Dlaczego maraton ma dokładnie 42,195 km?

Maraton ma długość 42,195 km, ponieważ jeden z kursów został ustalony w Londynie w 1908 roku i przyjęto regułę trzynaście lat później. Nie dlatego, że coś się stało w starożytnej Grecji. To historyczny wypadek, który zatrzymał się na miejscu i teraz wpływa na sposób pomiaru torów i ilość paliwa, którą trzeba dostać w połowie wyścigu. Oto skąd pochodzi ta liczba i co oznacza w praktyce.

Legenda Pheidippides nie daje ci numeru.

Wszyscy wiedzą historię: Posłaniec biegnie z Maratonu do Aten, ogłasza zwycięstwo nad Persami i umiera. Problem polega na tym, że najstarsze źródło, Herodot, w ogóle nie opisuje tego biegu w jego relacji Pheidippides biegnie z Aten do Sparty, aby poprosić o wsparcie, około 246 km, przybywając następnego dnia. Wersja "umierając na końcu" pojawia się tylko w Plutarchu i Lucianie, wieki później. A sama trasa Maraton do Aten wynosi od 34 do 42 km w zależności od tego, czy jedziesz drogą przybrzeżną, czy górską. Legenda nie daje dokładnej liczby.

Pierwsze 25 lat: Każdy maraton ma inną długość.

Kiedy w 1896 roku na pierwszych nowoczesnych igrzyskach olimpijskich w Atenach dodano maraton, jego długość wynosiła około 40 km. Po tym odległość przeniosła się z gry na grę:

• 1896 Atena: około 40 km
• 1900 r., Paryż: około 40,26 km
• 1904, St. - Nie. około 40 km
• 1908, Londyn: 42.195 km
• 1912 rok, Sztokholm: około 40,2 km
• 1920, Antwerpia: około 42,75 km, najdłuższy olimpijski maraton.

Przez dwie dekady "maraton" oznaczał około 40 km, bez względu na to, ile organizacja mierzyła na ziemi. Porównanie czasów w różnych wyścigach było bezsensowne.

1908: Windsor, królewska skrzynia i 385 jardów.

W Londynie zaplanowano okrągły kurs o długości 41 843 km od zamku Windsor do stadionu White City. Początek został przeniesiony na trawnik przed zamkiem, aby dzieci królewskie mogły patrzeć, a końcówka została umieszczona bezpośrednio przed królewską skrzynką wewnątrz stadionu. Ten dodatkowy odcinek wokół torów dodał 385 jardów, czyli 352 metrów.

26 mil + 385 jardów = 42 194,99 metra. Zaokrąglone: 42.195 km- Nie .

Wyścig był również spektakularny: Pierwszy na stadion wszedł Włoch Dorando Pietri, kilka razy się zawalił i został zdyskwalifikowany, ponieważ urzędnicy pomogli mu przejść linię graniczną. Opis prasowy zmienił londyńską odległość w nieformalny standard, a międzynarodowa federacja oficjalnie przyjęła go w 1921 roku. Od 1924 roku, wszyscy ścigali się w tej samej postaci.

42,195 km nie jest miarą historycznej trasy. Architektura jednego stadionu i pozycja jednego zestawu siedzących.

Jak mierzy się dziś tę odległość?

Aby kurs został certyfikowany, mierzony jest rowerem wyposażonym w licznik Jonesa, kalibrowanym na płaskim odcinku co najmniej 300 metrów, przejechanym cztery razy przed i cztery razy po pomiarze. Zasady są szczegółowe:

• Pomiar następuje w oparciu o: najkrótsza możliwa trasaWymóg: około 30 cm od krawędzi, przecinając dotyki nie środek drogi.
• A. 0,1% czynnik krótkoprzedsięwkowy W przypadku, gdy przebieg trasy jest o około 42 237 m, gwarantuje się, że nigdy nie będzie krótki.
• W przypadku zapisów: spadek netto nie większy niż 1 m/km, czyli 42 metry od początku do końca.
• Odległość w linii prostej między startem a końcem nie może przekraczać 50% odległości wyścigowej, lub 21,1 km, ze względu na wsparcie wiatru tylnego.

Dlatego Boston, choć jest prestiżowy, nie jest rekordowy: Ma około 136 metrów spadków netto i start prawie 40 km od celu.

Jak zmienia się liczba w szkoleniu

• Tygodniowa objętość: 508080 km w przypadku maratonu poniżej 4 godzin, 3045 km jeśli celem jest po prostu ukończenie.
• Długo: W trakcie treningu prawie nikt nie korzysta z 40 km, ponieważ odzyskanie trwa 10-14 dni.
• Długość bloku: 162020 tygodni, z tygodniem spadku co czwarty tydzień (wolumen cięć 2530%30%).
• Węgiel: w ciągu ostatnich 23 tygodni zmniejszyć objętość o 3050%50% ale utrzymać intensywność 4 x 1 km w tempie docelowym zamiast 10 km.

Mur wokół kilometru 32

Biegacz o masie 70 kg spali około 1 kcal na kilogram na kilometr, więc około 70 kcal na kilometr i blisko 2900 kcal na cały wyścig. W mięśniach i wątrobie znajduje się 400-500 g glikogenu, czyli 1600-2000 kcal. Matematyka wychodzi gdzieś około 3033 km to jest ściana, i to jest problem arytmetyczny, nie błąd charakteru.

• Węglowodany podczas wyścigu: 609090 g na godzinę, zaczynając od 40 minut, nie kiedy już źle się czujesz.
• Płyn: 400-800 ml na godzinę, więcej w gorąco; nie pij więcej niż tracisz.
• Sodowy: 300-600 mg na litr płynu, zwłaszcza jeśli zostawiłeś plamy soli na koszuli.
• Węglowodany: 81010 g węglowodanów na kilogram masy ciała dziennie przez 3648 godzin przed rozpoczęciem.
• Naucz się tego na długich biegach co najmniej 455 razy. Twoje jelita pociągają jak nogi.

Kiedy należy udać się do lekarza

• Przed pierwszym maratonem: badanie i EKG, jeśli masz ponad 35 lat lub w każdym wieku, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę lub palisz.
• Natychmiast: ból w klatce piersiowej lub ciśnienie podczas wysiłku, mdłości lub zawroty głowy podczas biegania, nieregularny puls w stanie spoczynku.
• Bez zwłoki: nagła śmierć z powodu choroby serca w rodzinie przed 50. rokiem życia.
• Po wyścigu:

Krótka wersja

• 42,195 km pochodzi z Londynu 1908: 26 mil od Windsoru plus 385 metrów do królewskiej skrzynki.
• Legenda Pheidippides nie podała tej liczby. Posłaniec Herodotusa pobiegł 246 km do Sparty.
• Standard został przyjęty w 1921 roku, a od 1924 roku każdy wyścig go używa.
• Przebieg jest mierzony rowerem wzdłuż możliwie najkrótszej trasy, z dodatkowym marginesem bezpieczeństwa 0,1%.
• Praktycznie: 1620 tygodniowy blok, długie biegi ograniczone do 32 km i 609090 g węglowodanów na godzinę w dniu wyścigu.