Практыкаванні і тэхніка (84)
Як правільна выконваць асноўныя пад'ёмнікі, машына за машынай, па адным адказным.
Добрай раніцы: правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі, і для каго гэта
Як правільна рабіць штуршок, якія вагавыя дыяпазоны і рэпрэсіі маюць сэнс, якія памылкі перагружаюць ніжнюю частку спіны і калі прапусціць іх.
4 хвіліну чытаць
Падманны бар Deadlift: Тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і для каго яна падыходзіць
Практычны кіраўнік па прыцягненні трубы: усталяванне, крок за крокам тэхнікі, памылкі, якія каштуюць больш за ўсё, бетонныя наборы і паўтор, і хто ліфт сапраўды падыходзіць.
5 хвіліну чытаць
Сума Deadlift: Правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і для каго яна падыходзіць
Практычны кіраўнік па сума-дэдліфтынгу: пакрокавую ўстаноўку, шэсць найбольш распаўсюджаных памылак у тэхніцы, і чатырохтыднёвы тэст, каб убачыць, ці падыходзіць вам гэтая пастанова.
5 хвіліну чытаць
Румынская мёртвая цяжкасць: Правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і для каго яна падыходзіць
Як правільна выконваць румынскую дэдліфт, якія памылкі каштавалі вам сухоты і ніжнюю частку спіны, і колькі сетак і кілаграмаў, каб пачаць.
5 хвіліну чытаць
Падыход да лаўкі: Правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і для каго яны падыходзяць
Як правільна рабіць прылаўкі на лаве: правільны ўзровень, пакрокавая тэхніка, чатыры самыя дарагія памылкі, і бетонныя наборы, паўторныя і загрузкі.
4 хвіліну чытаць
Націсніце на ногі: Правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і для каго яна падыходзіць
Як правільна наладзіць і выконваць прэс на нагах, якія памылкі каштуюць вам калена і спіны, колькі сетак і паўторных прабегаў, і каму практыкаванне сапраўды падыходзіць.
5 хвіліну чытаць
Дамблл Лунг: Правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і для каго яна падыходзіць
Як правільна рабіць гульнявы прыступ з гандбельнымі кіямі, якія памылкі больш за ўсё нагружаюць калена, і колькі рэпрэсій і паўтораў вам трэба.
5 хвіліну чытаць
Машына для прыседання: правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і хто гэта падыходзіць
Практычны працэс наладжвання і выканання прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных прысеўных.
5 хвіліну чытаць
Пярэдні прысест: Правільная тэхніка, распаўсюджаныя памылкі і для каго яна падыходзіць
Практычны кіраўнік па сярэднім прысесе: становішча стойкі і вышыню локця, пяць памылак, якія разбураюць ліфт, і бетонныя наборы, паўтор і нумары загрузкі.
5 хвіліну чытаць
Балгарскі раздзялены кляк: тэхнікі, распаўсюджаных памылак, і хто гэта падыходзіць
Практычны кіраўнік па балгарскім раздзяленым прысест: Вышыня лаўкі і пастаноўка становішча, пяць самых распаўсюджаных памылак, і канкрэтныя лічбы для набораў, паўтор і прагрэсіі.
5 хвіліну чытаць
Смяротнае цячэнне: тэхнікі, варыяцыі і калі не рабіць гэта
Налады, дыханне і бара шляху крок за крокам, розніца паміж звычайнымі і румынскімі мёртвых, і ясныя прыкметы, што прыйшоў час для абмену практыкавання.
2 хвіліну чытаць
Скут: крок за крокам тэхнікі і пяць распаўсюджаных памылак
Як правільна прысесці становішча ног, глыбіня, дыханне і становішча спіны. Плюс памылкі, якія прымушаюць баліць калені і ніжнюю частку спіны, і як іх выправіць.
3 хвіліну чытаць