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La sentadilla: técnica paso a paso y cinco errores comunes
Cómo sentarse en cuclillas correctamente posición de los pies, profundidad, respiración y posición de la espalda. Además los errores que hacen que las rodillas y la espalda le duelen, y cómo arreglarlos.
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Cómo construir su primer plan de entrenamiento: tres sesiones a la semana
Un plan listo para los primeros tres meses, con ejercicios exactos, series y una regla clara para cuando aumentar de peso. No hay aplicaciones, ni programas de pago.
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Tu primer día en el gimnasio: ¿Qué hacer y qué omitir?
Un primer plan de entrenamiento que puedes memorizar en cinco minutos: qué llevar, qué ejercicios hacer, cuánto levantar y por qué no deberías estar dolorido durante tres días.
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