8 mitów o siłowni, które po prostu nie są prawdziwe

• Mit: Mięśnie zamieniają się w tłuszcz. Niemożliwe różne tkanki. Mięśnie kurczą się, a tłuszcz rośnie, bo jedzenie pozostaje takie samo.
• Mit: Crunches usuwają tłuszcz brzucha. Redukcja miejscowa nie istnieje. Zmniejszenie masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała z powodu zmniejszenia masy ciała.
• Mit: Pocie równa się spalanie tłuszczu. Pocie się ochładza. W saunie tracisz kilogram wody w 20 minut i odzyskasz ją, gdy tylko wypijesz.
• Mit: Kobiety stają się nieporęczne z powodu ciężarów. 10 do 20 razy mniej testosteronu; wzrost jest 23 razy wolniejszy niż u mężczyzn.
• Mit: Należy jeść w ciągu 30 minut po treningu. Okno jest szerokie na godziny; decyduje o całkowitym dziennym spożyciu.
• Mit: Podnoszenie podnośników hamuje wzrost dzieci. Przy dobrym nadzorze i dobrej technice nie ma dowodów na uszkodzenie płytki wzrostowej. Kości stają się silniejsze.
• Mit: Wysoki poziom białka niszczy nerki. U zdrowych osób do 2,5 g/ kg nie jest szkodliwe. Choroba nerek to inna sprawa.
• Mit: Bez bólu, bez zysku. DOMS mierzy nieznajomość ćwiczenia, a nie jego skuteczność. Najlepszy postęp często następuje bez bólu.

Mit o bonusie

"Maszyny są bezpieczne, wolne ciężary niebezpieczne". Rany są spowodowane nadmiernym obciążeniem i słabą techniką. Statystycznie siłownia jest jedną z najbezpieczniejszych zajęć sportowych mniej obrażeń na godzinę niż piłka nożna, koszykówka lub bieganie.