Ile kalorii faktycznie spalone przez codzienne czynności
Od snu i myślenia po łopatę śniegu stół, który wyjaśnia, dlaczego codzienne ruchy pokonują siłownię.
Wartości te są dla osoby o masie 80 kg na godzinę aktywności.
- Śpiący. 557070 kcal/h. Tak, twoje ciało płonie podczas snu.
- Siedząc przy komputerze. 90 90110110 kcal/h.
- Myśl i studiowanie mózg zużywa około 20% całkowitej energii, ale ciężkie myślenie doda tylko 102020 kcal/h. Egzaminy nie sprawiają, że jesteś chuda.
- Stojąc zamiast siedząc. +25 kcal/h. W ciągu 8 godzin pracy to 200 kcal.
- Droga 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Gotowanie i sprzątanie 150 150200200 kcal/h.
- Trening siłowy 250 250400400 kcal/h (wliczone okresy odpoczynku).
- Prędkość jazdy: 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Śnieżka łopatą 500 500600600 kcal/h; jedna z najtrudniejszych prac domowych.
- Koszenie trawnika 350 350450450 kcal/h.
- Noszenie dziecka po schodach do 600 kcal/h.
- Trzęsąc się w zimnie do 400 kcal/h w ekstremalnych warunkach.
- Żucie gumy 11 kcal/h. Nie, to nie jest plan.
Dlaczego to ma znaczenie?
Godzina treningu to 300 kcal. Ale różnica między 4000 krokami dziennie a 10 000 krokami dziennie to 250350350 kcal Codziennie.- Nie . Miesiąc, który przeważa ponad 10 treningów. Dlatego ludzie wykonujący fizyczne prace łatwiej schudną niż ci, którzy "chodzą na siłownię trzy razy w tygodniu".
Informacje ogólne, nie porady medyczne. Jeśli masz problemy zdrowotne lub ból, przed zmianą treningu porozmawiaj z lekarzem.
