드리프트와 60kg의 오버헤드가 필요합니다. 체중급과 마스터 부문도 있습니다.
• 훈련은 보통 일주일에 4일씩, 단 하루는 기구에 전용되며, 일주일에 두 번씩 별도의 잡기 작업이 필요합니다.
• 첫 공연 전에 혈압과 심장을 검사해 보세요. 그리고 어두운 소변, 가슴 통증, 두마리 부딪히는 것을 무시하지 마세요.