Kto był pierwszym kulturystą?

Kim był pierwszy kulturysta, jak w Londynie w 1901 roku odbył się pierwszy konkurs budowy ciała i jakie elementy podejścia Sandowa wciąż się trzymają w siłowni.

Jeśli widziałeś kiedyś pana... Trofeum Olimpijskie, już widziałeś odpowiedź... że statuetka to Eugen Sandow. Przed nim istniali silni ludzie, ale oceniali ich po tym, ile podnosili, a nie po wyglądzie. Oto kiedy ten rozłam się wydarzył i co możesz z niego wyciągnąć do własnego treningu.

Krótka odpowiedź: Eugen Sandow

Sandow urodził się 2 kwietnia 1867 roku w Königsbergu jako Friedrich Wilhelm Müller, i zmarł w 1925 roku w wieku 58 lat. Szkolił się u Ludwiga Durlachera, znanego jako "Professor Attila", który przekonał go do przyjęcia pseudonimu.

Zmiana nastąpiła w 1889 roku w Londynie, kiedy 22-letni aktor wychodzi z publiczności i pokonuje dwóch znanych aktorów występujących jako "Samson" i "Cyclops". Potem wypełniał teatry ale nie tylko podnosząc. Większość jego akcji to pozowanie pod światłem, wygięte mięśnie i nic więcej. To był początek.

Miary przypisywane mu w tym czasie: wzrost około 175 cm, masa ciała 809090 kg, klatka piersiowa około 122 cm, talię około 76 cm, górną część ramienia około 43 cm, uda około 61 cm. Traktuj ich luźno. /Nikt nie spełniał standardów, /a Sandow był jego najlepszym działem marketingowym.

Dlaczego on a nie ktoś wcześniej?

Ludzie trenowali siłę przez tysiące lat. Milo z Krotonu (VI wiek p.n.e.) jest oryginalną legendą o progresywnym przeciążeniu rzekomo noszącym każdego dnia to samo cielę, dopóki nie wyrosło na byka. Ale jego celem było zapaś, a nie wygląd. To samo dotyczy XIX-wiecznych silnych ludzi , takich jak Louis Cyr czy Arthur Saxon: Sądzono ich według wagi na barze.

Sandow był pierwszym, który zrobił coś innego: On ... opłacony wstęp dla samego organu- Nie . Symetria, definicja, proporcje. To jest definicja kulturystyki i dlatego jest pierwszym, a nie jakikolwiek silniejszy mężczyzna przed nim.

Pierwszy konkurs: 14 września 1901 r.

Sandow zorganizował "Wielką Konkurs" w Royal Albert Hall w Londynie. Kilka szczegółów , które warto wiedzieć:

Sala wyprzedana szacunki mówią, że tłum wynosi około 15 tysięcy.
Jury składało się z samego Sandowa, rzeźbiarza Charlesa Lawesa i pisarza Arthur Conan Doyle.Stworzycielem Sherlocka Holmesa.
Zwycięzcą był William L. Murray z Nottingham.
Nagrodą była złota posąga Sandowa. Ta sama postać, która została wręczona na Mistrzostwach. Olimpiada od 1977 roku.

Dwa lata później, w 1903 roku, Bernarr Macfadden rozpoczął podobny konkurs w Madison Square Garden w Nowym Jorku; Al Treloar wygrał go w 1904 roku i zabrał do domu tysiąc dolarów, poważne pieniądze w tym czasie. Pan ... Olimpiada pojawiła się dopiero w 1965 roku, wprowadzona przez Joe Weidera.

Jak Sandow naprawdę trenował

Ta część zaskakuje większość ludzi. System w jego książce z 1897 roku nie był ciężkim treningiem: Wyroby z włókien i z włókien o masie nieprzekraczającej 2 kg, około 18 ćwiczeń, zestawy od 50 do 100 powtórzeń, wykonywane codziennie, ze szczególnym naciskiem na świadome ściskanie mięśnia, a następnie zimna kąpiel. Podnosił ciężkie rzeczy na scenie, ale nie to sprzedawał ludziom w domu.

Trzy jego nawyki naprawdę przetrwały: Miał pomiary i zapisy, stopniowo zwiększał obciążenie i ćwiczył według harmonogramu, a nie kiedy mu się podobało. Wszystko inne zostało odbudowane w ciągu ostatnich stu lat.

Co jeszcze dziś trwa

Jeśli chcesz wyników, oto liczby, które zastąpiły 100 powtórzeń Sandowa 2 kg hantelą:

1020 zestawów twardych na grupę mięśni w tygodniu, rozłożone na 344 sesje.
Od 5 do 30 powtórzeń, zatrzymując każdy zestaw 1 3 powtórzeń.
Postęp: Kiedy osiągniesz maksymalny zakres powtórzeń w każdym zestawie, dodaj 2,5 kg lub jedną powtórkę następnym razem.
Białko 1,62.22,2 g na kilogram masy ciała dziennie dla podnosiciela o masie 80 kg, to 12817176 g.
Śpij 7-9 godzin. Nie jest to slogan; jest to warunek, w którym szkolenie działa.
Zmiary należy dokonywać raz na 8-12 tygodni, a nie raz na 5 dni. Ramię, talię, klatkę piersiową, uda, plus waga ciała rano.

Kiedy należy udać się do lekarza

Jeśli po długiej przerwie zaczynasz od nowa, masz ponad 40 lat lub masz w rodzinie chorobę serca, przed załadunkiem batonu sprawdź się i prześledź ciśnienie krwi.

Ból lub ciśnienie w klatce piersiowej, duszność nieproporcjonalna do wysiłku, omdlenia lub zawroty głowy w połowie natychmiast przestać i uzyskać pilną opiekę.
Ból stawów trwający dłużej niż 2 tygodnie lub w stanie spoczynku.
Wzburzenie w pachwinie lub wokół pępka po podniesieniu może być przepukliną.
Tętność lub osłabienie ramienia lub nogi po zabiegu.
Jeśli przyjmuje się leki przeciwciśnieniowe lub leki przeciwdziałające zaburzeniom serca, należy zapytać lekarza o szczególne informacje dotyczące podnoszenia i wstrzymania oddechu w trakcie obciążenia.

Krótka wersja

Pierwszym kulturystą był Eugen Sandow (18671925), urodzony Friedrich Wilhelm Müller.
Przed nim stawiali się silni ludzie, ale oceniali ich na podstawie siły, a nie wyglądu.
Pierwszy prawdziwy konkurs odbył się 14 września 1901 roku w Royal Albert Hall, z Arthurem Conanem Doyle'em w panelu.
Pan ... Trofeum Olimpijskie to posąg Sandowa bezpośrednia linia do tej nocy.
Jego metoda dotyczy ciągłości, pomiaru i stopniowego obciążania; pominięcie 100 powtórzeń z 2 kg hantli.