Wykonanie zapisów w historii: Liczba, bariery i rzeczywiste zmiany

Bieganie to jeden z niewielu sportów, w których postęp pojawia się w ciągu kilku sekund, bez żadnych argumentów. W ciągu nieco ponad stu lat czas biegu maratonowego zwiększył się z około 2:58:50 do 2:00:35, a na kilometr z ponad czterech minut do 3:43.13. Poniżej przedstawiono faktyczne liczby, co ich naprawdę poruszyło i część, która dotyczy ciebie, jeśli biegasz dwa lub trzy razy w tygodniu.

Kilometr: barierę , którą wszyscy nazywali niemożliwą .

Gunder Hägg biegł 4:01.4 na milę (1609 m) w 1945 roku i ten czas trwał przez dziewięć lat. Powszechnie uważano, że człowiek nie może przeżyć mniej niż cztery minuty. Roger Bannister biegł 3:59.4 w Oxfordzie 6 maja 1954 roku, z dwoma pasażerami, na torze z piasku, w wietrzny dzień.

Co ciekawsze, to co nastąpiło później. John Landy biegł 3:57.9 zaledwie 46 dni później. Do końca dekady ponad dziesięciu ludzi zginęło. Fizyologia nie zmieniła się w ciągu 6 tygodni. Zmieniła się wiedza, że to możliwe.

Aktualny rekord należy do Hichama El Guerrouja: 3:43.13, Rzym, 1999. Jest już ponad 25 lat. Wśród kobiet Faith Kipyegon ma 4:07.64 z Monako w 2023 roku.

Sprinty: sto metrów.

Usain Bolt, Berlin 2009: - Dziewięć i pięćdziesiąt osiem. To średnia 37,6 km/h, przy maksymalnej prędkości blisko 44 km/h gdzieś między 60 a 80 metrami. W tym samym tygodniu biegł 19,19 na 200 metrów. Florence Griffith-Joyner ma 10,49 i 21,34, obie z 1988 roku.

Dla porównania, pierwszy olimpijski mistrz 100 m, Thomas Burke w Atenach w 1896 roku, biegł 12,0 s. 2,4 sekundy to ogromna przewaga, ale większość z nich nie jest mięśniami: Burke zaczął od dziur wykopanych w popiołku, bez bloków, bez syntetycznej powierzchni i bez elektronicznego czasu.

Maraton: od 2:58 do 2:00:35

Spyridon Louis wygrał około 40 km w około 2:58:50 w 1896 roku. Rekord należy teraz do Kelvina Kiptum: 2: 35, Chicago, październik 2023. To 2:51 na kilometr w przestrzeni 42,195 km. Na torze wypracowuje około 105 okrążeń o długości 400 m, każde w 68,6 sekundy, bez przerwy.

Eliud Kipchoge biegł 1:59:40 w Wiedniu w 2019 roku, ale nie jest to oficjalny rekord. Miał obracające się grupy siedmiu pacerów, laser projekcji docelowego tempa na drodze, i kurs wybrany dla płaskości. Warto wiedzieć , ile to warte: Odległość do prawdziwego wyścigu jest zwykle szacowana na dwie do trzech minut.

Najkrótsze oficjalne maratony kobiet odbywają się w zakresie 2:09 do 2:12, z ważnym zastrzeżeniem, że lista zmieniła się w ostatnich latach częściowo z powodu przypadków dopingu. To nie jest przypis jest to część sposobu, w jaki jest tworzona lista rekordów.

Płyta , która nie chce spadać .

Marita Koch, 400 m: 47,60 od 1985 roku. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53.28 z 1983 roku, najstarszy rekord w lekkoatletyce. Obie zostały ustalone w Bloku Wschodnim w czasie gdy badania były słabe i państwowe programy dopingowe zostały później udokumentowane. Bez dowodów związanych z konkretną próbką nie ma mechanizmu, który mógłby je usunąć, więc pozostają po czterdziestu latach.

Kiedy rekord trwa cztery dekady, pierwsze pytanie nie dotyczy tego, jak dobry był, ale pod jakim regułem został ustalony.

