甲状腺和新陈代谢: 什么实际上改变了你的热量燃烧

如何影响甲状腺消耗卡路里, 低甲状腺和高甲状腺的症状, 什么时候检查, 如何调整饮食和运动.

甲状腺是 front子前部的一块ed蝶状腺体,它主要决定身体消耗能量的速度. 您的身体在体育馆的力量,以及下午三点时的疲. 现在我们来看看真正重要的是什么,

甲状腺对你的新陈代谢有什么影响

腺体产生两个激素: 氧化 (T4) 和氧化 (T3) 均具有氧化的作用. active酸是进入细胞并增加能量使用,心率和热量燃烧的活性. 垂体通过TSH来监督所有这些: 只有少了多, TSH 才会上升, 迫使腺体更努力;如果太多了, TSH 则会下降. 因此高TSH通常意味着甲状腺功能缓慢 (甲状腺功能低下),低TSH则意味着甲状腺功能快速 (甲状腺功能过高).

许多实验室使用的TSH参考范围大约为0.4-4.0mIU/L, 但仅仅是TSH并不是全部. 它与自由T4 (FT4),有时FT3和抗TPO抗体一起读取,这表明是否背后存在自身免疫过程. 哈希莫托病是甲状腺功能低下的最常见原因.

它们会减缓热量燃烧.

两者都是错误的. 没有治疗的甲状腺功能下降会使休息时的能量消耗减少大约5%至15%. 足以增加几公斤一年内, 如果不改变任何东西, 远远不够解释加20公斤.

典型的新甲状腺功能低下患者的体重增加为2至5公斤,其中很大一部分是保留水和糖原,而不是脂肪. 这就是为什么许多人在治疗的第一个月几乎没有任何努力,就会减掉2-3公斤,然后就会停止. 甲状腺功能过高会造成相反的情况: 体重在正常的食物摄入下下降, 肌肉会随着脂肪消耗.

甲状腺减肥的速度会更为慢. 这并不是不可能的. 能源平衡仍然决定结果, 只是数量不太宽恕.

值得注意的迹象

当它慢慢跑的时候

疲劳持续8个小时的睡眠,连续数周
感觉冷,当没有人,手脚冷.
干燥的皮肤,脱发,脆的指甲,便秘
静止心率在55-60以下,没有明确原因
运动场里没有改变计划.

当它跑得很快的时候

静止时心率超过90-100 动
体重减轻在正常或增加的食物摄入量
焦虑,手震动,失眠
汗水,热不耐受性,便便松散

什么时候去看医生

血检是便宜的,几天就解决了. 如果您:

在3个月内体重增加或减轻超过5%而不试过
疲劳持续时间超过4-6周,睡眠无法解决.
您的休息心率持续超过100或低于50
吞下时,您在 front部前部感到块或压力
您怀孕或计划怀孕,因为激素需求增加了30-50%

照顾同日: 严重的 severe部疼痛,发烧,静止心率超过120 胸痛或困惑,或呼吸困难.

食物实际上有帮助

: 大人每天服用150毫克,孕妇服用220至250毫克. usually酸盐加上鱼每周一两次通常可以覆盖. 超过每天600毫克的药物会使甲状腺功能低或过度恶化.
:没有. 每天大约55-70毫克,最高限量是400毫克. 两种巴西坚果可以提供100-200毫克, 所以不需要堆积.
蛋白质: 每日每公斤体重1.6-2.2克. 对于甲状腺的缓慢和缺陷, 这是最重要的, 因为它保护肌肉.
经济赤字: 目标是每周体重的0.5-0.75%. 低于1400-1500卡路里的饮食会使休息更快消耗,使疲劳和耐寒症更严重.
源性药物 (白菜,西兰花,花,大豆): matter会减轻效果,而且它们只会在极大数量和低的中产生. 没有理由切割蔬菜.
每天摄入25-35克纤维和2-2.5升水有助于缓解甲状腺功能低下的便秘.