日常食品からの塩,カリウム,電解質
汗をかくことでどれだけの塩分やカリウムやマグネシウムを 摂取するか また塩分を増やすことが 本当に意味のあるときです
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訓練をする人のための缶詰食品: 何がうまくいけば 何がうまくいかないか
缶詰のトーンや サルディーンの塩分 タンパク質や繊維を どれだけ摂取するか 日常生活にどう入れるか 棚にすべき缶詰を
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冷凍した果物と野菜: 栄養が実際に生き残るもの
凍結がビタミン 繊維 カロリーに与える影響 リアルな150gの食分が実際に与える影響 料理に含まれる方法
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店頭で購入したタンパク質バー: 標識を正しく読む方法
ブランドが何を意味するのか そしてバーが本物の食べ物に勝る時です 食品の生産量は
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変形品目1個あたり タンパク質の多く: どうしたらいいか
普通のパッケージにどれだけのタンパク質が入っているのか どれだけの安価な組み合わせが 本当に良いのか 調べる方法です
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チーズ: タンパク質や塩や脂肪が実際にどのくらい入っているか
30gのチーズに どれだけのタンパク質や塩分や脂肪が 含まれているか どの種類がカロリーを摂取しているか 普通のトレーニングに チーズをどのように入れるかです
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牛乳と植物飲料: タンパク質とカルシウムの摂取量
牛乳の摂取量は どれくらいのタンパク質とカルシウムを 提供しているか 豆腐やオートやアーモンドの飲み物は どう比較するか どれを1日中に入れるかです
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パスタ: 余分なカロリーなしで日中に入れる方法
どれだけカロリー タンパク質 繊維が含まれているか 体重を計り どれと何と組み合わせるか 気をつけなければならないかです
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パンとトレーニング: どのタイプを選ぶか どれだけのサイズになるか
どれくらいのカロリー タンパク質と繊維が 切開のパンの摂取量に含まれているか どれを選ぶか どれを1日に入れるかです
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ブロッコリーと緑菜: 繊維,満身,必要な量
ブロッコリーのほんの一口に どれだけの繊維やタンパク質 エネルギーが含まれており どれだけの緑野菜が 一日に必要なのか そして誰がそれを少なく食べるべきなのか
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オリーブ油と食用脂肪: 必要な金額を
食事のスプーン1杯のオリーブ油の カロリー量は どれだけの脂肪が 1日に必要なのか そしてどの程度 脂肪を摂取すれば どれだけのカロリーを摂取すればよいのか
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アボカド: どれだけのカロリーで,いつ価値があるか.
アボカドの半分が実際にどれだけのカロリーや脂肪 繊維を摂取するのか 日常生活にどのように組み込むのか 誰に適しているか 適していないかです
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ウォールナッツ,アーモンド,カジュア: 摂取するカロリーに
タンパク質や繊維の量や カロリーの量を 核桃やアーモンドやカジュウから摂取すると 制限がある日中に どれだけのカロリーを摂取すればよいかです
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じゃがいもや甘いじゃがいも: 炭水化物より良いのはどれかです
リアルな 200gのジャガイモと甘いジャガイモの 摂取量は カロリー 繊維 カリウムで 違いが本当に重要なのです
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オーブス: 訓練前の最安値の 立派な朝食だ
オーツの実際の摂取量は どれくらいのタンパク質 繊維 エネルギーがあるか トレーニング前に食べるときに タンパク質の30gを超えて食べられるように 何を加えるか
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白米や茶米: 訓練に適したものはどれか
訓練の際に白が茶色に当たる時と 日常にどれを入れるかです 運動の時に白が茶色に当たる時と 運動の時に茶色に当たるときです
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トフーとテンペ: タンパク質の種類や 味が良いようにする方法
豆腐とテンペの 真の摂取量は タンパク質や繊維やカロリーで 味が良いように調理する方法や 豆腐を省くべきは?
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切手豆と豆とレンズ: タンパク質の摂取量は
リアルな量にあるチキウズや豆やレンズに どれだけのタンパク質や繊維とエネルギーが含まれるか 日常にどう組み込むか どれと組み合わせるかです
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トルコか鶏肉: どれだけ違うのか?
ターキーや鶏肉の リアルな部分ごとに タンパク質,カロリー,脂肪を直接比較し その選択が実際に 日を変化させる時です
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痩せ肉: 脂肪が少なくてタンパク質が多くなる切片です
どの肉が脂肪を少なめで 最も多くタンパク質を 与えるのか どのタンパク質が調理に耐えられるのか 150gの肉を 普通のトレーニングに 入れる方法です
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スカイール,クォーク,コテージチーズ: タンパク質のヒット率がより高いのはどれかです.
スキール クォークとコテージチーズは タンパク質 カロリーと砂糖を どれだけ摂取しているか 訓練日中に どう組み込むかです
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サルモンと油性魚: オメガ3は実用的な量で
サーモン サルジン マクレルの リアルな摂取量で タンパク質 カロリー オメガ3の摂取量 そして 普通の週に どれだけの摂取量が必要か
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