Exerciţii şi tehnică (84)
Cum să efectuezi corect lifturile principale, maşină de maşină, reprezentant cu reprezentant.
Bună dimineaţa ! tehnica potrivită, greşelile comune şi pentru cine e.
Cum să faci corect barbelul de dimineaţă, ce greutăţi şi repetiţii au sens, care greşeli îţi supraîncarcă spatele şi când să-l sari peste cap.
5 min read
- "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar Deadlift" - "Trap Bar" - "Trap Bar" - "Trap Bar" - "Trap Bar" - "Trap Bar" - "Trap Bar" - "Trap" - "Trap" - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Tehnica, greşelile frecvente şi pentru cine este potrivită
Un ghid practic pentru trapa de bar deadlift: setarea, tehnica pas cu pas, greşelile care costă cel mai mult, seturi concrete şi repetiţii, şi cui îi convine liftul.
6 min read
Sumo Deadlift: Tehnica potrivită, greşelile frecvente şi pentru cine este potrivită
Un ghid practic pentru sumo deadlift: setare pas cu pas, cele mai frecvente 6 greşeli de tehnică şi un test de 4 săptămâni pentru a vedea dacă postura îţi convine.
6 min read
În România: Tehnica potrivită, greşelile frecvente şi pentru cine este potrivită
Cum să faci corect greşelile de ridicare a sarcinilor româneşti, care greşeli te-au costat coarnele şi spatele, şi câte seturi şi kilograme să începi cu.
6 min read
Trepte de pe bancă: Tehnica potrivită, greşelile frecvente şi persoanele cărora le pot convena
Cum să faci trepte de bancă în mod corespunzător: alegerea înălţimii potrivite, tehnica pas cu pas, cele mai costisitoare patru greşeli, şi seturi de beton, repetiţii şi încărcături.
5 min read
Presa de picioare: Tehnica potrivită, greşelile frecvente şi pentru cine este potrivită
Cum să înfiinţezi şi să faci corect presul piciorului, care greşeli te costă genunchii şi spatele, câte seturi şi repetiţii să faci şi cui îi convine exerciţiul.
5 min read
Lunge Dumbbell: Tehnica potrivită, greşelile frecvente şi pentru cine este potrivită
Cum să faci cum trebuie balansoarea cu cârlig, care greşeli îţi îngreunează genunchiul cel mai mult şi exact câte seturi şi repetiţii ai nevoie.
6 min read
Mașina de hack squat: tehnica corectă, greşelile comune şi cine se potriveşte
Un parcurs practic de setare și execuție a hack squat, cele șapte greșeli care vă costă cel mai mult, și un răspuns clar despre cine ar trebui să folosească mașina.
5 min read
Stânga . Tehnica potrivită, greşelile frecvente şi pentru cine este potrivită
Un ghid practic pentru ghemuirea frontală: poziţia raftului şi înălţimea cotului, cinci greşeli care distrug liftul, şi seturi de beton, repetiţii şi numere de încărcare.
6 min read
S-a împărţit în bulgari: tehnica, greşelile comune şi cui îi convine.
Un ghid practic pentru squat-ul bulgar: înălţimea bancii şi poziţia, cele mai frecvente cinci greşeli şi numere concrete pentru seturi, repetiţii şi progresie.
6 min read
- Înălţarea cu greutate: tehnica, variaţiile şi când să nu o faci
Setarea, respiraţia şi traseul de bară pas cu pas, diferenţa dintre greutăţile convenţionale şi cele româneşti şi semne clare că e timpul să schimbaţi exerciţiul.
3 min read
- Ce ? - Strigătul . tehnica pas cu pas şi cinci greşeli comune
Cum să stai în ghemuire corect poziţia piciorului, adâncimea, respiraţia şi poziţia spatelui. Plus greşelile care fac genunchii şi partea inferioară a spatelui să doară şi cum să le repari.
3 min read