पूरक (44)
कौन सी चीज़ें खरीदने लायक हैं, कौन सी चीज़ें पैसे बर्बाद करने लायक हैं और कौन सी चीज़ें सिर्फ मार्केटिंग के लिए हैं।
विटामिन बी12: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
शरीर में विटामिन बी12 का क्या कार्य होता है, किसकी कमी होने का खतरा है, किसकी खुराक सही है और कब रक्त परीक्षण करना चाहिए।
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विटामिन डी: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
विटामिन डी वास्तव में शरीर में क्या करता है, कैसे पता करें कि आप कम हैं, आपके रक्त परीक्षण और शरीर के वजन के आधार पर प्रति दिन कितने आईयू लेने के लिए, और डॉक्टर से कब मिलना है।
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विटामिन सी: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक, और यह इसके लायक है या नहीं
विटामिन सी वास्तव में शरीर में क्या करता है, आपको प्रति दिन कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है, जब कोई पूरक लेने लायक होता है और जब यह धन की बर्बादी होती है, ठोस खुराक के साथ।
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जस्ताः यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
शरीर में जस्ता का क्या प्रभाव होता है, आपको प्रतिदिन कितनी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है, कौन सी खुराक सुरक्षित है, जब पूरक लेने लायक है और जब यह वास्तविक संख्याओं के साथ पैसा बर्बाद करता है।
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मैग्नीशियम: यह वास्तव में क्या करता है, आपको कितना चाहिए, और क्या यह इसके लायक है
मैग्नीशियम वास्तव में शरीर में क्या करता है, आपको दैनिक कितनी आवश्यकता है, कौन से रूप खरीदने लायक हैं, और जब एक पूरक समझ में आता है वास्तविक खुराक और भोजन संख्या के साथ।
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रौदियोला: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
थकान और प्रशिक्षण के लिए वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, कब लेना है, और चार सप्ताह में कैसे परीक्षण करें कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं।
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अश्वगंधा: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
आशुवागंधा वास्तव में तनाव, नींद और शक्ति के लिए क्या करता है, परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली खुराक, प्रभाव दिखने तक कितने सप्ताह और इसे पूरी तरह से छोड़ने के लिए।
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एचएमबी: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
एचएमबी वास्तव में शरीर में क्या करता है, कितने ग्राम एक दिन समझ में आता है, जो वास्तव में इससे लाभान्वित होता है और जो सिर्फ पैसा बर्बाद कर रहा है कोई विपणन नहीं।
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ग्लूटामाइन: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
शरीर में ग्लूटामाइन वास्तव में क्या करता है, मांसपेशियों, वसूली और प्रतिरक्षा पर शोध क्या दिखाता है, कितने ग्राम समझ में आता है, और यह पैसा बर्बाद कब होता है।
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ईएएः वे वास्तव में क्या करते हैं, कितनी मात्रा में और क्या वे इसके लायक हैं
मांसपेशियों में ईएए क्या करते हैं, कितने ग्राम और कब लेना है, और ऐसे मामले जहां नियमित प्रोटीन उन्हें बेकार बनाता है।
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बीसीएएएः वे वास्तव में क्या करते हैं, खुराक, और क्या वे इसके लायक हैं
BCAA वास्तव में मांसपेशियों में क्या करते हैं, आपको कितनी ल्यूसिन की आवश्यकता है, वास्तविक खुराक कैसी दिखती है, और कुछ मामलों में जहां वे मदद करते हैं, इसका सीधा स्पष्टीकरण।
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एल-कार्निटाइन: यह वास्तव में क्या करता है, खुराक और क्या यह इसके लायक है
L-कार्निटाइन मांसपेशियों में वास्तव में क्या करता है, किस खुराक का परीक्षण किया गया है, इसमें कितना समय लगता है, किसको लाभ हो सकता है, और जब आपका पैसा कहीं और खर्च किया जाता है।
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कैफीनः यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है और यह बेकार है
प्रति किलोग्राम शरीर के वजन पर कैफीन कितना, इसे प्रशिक्षण से पहले कब लेना है, आपकी कॉफी में कितना है, और दोपहर की खुराक आपकी नींद को क्यों बर्बाद करती है।
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सिट्रुलिन मालेट: यह वास्तव में क्या करता है, इसकी खुराक और क्या यह इसके लायक है
जिम में सिट्रुलिन मालेट वास्तव में क्या करता है, कितने ग्राम लेने के लिए, कब इसे लेने के लिए और यह वास्तव में मदद करता है संख्या, विपणन नहीं।
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बीटा-एलानिन: यह वास्तव में क्या करता है, इसे कैसे खुराक देना है, और यह इसके लायक है या नहीं
मांसपेशियों के अंदर बीटा-एलनिन क्या करता है, ग्राम में दैनिक खुराक, कितने सप्ताह तक यह काम करता है, और यह किस प्रयास में मापने योग्य सुधार करता है।
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कैसीनः यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
कैसे कैसीन पचता है, कितने ग्राम लेना है और कब, नींद से पहले प्रोटीन के अध्ययन वास्तव में क्या दिखाते हैं, और जब आपको इसकी आवश्यकता नहीं होती है।
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क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के लिए एक गैर-हाइप गाइडः यह वास्तव में आपके प्रशिक्षण में क्या बदलता है, एक दिन में कितने ग्राम, इसे कब लेना है, और पहले डॉक्टर से कब पूछना है।
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पौधे का प्रोटीन: वास्तव में क्या काम करता है, कितना लेना है और क्या यह इसके लायक है
आपको वास्तव में कितनी पौधे प्रोटीन की आवश्यकता है, कौन से स्रोतों को मिलाएं, भोजन प्रति सटीक खुराक, और कुछ पोषक तत्वों को रक्त परीक्षण में जांचने के लायक है यदि आप ज्यादातर पौधे खाते हैं।
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मट्ठा प्रोटीन: यह वास्तव में क्या करता है, कितना लेना है, और क्या यह इसके लायक है
मट्ठा प्रोटीन वास्तव में क्या करता है, आपको प्रति दिन और प्रति भोजन कितने ग्राम की आवश्यकता है, किसे अलग करता है, और जब आप इसे पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है।
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क्रिएटिनः एक पूरक जो वास्तव में काम करता है
कितना क्रिएटिन, कब लेना है, क्या आपको लोडिंग फेज की जरूरत है, पानी के वजन का क्या होता है, और यह एक शुरुआती के रूप में खरीदने लायक एकमात्र पाउडर क्यों है।
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