კომპრესიული ტანსაცმელი: რა არის მისი რეალური მოქმედება.

ჟრპანთწრა ვ ნაოპაგთლ ჱა გჟთფკჲ ჲრ ოჲ-მჲდნთ ლვპთრვ ეჲ ოჲ-ბპევკა გპვეჲბპვ. ნამდვილი სურათი უფრო ვიწრო და მოსაწყენია: რამდენიმე სიტუაცია, სადაც ეს ზომებით ეხმარება და ბევრი, სადაც ეს უბრალოდ მჭიდრო მაისური. აი რა ვიცით, ციფრებით.

რას აკეთებს კომპრესიის რეალურად

ქსოვილი, როგორც წესი, ნაილონი ან პოლიესტერი 1525%25% ელასტანით. წნეხს რბილ ქსოვილზე აქვს სამი ეფექტი, რომლის გაზომვაც შეგიძლიათ:

• ჲჟრაგთ ჟრპანთრვ. კჲდარჲ რბწქ, ჟრპანჲრჲ თ კვადაპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპრჲპროპრჲპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპროპ შეკუმშვა ამცირებს ვიბრაციას, რაც დაკავშირებულია კუნთების მცირე დაზიანებასთან დიდ მანძილზე.
• ევნთ ვვნჲჟნჲ გყპნა. წნევა მაღლა ბეწვის მიმართულებით, ქვემოთ მუხლის მიმართულებით მექანიკურად ხელს უწყობს სისხლისა და ლიმფის ზემოთ გადაადგილებას.
• ჲჟრაგთ ჟრპანთწ პჲჟჲნა. კანზე ზეწოლა ტვინს დამატებით ინფორმაციას აძლევს იმის შესახებ, თუ სად არის მუხლი ან მუხლი სივრცეში.

რა არ მოქმედებს: ეს არ წვავს ცხიმს ქვეშ, ეს არ მუდმივად გადაკეთება და ეს არ ჩაანაცვლებს 8 10 წუთიან ვარჯიშს.

კჲლკჲ პვკჟვნ ეა დთ თჱოთჟრთმ?

წნევა იზომება მერკური მილიმეტრებში (მმ ჰგ), და ეს ერთადერთი რიცხვია ეტიკეტზე, რომელსაც რაიმე აქვს მნიშვნელობა:

• 81515 მმმჰგ მსუბუქი, მთელი დღის განმავლობაში ტარებისთვის და გრძელი მოგზაურობისთვის.
• 152020 მმმჰგ სპორტის სტანდარტი და დიაპაზონი, რომელიც გამოიყენება აღდგენის კვლევების უმეტესობაში.
• 203030 მმმჰგ სამედიცინო კლასი 1; სასარგებლოა შეშუპებისა და ვენური პრობლემების დროს, მაგრამ ჯერ ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიაროთ.
• 304040 mmHg და მეტი მხოლოდ რეცეპტის ტერიტორიაზე.

დიდი წილი შეკუმშვა სპორტული მაღაზიების შარვალები და ტოპები არ იძლევიან ზეწოლას და რეალურად 5 mm10 მმჰგ-ს იძლევიან. რჲგა ვ ჟრპანჲ ჟრპანჲ, ნვ ჟრპანჲ. თუ ნიშანზე არ არის mmHg ციფრი, მიიჩნიეთ იგი ჩვეულებრივ კომპლექტად და არ ელოდოთ რაიმე განსაკუთრებულს.

აუმჯობესებს თუ არა ეს მუშაობას?

კსრპვნ ჲეეანთ: - ჟლვე მნჲდს. სირბილზე ჩატარებული კვლევების მიმოხილვები აჩვენებს განსხვავებებს სირბილში ეკონომიურობისა და 5 კმ-ზე ან 10 კმ-ზე სიჩქარის მიხედვით, რომელიც შედის ძილისა და ჰიდრატაციის ნორმალურ დღიურ ვარიაციებში. ჟრპანთწრა, მაქსმალჲჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟ

თუ კომპრესიის საშუალებით თავს კარგად გრძნობთ რბოლის წინ ან 20 კილომეტრზე მეტი ხნის განმავლობაში არ გაწუხებთ ბარძაყები, ეს არის სრულიად კარგი მიზეზი, რომ ატაროთ. ნვ ჟრპანვქ ჟრპანთრვ ჱა რჲ.

აღდგენა: კყევ ჲჟრაგა ჟჲბაგჲრჲ ჟთ

ყველაზე თანმიმდევრული დასკვნებია ექსცენტრიკული მძიმე სამუშაოს შემდეგ აღდგენის შესახებ: დენდბოლნჟკა, ლჲღჲ რსკ, პვრთმჲ გპვეჲჟრთნა ჟრპანა ჟლვე რამჲფვრწკვნ. მას შემდეგ, 122424 საათის განმავლობაში კომპრესიის ტარება, როგორც წესი, ამცირებს კუნთების ტკივილს და შეშუპებას. 0-დან 10 სქემაზე თვითშეფასებული ტკივილი დაახლოებით 1 ქულით დაბალია 24 და 48 საათში. ეს პატარაა, მაგრამ შესამჩნევია თუ კვირაში 5-ჯერ ივარჯიშებ.

