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Alles, was wir bisher geschrieben haben, vom ersten Tag im Fitnessstudio bis zur fortgeschrittenen Programmierung.
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Das Zuhängen: Schritt für Schritt und fünf häufige Fehler
Wie man richtig hockt Fußposition, Tiefe, Atmung und Rückenposition. Und die Fehler, die Knie und Rücken verletzen, und wie man sie repariert.
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Wie man seinen ersten Trainingsplan erstellt: drei Sitzungen pro Woche
Ein vorgefertigter Plan für die ersten drei Monate, mit genauen Übungen, Sätzen und einer klaren Regel, wann man annehmen soll. Keine Apps, keine kostenpflichtigen Programme.
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Dein erster Tag im Fitnessstudio: Was zu tun und was zu überspringen
Ein erster Trainingsplan , den Sie in fünf Minuten auswendig lernen können: Was zu bringen, welche Übungen zu machen, wie viel zu heben und warum du nicht für drei Tage schmerzen solltest.
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