Cvičenia a technika (84)
Ako správne vykonávať hlavné zdvíhanie, stroj po stroji, zástupca po zástupcovi.
Dobré ráno . správna technika, bežné chyby a pre koho je to
Ako správne vykonávať barbell dobré ráno, aké váhy a pohyby majú zmysel, ktoré chyby preťažujú chrbát a kedy ich preskočiť.
4 min read
Zložka pre mŕtvych: Technika, bežné chyby a kto je na ňu náležitý
Praktický sprievodca pre trap bar deadlift: nastavenie, postupná technika, chyby, ktoré stoja najviac, konkrétne nastavenia a opakovania a kto je v tom naozaj dobrý.
5 min read
Sumo deadlift: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Praktický sprievodca sumovým deadliftom: krok za krokom, šesť najčastejších technických chýb a štvortýždňový test, aby ste zistili, či vám ten postoj vyhovuje.
5 min read
Rumunsko deadlift: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže použiť
Ako správne vykonávať rumunský deadlift, ktoré chyby vás stáť vaše kĺby a dolnej časti chrbta, a koľko setov a kilogramov začať.
5 min read
Kroky na lavičke: Správna technika, bežné chyby a kto je na nich vhodný
Ako správne robiť bench-up: vyberať správnu výšku, postupnú techniku, štyri najdrahšie chyby a betónové súpravy, opakovania a zaťaženia.
4 min read
Nohy tlačiareň: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Ako správne nastaviť a vykonať tlak na nohy, ktoré chyby vás budú stáť kolená a chrbát, koľko sérií a opakovaní budete musieť bežať a komu cvičenie skutočne vyhovuje.
5 min read
Hákový pľúcnik: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Ako správne urobiť hantelový výstup, ktoré chyby ťažia koleno najviac a presne koľko setov a opakovaní skutočne potrebuješ.
5 min read
Stroj na hackovanie: správna technika, bežné chyby a kto je na to vhodný
Praktické prechádzky nastavením a vykonaním hack squatu, sedem chýb, ktoré vás najviac stáli a jasná odpoveď na to, kto by mal používať stroj.
5 min read
Predný kĺb: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný
Praktický sprievodca pri čelnom posedení: poloha stojanov a výška lakťov, päť chýb, ktoré zničia výťah, a betónové súpravy, opakovania a čísla nakladania.
5 min read
Bulharský split squat: Technika, bežné chyby a kto je na tom lepšie.
Praktický sprievodca bulharským rozdeleným dlaním: výška lavičky a nastavenie pozície, päť najčastejších chýb a konkrétne čísla pre sety, opakovania a postup.
5 min read
- Zvyšok: Technika, variácie a kedy to robiť nie je možné.
Nastavenie, dýchanie a postupná cesta, rozdiel medzi konvenčnými a rumunskými deadlifts a jasné signály, že je čas vymeniť cvičenie.
2 min read
- Sklon: postupná technika a päť bežných chýb
Ako správne sedieť na drevo poloha nohy, hĺbka, dýchanie a poloha chrbta. Plus chyby, ktoré spôsobujú bolesť kolen a chrbta a ako ich napraviť.
2 min read