Co naprawdę poruszyło liczbami

Powierzchnia

Do końca lat 60. ludzie ścigali się na popiołach. W Meksyku 1968 odbyły się pierwsze Igrzyska Olimpijskie na sztucznej trasie. Popiół pochłania energię przy każdym kontakcie, syntetyczny zwróca jej część. Sama wymiana jest warta około jednej sekundy na 400 m.

Buty.

Od 2016 i 2017 roku najwyższy poziom biega w butach z płytką węglową i grubą pianą. Badania laboratoryjne pokazują około 4-procentową poprawę ekonomiczności biegania, co jest kilka minut po maratonie. Dlatego w 2020 roku weszły limity: maksymalnie 40 mm w przypadku zawodów drogowych, 20-25 mm na torze i tylko jedna tablica.

Tempo, czas i pieniądze.

Świetlny pas wzdłuż ścieżki pokazujący cel, dokładny czas do tysiącej sekundy i nagrodę pieniężną, która umieszcza dwudziestu poważnych biegaczy w tym samym wyścigu, wszyscy odbierają sekundy bez żadnej dodatkowej sesji treningowej.

Ultras: gdy jest mierzona w kilometrach

Aleksandr Sorokin pokonał 319 km w 24 godziny w 2022 roku. To średnia około 13,3 km/h, blisko 4:30 na kilometr, utrzymywana przez cały dzień i noc. Camille Herron przejechała 270 km w tym samym formacie. Na tej odległości granica przestaje być siłą nóg i staje się trawieniem: W ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin, w ciągu 24 godzin.

Co z tego jest dla ciebie użyteczne?

1. Osiemdziesiąt procent objętości łatwo. Elitni maratończycy biegną 160-200 km tygodniowo, ale większość z nich w tempie, w którym mogą prowadzić rozmowę. 30 km tygodniowo to 24 km łatwo.
2. Jedna sesja w tygodniu. Klasyk, który działa: 6x400 metrów w tempie 5 km, z 90 sekundami spaceru między powtórzeniami.
3. W dłuższej perspektywie zwiększyć o maksymalnie 10 procent tygodniowo. Od 10 do 11 km, nie do 15 km.
4. Siła dwa razy w tygodniu. Przysiadanie, podniesienie łydki, 3 zestawy od 8 do 12 powtórzeń. Dla cieląt, 3 x 15.
5. Paliwo na wszystko powyżej 90 minut: 30 do 60 g węglowodanów na godzinę i 400 do 800 ml płynu na godzinę, w zależności od temperatury.

Kiedy należy udać się do lekarza

• Ból w klatce piersiowej, ciśnienie lub napięcie podczas wysiłku lub duszność nieproporcjonalna do obciążenia pracą.
• Omdlenia, omdlenia lub silne zawroty głowy podczas lub zaraz po bieganiu.
• Przeskakujący lub nieregularny puls, który utrzymuje się w stanie spoczynku.
• Nagła śmierć serca w bliskim krewnym przed 50. rokiem życia przed dodaniem ciężkich sesji należy przeprowadzić badanie serca.
• Ból w jednym konkretnym punkcie łydki lub stopy trwający dłużej niż 10 do 14 dni i pogarszający się wraz z bieganiem możliwy złamanie z powodu stresu.
• Obrzęk, ciepło i ból w jednej łydce bez wyraźnych obrażeń.
• Masz ponad 35 lat, masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub palisz i zaczynasz od zera.

Krótka wersja

• W ciągu 127 lat bieg maratonu z czasem około 2:58:50 upłynął do 2:00:35, a milę z czasem około 4:01.4 do 3:43.13.
• Rekordy nie dotyczą jedynie szkolenia: W przypadku obuwia z podkładką węglową (około 4% w gospodarce), tempo i czas stanowią duży udział.
• Niektóre rekordy, jak w 800 m kobiet z 1983 roku, utrzymują się przez dziesięciolecia z powodów niezwiązanych z bieganiem.
• Sprawa Bannister jest najbardziej przydatna: 46 dni po upadku bariery ktoś był już szybszy.
• Weź trzy rzeczy z najwyższego poziomu: 80 procent wolumenu łatwo, jedna sesja w tygodniu i długotrwała, która rośnie nie więcej niż o 10 procent.