Jak wyglądały pierwsze wagę

Pierwsze wagi nie były tak zbudowane, żeby każdy wyglądał lepiej bez koszuli. Były narzędziami do zawodów, egzaminów wojskowych i cyrkowych występów, wykonanymi z wszystkiego, co było dostępne: Kamień, ołów, drewno, a później żelazo. Oto jak wyglądały i które z tych pomysłów przetrwały w stanie nienaruszonym na barbelce, którą dziś załadujesz.

Wyroby z włókien greckich: o masie obróbki 1,5 do 4,5 kg,

Najstarsze przedmioty, które możemy uczciwie nazwać wagami to greckie zestawy z przyrządem, datowane na 6 i 5 wiek p.n.e. Są to kawałki kamienia lub ołowiu, długości od 12 do 30 cm, z rowką wyciętą dla palców. Większość zachowanych egzemplarzy waży od 1,5 do 4,5 kg, a garstka przekracza 9 kg.

Głównym ich zastosowaniem był skok wzdłuż: Wyzwalając je w powietrze, zabiegacz powiększał odległość. Ale starożytni pisarze również opisują pracę stacjonarną z nimi kołyski, uderzenia, trzymając ramiona na bok. To jest funkcjonalnie pierwszy hantel: Ładunek trzymany w jednej ręce, który porusza ciałem.

Chińskie zamki kamienne i pierwszy standardowy test wytrzymałości

W Chinach równowartość była Shi suo, granitowy blok z wyrywaną przez niego uchwytą w kształcie kłódki. Sztuky treningowe zazwyczaj liczyły od 10 do 50 kg i były używane do huśtaw, prasowania z jednej ręki i łapania.

Co ciekawsze, podnoszenie kamieni było częścią oficjalnego egzaminu wojskowego przez wieki. Kandydat musiał podnieść kamień o wadze od 100 do 150 kg i utrzymać go w określonej pozycji. To prawdopodobnie pierwszy udokumentowany test siły z klasami ciężarowymi i wymaganą techniką. Pierwszy raz siła została zmierzona zamiast oszacowana.

Wyroby z włókien

Na subkontynencie indyjskim wagy przybrały inną formę: drewniana lub bambusowa rękawiczka o długości od 100 do 120 cm z kamienną lub metalową kulą na końcu. A. Gada Takie kije zwykle ważą od 5 do 20 kg, podczas gdy krótsze kije używane w parach ważą od 2 do 10 kg każda. Zapaśnicy robili codziennie od 50 do 100 uderzeń za głową.

Chodziło o długą dźwignię. Gdy piłka jest 80 cm od ręki, 6 kg na końcu kija obciąża ramię jak znacznie cięższy ciężar trzymany blisko ciała. To nadal jeden z najtańszych sposobów na treningi ramienia w całym zakresie.

Milo z Crotonu i stopniowe przeciążenie.

Najczęściej powtarzana historia szkolenia mówi, że Milo z Krotonu nosił każdego dnia to samo cielę, aż stało się bykiem. Jako dosłowne sprawozdanie nie przetrwa analizy: Cięło z 40 kg wzrasta do ponad 400 kg w ciągu czterech lat, a żaden człowiek nie zyskuje siły tak szybko. Zasadniczo jest to całkiem słuszne, a teraz nazywamy to stopniowym przeciążeniem: Małe, regularne skoki pokonują te duże, rzadkie.

Od dzwonów kościelnych do hantli.

/Wypowiedź angielska. rękawiczki Pochodzi z XVIII wieku i dosłownie oznacza cichy dzwon. Dzwoniący na dzwon ćwiczyli na sznurkach i przeciwwagie bez dzwonka, więc wieża była cicha. Nazwa przeniosła się do wagi ręcznej i została.

W XIX wieku pojawiły się balony: pręty z pustymi kulami na każdym końcu, wypełnione ołowiem lub piaskiem. Ta sama prętka mogła ważyć od 45 do ponad 100 kg, co pasowało do silnych ludzi na targach właśnie dlatego, że publiczność nie mogła odróżnić, co jest w środku.

1902 i standardy, które nadal używasz.

Zmiana nastąpiła w roku 1902, gdy w Stanach Zjednoczonych zaczęto produkować sztywki z płytkami. Dopiero wtedy obciążenie stało się mierzalne i powtarzalne: Wiesz dokładnie co podniosłeś i dokładnie co dodałeś. W 1928 roku pojawiły się obrotowe rękawki, które uczyniły technicznie wykonalne chwytanie, czyszczenie i wyciąganie.

Dzisiejszym standardem: męski pręt olimpijski waży 20 kg, ma długość 2,2 m i przyczepność 28 mm; kobiecego pręta waży 15 kg, ma długość 2,01 m i przyczepność 25 mm. Rękawice mają 50 mm, a płyty są w 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 i 1,25 kg. Najmniejszy skok symetryczny wynosi zatem 2 x 1,25 kg lub 2,5 kg.

Co jeszcze dotyczy twojego szkolenia?

• Małe przyrosty. Dodaj 2,5 kg tygodniowo do przysiadań i podnoszenia ciężarówek, 1,25 kg do prasowania i tylko tak długo, jak utrzymuje się technika. To jest zasada Milo w realistycznej wersji.
• Szybko się rozgrzewa. 2 zestawy 20 huśtawki z jednym ciężarem, około 5 minut przed pracą główną.
• Długa dźwignia na ramiona. Trzymaj od 4 do 6 kg od jednego końca, 2 zestawy 10 kontrolowanych kół za głową, zamiast ciężkich podnoszeń bocznych.
• Asymetryczne ładowanie. Farmer's Carry z ciężarem w jednej ręce, 3 zestawy 30 metrów po stronie, ładowanie bagażnika jak prawie nic innego.
• Zakres wartości wyjściowych. W przypadku siły od 3 do 5 zestawów od 3 do 6 powtórzeń; w przypadku rozmiarów od 3 do 4 zestawów od 8 do 12; odpocznij 2 do 3 minut.

Kiedy należy udać się do lekarza

Stare narzędzia nie są niebezpieczne, ale ładunek jest, jeśli zignorujesz sygnały. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli:

• podczas sesji odczuwa się ciśnienie lub ból w klatce piersiowej, duszność lub zawroty głowy natychmiast zatrzymać;
• ból stawów lub pleców trwa dłużej niż 2 tygodnie pomimo zmniejszenia obciążenia;
• wystąpią mrowienie, drętwienie lub osłabienie w dół ramienia lub nogi;
• zauważyłeś wybrzuszenie w pachwinie lub wokół pępka, które pogarsza się podczas obciążania;
• Ciśnienie krwi jest niekontrolowane (powyżej 140/ 90), lub macie ponad 40 lat i nie jesteście aktywni od ponad roku i planujecie rozpocząć podnoszenie ciężkich przedmiotów.

Krótka wersja

• Greckie haltery z VI wieku p.n.e., 1,5 do 4,5 kg, były pierwszymi ciężarami ręcznymi.
• Pierwsze standaryzowane badanie wytrzymałości zostało przeprowadzone na chińskich kamieniach od 10 do 50 kg i kamieniach egzaminacyjnych od 100 do 150 kg.
• Indyjskie macie o wadze od 5 do 20 kg działają przez długą dźwignię, a nie przez masę.
• Słowo "dumble" pochodzi od cichych dzwonów używanych przez dzwonników z XVIII wieku.
• 1902 barbelka z płytkami i 1928 obrotowe rękawki dały nam dzisiejszy standard: 20 kg pręta i 2,5 kg skoków.