올림픽 웨이트 리프팅 대회 의 시작

올림픽 웨이트리프팅의 짧은 역사: 5개의 엘리베이터가 2개로 바뀌는 방법, 1972년에 왜 인쇄기가 폐기되었는지, 그리고 이것이 오늘날 훈련에 어떤 영향을 미치는지에 대한 것입니다.

오늘 웨이트리프팅 대회를 보시면 두 가지 경기를 볼 수 있습니다. 고, 깨끗하고, 멍청한 놈. 항상 그런 일이 아니었습니다. 올림픽 프로그램은 한때 5개의 리프트를 진행했고, 3번째 리프트는 판사들이 더 이상 공정한 점수를 줄 수 없었기 때문에 폐기되었습니다. 1896년 즉흥 대회가 체육관에서 하는 두 동작으로 바뀌는 방법은 이렇습니다.

아테네 1896년: 무중량급의 승강장

최초의 현대 올림픽에서는 웨이트리프팅이 육상과 함께 두 개의 종목을 가졌다. 한손 승강장과 두손 승강장 몸무게는 전혀 없었고 65kg의 리프트가 100kg의 리프트와 직접 경쟁했습니다. 두 손 경기에서 비고 젠슨과 랭세스턴 엘리엇은 모두 111.5kg를 들어 올렸고 심사위원은 젠슨에게 더 깨끗한 처형으로 주었습니다. 엘리엇은 71kg로 단손으로 우승했습니다.

두 가지 사실을 빼내야 합니다. 규칙은 즉흥적으로 만들어졌고 그 결과는 누군가의 스타일에 대한 의견에 달려 있었습니다. 두 가지 문제 모두 그 다음의 모든 것을 형성했습니다.

1920년 앤트워프와 1924년 파리: 5개의 리프트

웨이트리프팅은 1900, 1908 및 1912년 대회를 건너뛰고 1920년 앤트워펜으로 돌아왔다. 이번에는 5개의 체중급으로 60kg에서 시작하였다. 이것이 최초의 진정한 개혁이었습니다. 그 결과, 더 이상 체중에 따라 달라지지 않았습니다.

1924 년 파리 에서 이 프로그램 은 다섯 개 의 승강장 으로 확장 되었습니다. 한 손으로 긁고, 한 손으로 긁고, 두 손으로 누르고, 두 손으로 긁고, 두 손으로 깨끗하고 긁습니다. 흥미롭게 들릴 겁니다. 대회가 몇 시간 동안 진행됐고 각 승강장은 다른 기준에 따라 평가됐고 한쪽 손 승강장은 힘보다 특정한 체력을 더 높이 평가했습니다. 1928 년 암스테르담 에서 프로그램 은 세 개 로 줄여졌다. 누르고, 잡아내고, 청소하고, 어. 그 조합은 올림픽 트리플이 44년 동안 지속되었습니다.

1972년: 왜 언론이 폐기되었는지

종이에는 언론이 엄격했습니다. 어깨에 바, 눈에 보이는 정지, 다음 다리 드라이브와 후퇴 기울기없이 머리 위에 누르십시오. 실제로 1950년대와 60년대 들어서면서 운동은 기본적으로 서 있는 판으로 바뀌기 전까지 점점 더 뒤로 기울어졌다. 같은 패널의 심사위원들은 같은 시도에 대해 다른 결정을 내렸고 흰색 빛과 빨간색 빛의 차이는 메달을 결정했습니다.

국제연맹은 1972년에 엘리베이터를 폐지했습니다. 1973년 이후 대회에는 스냅과 클린과 만 있었고 이전 대회 전체는 거의 1/3 감소하면서 하루아침에 비교할 수 없게 되었습니다.

장비가 기술을 결정했습니다.

1930년대에 표준화 된 회전식 수갑은 모든 것을 바꾸었습니다. 그 없이는 바가 손 아래로 회전할 수 없으므로 현대적인 스쿼트-아더 잡기는 불가능에 가깝습니다. 오늘 정해진 사양입니다. 남성용 바는 20kg, 2.20m 길이, 28mm 두께이며 여성용 바는 15kg, 2.01m, 25mm이다. 판은 질량에 따라 색상 코딩됩니다. 25 kg 빨간색, 20 kg 파란색, 15 kg 노란색, 10 kg 녹색. 플랫폼은 4x4m이고, 각 리프트는 리프트에 3번 시도를 합니다. 리프트의 시도 사이에 바는 최소 1kg씩 올라갈 수 있고, 시계는 시도에 60초, 혹은 120초를 허용합니다.

여자 웨이트리프팅은 2000년 시드니 올림픽 프로그램에 7개 부문으로 가입했습니다. 2024년 파리 대회에는 성별별로 5개의 카테고리가 있었습니다. 규모에 대해: 가장 무거운 클래스의 세계 기록은 225kg 정도이고 267kg 정도입니다.

이 훈련이 여러분들에게 어떤 의미일까요?

역사는 단순한 사소한 것이 아닙니다. 그 중 몇 조각은 바로 체육관으로 옮겨집니다.

로딩 전에 기술. 한 접시를 넣기 전에 빈 막대기 (20kg 또는 15kg) 로 5개의 상위 숙식 세트를 3회씩 하세요. 만약 당신이 막대를 발의 중간에서 유지할 수 없다면, 그 한계는 힘이 아니라 이동성입니다.
예산 6~8주 체중을 추격하기 전에 운동을 배우기 위해 주당 2~3회씩 60~75분씩 연습을 합니다.
낮은 반복. 스냅, 클린, 은 최대 70~85%로 1~2번의 4~6회에 걸쳐 훈련하고 2~3분 동안 휴식을 취합니다. 8개나 10개로 된 세트는 여기서 의미가 없습니다. 당신의 기술은 쓸모있는 피로에 도달하기 훨씬 전에 무너집니다.
언론은 훈련에서 사라지지 않았습니다. 엄격한 서 있는 압력, 5회 3~4회로 약 40~50%의 클린 앤 크로, 여전히 안정적인 어깨를 구축하는 가장 직접적인 방법입니다.
10분 동안 따뜻하게 어깨, 허리, 발목을 가리는 것은 머리 위에 바를 얹고 끝나는 움직임에 선택적인 것이 아닙니다.