물 없이 얼마나 오래 살 수 있습니까? 실제 수

물 없이 얼마나 오래 생존할 수 있는지, 시간별로 어떻게 일어나는지, 자신의 땀 손실을 측정하는 방법, 그리고 탈수증으로 인해 의사에게 필요한 경우

물 없이 얼마나 오래 살 수 있는지 물어보면 보통 3일밖에 안 된다고 합니다. 이 숫자는 34°C의 그늘에 앉아 있는 성인에게 나타납니다. 두 시간 동안 햇빛에 노출된 신체적 노동을 한 후, 24시간 동안 같은 사람이 곤경에 처하게 됩니다. 실제로 일어나는 일은 다음과 같습니다. 숫자를 직접 확인해 볼 수 있습니다.

짧은 답은

건강 한 성인이 식액 섭취가 없는 상태 에서 2~4일 평균 조건 (20°C~25°C, 그늘, 휴식) 에서 차가운 방에서, 가만히 누워, 거의 땀을 흘리지 않고, 5~7일- 그래요 40°C에서 신체적 노동으로 붕괴됩니다. 12~24시간- 그래요 비교를 위해, 사람들은 음식 없이 30일 이상 생존합니다. 이 격차는 신체가 지방으로 에너지를 저장하지만 물을 저장하지 않기 때문입니다.

왜 물이 빨리 고갈되는지

80kg의 성인에게는 약 48리터 (신체 중 약 60%) 의 물이 있습니다. 매일 아무것도 하지 않고:

1.01.1.8 L 소변으로 을 고 폐기물을 제거하는 데 필요한 최소량은 하루에 약 500 ml입니다.
400600ml 피부를 통해 증발하고 땀이 나지 않습니다.
250400400ml 숨을 쉬는 동안 잎을 다.
100200200ml 배변과 함께

이것은 하루 1.8~3리터 정도입니다. 대사 작용은 부산물로서 하루에 250~350ml의 물을 생성합니다. 적자가 불가피합니다.

그 결과 손실된 체질의 비율을 추적합니다. 에 2% 80kg 인체에 1.6L) 인 체력과 집중력이 이미 떨어집니다. 에 5% (4 L) 두통, 메스꺼움, 혈압 감소 에 10% (8 L) 혼란, 소변 출력이 없고 신장 손상. 에 15~20% 보통 사망이 뒤따릅니다.

시간마다 술도 마시지 않고

012시간

갈증은 1~2% 감소합니다. 소변이 어두워지고 부피가 떨어집니다. 더 긴 노력의 성능은 5~10% 감소합니다.

12~24시간

하루에 500ml 이하의 소변 출력, 입 건조, 두통, 휴식 심장 박동률 정상보다 10~20박동이 더 높습니다.

24~72시간

손실은 5~8%에 달합니다. 서있을 때 어지럼증, 피부의 탄력성 상실, 체내 온도가 상승하는 신체가 액체를 보존하기 위해 땀을 흘리는 것을 중단하기 때문입니다.

72시간 후

신장이 고장 나고, 폐물이 혈액에 쌓이고, 혼란이나 의식이 변하게 됩니다. 여기는 기다려야 할 곳이 아닙니다.

무엇이 시계를 연장하고 무엇이 짧게 하는가?

열: 30°C 이상으로 매일 손실이 몇백 밀리리터를 증가합니다.
노력: 한 시간 정도의 훈련은 땀의 0.8~1.5 리터를 들 수 있습니다.
몸 크기: 더 큰 사람들은 절대 리터에서 더 많은 것을 잃지만 더 큰 저장소에서 시작합니다.
발열, 구토, 설사: 방울 한 개 200~300ml

얼마나 많이 마셔야 할까요?

시작점: 30~35 ml/kg 몸무게의 80kg의 경우 하루에 2.4~2.8L이며, 음식물에서 나오는 물도 포함됩니다 (총 섭취량의 약 20~30%).
교육: 400~800ml/시간 중급 노동자, 최대 시간당 1.2L 30°C 이상
세션 기간 동안 150~250 ml를 15~20 분마다 마셔야 합니다.

자신의 손실을 측정합니다. 60분 시험

운동 전에 옷을 벗고 몸무게를 어 보세요. 가장 가까운 0.1kg까지요.
60분 동안 훈련하고 마신 것을 기록하세요 (500ml라고 합시다).
수건을 벗고 다시 무게를 어봐
땀 손실 = (전 체중 − 체중 후) + 술에 취한 액체 예를 들어: 82.0 kg → 81.0 kg 500 ml 음주 중 시간당 1.5 리터 땀- 그래요
대체 125~150% 다음 2~4시간 동안의 손실의 경우: 1.5 리터의 땀은 1.9~2.25 리터의 액체를 의미합니다.

나트륨은 세부 사항이 아닙니다.

땀의 1 리터당 0.5~1.5g의 나트륨이 들어 있습니다. 긴 세션에서 3리터를 잃으면 1.5~4.5g의 나트륨이 사라집니다. 모든 것을 순수한 물로 대체하면 혈중 나트륨을 희석하게 됩니다. 저수혈증은 탈수증과 비슷하지만 반대로 치료됩니다. 2 리터 이상 또는 90 분 이상 지속되는 세션에 대한 손실에 대해 추가합니다. 300~700mg 나트륨 1리터당 액체입니다. 식음금의 반 컵 ?? 은 약 1.2g의 나트륨을 함유하고 있습니다.

3가지 일이 제대로 되지 않는 것

바다 물. 1 리터당 약 35g의 소금 신장은 수분을 공급하는 음료보다 더 많은 물을 배출하는데 소비하므로, 아무것도 마시지 않는 것보다 더 빨리 탈수됩니다.
술이잖아 에탄올 (일개의 표준 음료) 10g마다 80~100ml의 소변이 추가로 나오게 됩니다.
커피를 피하는 것. 하루 400mg까지의 카페인 (344컵) 은 손실이 아니라 순수 유체 증가입니다.

의사 를 방문 할 때

8~12시간 이상 소변을 하지 않거나 강한 차의 색깔의 소변을 하지 않거나
100 이상으로 쉬는 심장 박동률, 서 있는 상태에서 현기증 또는 자각증
성인에서 24시간 이상 지속되는 구토 또는 설사 또는 어린이와 노인에서 8~12시간 이상 지속되는 구토
혼란, 말의 흐름을, 발작
체온이 39.5°C 이상이고 피부가 건조하고 땀이 나지 않습니다.
이뇨제를 복용하거나 당뇨병, 신장 질환 또는 심장 질환이 있는 경우 임계치를 낮추십시오.

갈증은 이미 1~2%가 떨어졌을 때만 나타납니다. 늦은 경보입니다. 이른 경보가 아닙니다.

짧은 버전

2~4일 동안 그늘에서 쉬고 5~7일 이상적인 조건에서 12~24시간 동안 열에 시달리고 육체적인 일을 합니다.
아무것도 하지 않더라도, 몸은 하루에 1.83 리터를 잃어 버리고 250350350 밀리리터를만 생산합니다.
2퍼센트의 손실 (1,6리터 80kg) 은 이미 성능에 영향을 미치며 10%는 생명을 위협합니다.
운동 한 시간 전과 후 몸무게를 고 손실의 125~150%를 보충하고 2 리터 이상 손실이 있다면 리터당 300~700mg 나트륨을 추가합니다.
8~12시간 동안 소변이 없거나, 혼란스럽거나, 39.5°C 이상 온도가 있는 건조한 피부는 즉시 의사에게 연락해야 합니다.