ჲბლვმ-მსკლთრვ ნაოპაგთლთ: ნვღჲ ოპაგთქ?
როდესაც კუნთზე კონცენტრირება ზომას იზრდება, როდესაც ეს თქვენს მძიმე აწეხს ანადგურებს და ზუსტ დატვირთვებს, განმეორებებს და კუნთებს, რომლებიც მას მუშაობას უწყობენ.
4 min წაკითხვა
გენეტიკა და პროგრესი: რა შეგიძლიათ შეცვალოთ
რა მართლაც აკონტროლებს გენეტიკას ძალის განვითარებაში, რამდენად ფართოა რეაქცია იდენტურ ვარჯიშზე და როგორ უნდა მოვაწესრიგოთ მოცულობა, ვარჯიშის არჩევანი და მოლოდინები.
4 min წაკითხვა
კუნთოვანი მეხსიერება: რას კარგავთ და რამდენად სწრაფად ბრუნდებით
კაკ ოპვკაკაგა მვნჟრა, კჲლკჲრჲ ოსჟკამ გპვმვ ნა პვკჟვნრა, თ კანკრვნ ევრვკვნ პლან ჱა ეა გყპნვქ გყჱგჲ£თრვ ნამვპთ.
4 min წაკითხვა
რამდენად სწრაფად იკრებ კუნთებს: რეალური რიცხვები ტრენინგის წლის მიხედვით
რეალისტური კუნთების მომატების ყოველთვიური მაჩვენებლები, ვარჯიშის მოცულობა და საკვების მიღება, რაც მათ საშუალებას იძლევა, როგორ უნდა შეამოწმოთ პროგრესი და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს.
5 min წაკითხვა
როგორ იზრდება კუნთები: ჰიპერტროფია მითების გარეშე.
სამი რამ, რაც მუსკულარული ზრდის მამოძრავებელია, რამდენი კომპლექტი გჭირდება კუნთზე კვირაში და რატომ არ არის წარმატების საზომი "პუმპის" დევნა.
2 min წაკითხვა