პრაქტიკაში:

1. 15 კმ-ზე მეტი სირბილიდან ან ისეთი სესიიდან, როგორიცაა 5x5 squats და 3x12 lunges, ჩაიცვით კომპრესიული შარვალები 30 წუთში.
2. ატარეთ ისინი 122424 საათის განმავლობაში, მათ შორის ღამით, თუ ეს კომფორტულია; ძილისთვის, 152020 მმHg არის ჭერი.
3. მეორე დღეს, მოხსენი 2-3 საათის განმავლობაში და შეამოწმე შენი კანი. არანაირი ღრმა ნაკვალევი, არანაირი ნემსები.

სწორ ზომას

ზომა არჩეულია გარშემოწერილობით და არა სიმაღლით და წონით. გაზომეთ დილით, სანამ ყოველდღიური შეშუპება გამოჩნდება:

• ბეწვი ყველაზე ვიწრო წერტილი, დაახლოებით 2 სმ-ზე ბეწვის ძვლის ზემოთ;
• calf ყველაზე ფართო წერტილი;
• მუხლის ზედა ნაწილის cm 10 სმ ზემოთ.

თუ თქვენ ორ ზომას შორის ხართ, გრადიული შარვალები ზომავენ თქვენი ფრჩხილის ზომაზე და ეჭვის შემთხვევაში უფრო უსაფრთხო იქნება დაბალი წნევის შარვალი. ტესტირება 30 წუთიანი ტარების შემდეგ: არანაირი ყნოსვა, თბილი თითები და კანის ნაკვალევი, რომელიც რამდენიმე წუთში ქრება.

მოვლა და სიცოცხლის ხანგრძლივობა

ელასტანი კარგავს თავის გამწვავებას ქსოვილის გამრბილებელში, სითბოსა და გამშრალებში. დაიბანეთ 30 °C ტემპერატურაზე, გადაიხადეთ გამრბილებელი, გაშრეთ ჩრდილში და შეინახეთ ტანსაცმელი გამათბობლებისგან მოშორებით. კვირაში 3−4 გამოყენების შემთხვევაში, მოსალოდნელია 6−9 თვე ან 50−70 გარეცხვა, სანამ წნევა შესამჩნევად დაიკლებს. ორმა სამოსმა, რომელიც ერთმანეთს იცვლება, უფრო დიდხანს გაძლებს, ვიდრე ერთმა, რომელიც მუდმივად იხურება.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

ჟრპანვჟვნარა ნვ ვ უვნვნჲგნჲ გ ჟრპანვ. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ:

• მხოლოდ ერთ ფეხში შეშუპება, ტკივილი ტერფის არეში, სიწითლე და სითბო especially განსაკუთრებით ოპერაციის, გისტის ან 4 საათზე მეტი დროის ფრენის შემდეგ (შესაძლებელია ღრმა ვენების თრომბოზი);
• ცნობილი პერიფერიული არტერიული დაავადება, როდესაც შეკუმშვა შეიძლება კიდევ უფრო შეამციროს სისხლის ნაკადი;
• დიაბეტი ნევროპათიით ან ფეხის შეგრძნების დაკარგვით;
• ღია ჭრილობები, ეგზემა ან კანის ინფექცია ქსოვილის ქვეშ;
• ნაოჭების შეგრძნება, ცისფერი ან ცივი თითები ან ტკივილი, რომელიც იზრდება ტანსაცმლის ტარების დროს მოხსენი დაუყოვნებლივ;
• ორივე ფეხის შეშუპება, რომელიც გამოჩნდება ტრენინგის გარეშე (რომელსაც უნდა ჰქონდეს მიზეზი და არა დაფარვა).

მოკლე ვერსია

• mmHg-ის არარსებობა ნიშნავს მჭიდრო ტანსაცმელს და არა შეკუმშვას; სპორტული დიაპაზონი 15 mm20 mmHg-ია.
• ეფექტის ეფექტი არის 01%1% არ გეგმავს მას გარშემო.
• ნამდვილი სარგებელი არის აღდგენა: 12-24 საათის განმავლობაში ტარება ხანგრძლივი რბოლის ან ექსცენტრიკული მძიმე სესიის შემდეგ.
• ზომა ფეხისგულების, ტყუპებისა და ბარძაყების გარშემო, გაზომულია დილით.
• ყნოსვა, ცივი ფეხის თითები, ერთი შეშუპებული ფეხი ან ტერფის ტკივილი მოხსენი და ექიმს მიმართე.