극심 한 추운 때 우리 몸 에 무슨 일 이 일어나는가

추운 것은 성격 테스트가 아니라 피가 움직이고 떨고 연료를 태워서 해결하는 물리학적 문제입니다. 어느 정도 지나면 그 메커니즘이 고장나기 시작하죠. 대부분의 사람들이 예상하는 것보다 더 빨리요. 실제로 일어나는 일들은 순서대로 설명하고 있습니다. 여러분이 운동하거나 밖에서 일한다면 무슨 의미가 있을까요?

첫 몇 분: 피가 피부를 떠나는 것

피부의 추운 수용체가 발화되면 혈관이 압축됩니다. 피부 혈액 공급량은 200~500ml/분에서 20ml/분 이하로 떨어질 수 있습니다. 우리 몸은 본질적으로 외부층을 꺼내서 핵을 보호합니다. 심장, 폐, 뇌, 신장. 그래서 손가락, 귀, 코가 먼저 희미해지죠.

정상 핵온도는 약 37°C입니다. 저온증은 35°C 이하로 시작됩니다. 32~35 °C 가벼운 증상 (지려움, 무지함, 빠른 호흡) 28~32 °C 중대 (지려움, 혼란, 느린 맥박) 이면 28°C 이하로 심하고 생명을 위협합니다. 그 사이의 격차 얼어붙어있어요 그리고 이건 의료 문제입니다. 이 온도는 핵온도 2도 정도입니다.

떨리는 것은 비싼 오븐입니다.

떨림은 심장이 약 0.5°C로 떨어지면 시작됩니다. 에너지 소비는 2배 5배 증가합니다. 휴식시간에 70~80kcal에서 250~400kcal까지, 그리고 500이 넘으면 크게 떨고 있을 때 연료는 대부분 근육 글리코겐이므로 1~2시간의 강진이 끝나면 탱크가 고갈되고, 여전히 얼마나 추워도 떨림은 사라집니다.

그래서 떨리는 것을 멈추는 차가운 사람은 회복의 징후가 아니라 경보입니다.

근육은 생각보다 더 잘 작동하지

근육 온도가 떨어지는 각도마다 폭발력의 약 3~5%가 소요됩니다. 근육 온도를 45 °C로 떨어뜨리고 스프린트와 점프 출력도 1520%로 떨어지고 최대 강도는 510%입니다. 신경전도도 느려서 활성화도 늦어집니다.

연습에서, 당신이 추위 아래에서 훈련할 때:

• 준비하고 15~20분 보통 810 대신;
• 작업 부하의 40~60%에서 2~3개의 추가 램프업 세트를 추가합니다.
• 급격한 온도 하락의 첫날에는 5~10%의 온도 감축을 합니다.
• 휴식을 2~3분 이하로 유지하거나 덮여있어야 합니다. 왜냐하면 회복보다 빨리 식기 때문입니다.

손 피부가 15°C 이하로 떨어지면 손잡이와 미세한 운동 조절이 눈에 띄게 떨어집니다. 8°C 이하에서는 자켓의 을 안정적으로 수 없습니다.

호흡과 폐

차가운 공기는 건조한 공기가 됩니다. 많은 사람들에게는 5~10분 후에 간구 경축이 발생합니다. 기침, 가슴이 꽉 차있거나 공기가 들어가지 않는 느낌 추운 날씨에서 훈련하는 내구 운동선수들 중 절반 정도가 이 병에 걸립니다.

그 기준은 간단합니다. 아래쪽 -15 °C 간격과 스프린트를 건너뛰고 쉽고 연속적으로 유지하십시오. 아래 -20 °C 집 안에 있는게 좋겠네 코로 호흡을 하면 입에 얇은 마스크나 프가 붙으면 흡입된 공기 온도가 10~20°C 상승하고 수분을 유지합니다.

심장 및 혈압

감기는 심절압을 10~20mmHg 증가시키고 관상동맥을 좁힌다. 갑자기 열을 내지 않은 노력을 더하면 눈 기 심장 발작의 고전적인 조합이 나옵니다. 고혈압이나 심장병이 있는 경우, 운동처럼 을 사용하세요. 10분 간편하게 시작해서 10~15분마다 휴식을 취하고 작은 을 사용해서 눈을 들어 올리는 대신 밀어냅니다.

