Etykieta na siłowni: 12 rzeczy, które każdy docenia.

Krótka lista niepisanych zasad od odłożenia ciężarów do dzielenia się maszyną tak, że twój pierwszy dzień nie będzie czuł się jak włamanie.

Strach przed "co jeśli zrobię coś głupiego" trzyma ludzi z dala od siłowni bardziej niż jakikolwiek trening. Oto cała lista jest krótka i nic z niej nie jest skomplikowane.

Podstawowe informacje

Odłóż ciężary. To jest zasada numer jeden i jedyna, która naprawdę denerwuje ludzi.
Wytrzyj sprzęt po sobie. Ręcznik lub spray każda poważna siłownia ma takie.
Nie zostawiaj rzeczy na maszynie. A ty używaj telefonu. Jeśli zatrzymasz się dłużej niż 23 minuty, maszyna jest wolna.
Nie stawaj przed stojakami. Podczas treningu nikt inny nie może osiągnąć ciężarów.

Sprzęt do wymiany

To normalne. "Ile masz zestawów?" To zupełnie normalne pytanie.
Zestawy przemienne To najlepsze rozwiązanie , kiedy siłownia jest zajęta . Ty robisz zestaw, oni robią zestaw.
Zdejmij talerze z baru. Kiedy skończycie, nie zostawiajcie dwóch talerzy na wypadek gdyby ktoś ich potrzebował.

Bezpieczeństwo i przestrzeń

Nie idź przed kogoś, kto podnosi. Zróbcie okrąg, nawet jeśli to potrwa dłużej.
Poproś o miejsce bez wstydu. Wszyscy to robią i wszyscy pomagają. Powiedz ile powtórzeń chcesz.
Nie dawaj niezamówionych rad. Nawet jeśli jest poprawna, 9 razy na 10 nie jest mile widziana. Wyjątek jest czymś naprawdę niebezpiecznym.

Telefon i muzyka

Głowice, nie głośnik.
Filmuj tylko siebie., i nakręcić tak, że inni ludzie nie są w ujęciu. W szatni telefon zostaje w torbie, bez wyjątków.

Co nie są regułami (choć ludzie myślą, że są)

Nie musisz wiedzieć jak działa każda maszyna. Zapytaj personel. Po to tu są.
Nie musisz podnosić ciężkich rzeczy, żeby "zasłużyć" sobie na miejsce. Pusty bar to legalny trening.
Nie musisz wyglądać na zdrową, żeby wejść. Każdy w tym pokoju zaczął gdzieś, zwykle słabszy niż sobie wyobrażasz.
Nie potrzebujesz drogiego sprzętu. Sukienka, koszulka, butelka z wodą.

Jeśli ktoś inny źle się zachowuje

Powiedz to spokojnie i krótko ("Przepraszam, czy mógłbyś odłożyć ciężary?"), albo powiedz pracownikom. Kłótnia w sali nigdy się nie kończy dobrze i niszczy twoją sesję bardziej niż czyjeś bałagan.