신장: 감기 이뇨증

혈액이 주변에서 들어올 때, 중부 혈액의 양이 증가하고, 몸은 이액을 더 많이 가지고 있다고 판단해서 그것을 배출합니다. 소변 출력은 처음 2시간 동안 2~3배 증가할 수 있습니다. 동시에 목욕은 약 1/3 정도 감소하고, 여전히 세 층의 땀을 흘립니다. 결과로 보통의 경고 징후가 없는 탈수증입니다. 마셔 400500500ml 운동 시간당 따뜻한 액체, 한 잔씩.

물은 열을 25배 더 빨리 끌어당깁니다.

차가운 물에 빠지는 것은 순서대로 일어난다. 첫 1~3분은 냉각 충격입니다. 반사 호흡, 고호흡증, 심박수와 혈압의 급격한 상승. 대부분의 익사자는 저온이 시작되기 전에 바로 그 곳에서 발생합니다. 기억하세요. 1-10-1 규칙: 호흡을 조절하기 위해 1분, 팔에 유용한 힘을 넣기 위해 10분, 의식이 사라지기 한 시간 전에 건조한 땅에서의 바람에 젖은 옷은 같은 방식으로 작동합니다. 단지 느려요.

얼음 부화

조직은 -0.5°C에서 얼어붙습니다. -28°C의 바람의 추위에 노출된 피부는 약 30분 안에 손상됩니다. -40°C에서는 10분 또는 그보다 짧습니다. 1급은 흰색이고 무감각한 피부이고 방광이 없고 깨끗하게 치유됩니다. 2급은 24시간 안에 맑은 방광을 만들어냅니다. 더 깊은 부상은 어두운 피가 가득한 방광을 보여 병원에 가야 합니다.

어떻게 다시 따뜻하게 하고, 어떻게 하지 않는지

• 다른 모든 것 전에 젖은 옷을 벗고
• 물로 다시 따뜻하게 37~39 °C 피부가 빨 때까지 15~30분 동안.
• 얼어붙은 부위를 손이나 눈으로 닦지 말고, 불이나 라디에이터 위에 두지 마십시오. 피부가 쉽게 타오르기 때문입니다.
• 피난처에 도착하기 전에 다시 얼어붙을 가능성이 있다면 신체를 녹여서는 안 됩니다.
• 알코올은 피부 혈관을 확장시키고, 처음에는 따뜻해 보이지만, 열 손실을 가속화시킵니다.
• 저체온증의 경우 후유증을 예상합니다. 내부에 사람을 넣은 후 핵은 1~2°C까지 떨어질 수 있습니다. 그래서 천천히 다시 따뜻하게 하고 거칠게 움직이지 마세요.

의사 를 방문 할 때

• 피부는 흰색, 수액 또는 단단한 상태로 유지되거나 다시 따뜻하게 된 30 분 후에 여전히 무감각합니다.
• 특히 어두운 또는 피로 가득한 분포가 나타납니다.
• 혼란, 말의 흐름을 느끼지 못하거나, 걸려 넘어지거나, 차가운 날씨에 떨면서 멈춘 것 같은 것은 응급처리대원입니다. 기다려야만 하는 것이 아닙니다.
• 가슴 통증, 압력 또는 추운 곳에서 노력하는 동안 호흡 곤란.
• 항진 후 1시간 이상 지속되는 기침과 가슴 꽉 차거나 매번 재발하는 경우
• 손가락이 자주 흰색이 되고 추운 날씨에 파란색이 되고 다시 따뜻해지면 통증이 생기면 확인해 주세요.

짧은 버전

• 여러분의 몸은 피부와 팔다리를 희생해서 37°C의 핵을 유지합니다. 온도저하증은 35°C 이하로 시작되고, 떨림은 32°C 이하로 멈춥니다.
• 떨림은 250~500kcal/시간을 소모하고 1~2시간 안에 글리코겐을 비워버립니다. 그래서 추운 날씨는 훈련시간을 좋아하게 합니다.
• 차가운 근육은 1도당 폭발력 3~5%를 잃습니다. 15~20분 동안 따뜻하게 하고 2~3개의 램프업 세트를 추가합니다.
• 한 시간당 400~500ml의 따뜻한 액체를 마셔야 춥고 갈증을 완화하는 이뇨증은 함께 해를 끼칠 수 있습니다.
• -15°C 이하에서는 간격을 넘어서고, -20°C 이하에서는 실내로 들어가야 합니다. 그리고 멈춘 떨림과 혼란은 도움을 요청하는 것을 의미합니다.