螺旋: 药物实际作用,剂量以及是否值得使用.

螺旋被销售为一种 超级食品 并且大多数服用它的人都无法告诉你他们应该感觉到什么. 真理在于: 实际上在临床试验中测量过少数影响, 您可以使用它来做什么,

螺旋是什么

螺旋不是植物意义上的藻类,而是菌 (鱼类grown水池中种植,过并干燥成粉末. 干重约为55~70%的蛋白质,加上β-胡卜素,铁,一些B维生素和蓝色色素.素,这可能是大多数测量效果的原因.

几乎每个人都错过了: 常用剂量是: 每天3克现在我来看看. 每个每100克的令人印象深刻的数字都被除以33 尽管标签上说, 螺旋不能是蛋白质或铁的来源.

试验实际显示的

血脂

这就是最好的记录效应. 随机试验的分析显示,大多每天使用188克,持续412周,LDL胆固醇降低约为1. 12毫克/dL 并且通过 25毫克/dL现在我来看看. 影响最大的是已经高值的人, 而在没有阴道的人中, 影响最大. 为了比较,标准剂量的静剂降低了LDL30~50%,通常是40~70毫克/分升. 螺旋是边缘的补充剂,而不是替代品.

血压

在每天2克以上的剂量下,试验记录了静脉压力下降约2g/天. 5毫米升 ly值为2 mm3毫米, 并且主要发生在已经高血压的人身上. 减肥或减半盐摄入量. 对于一个人来说,

过敏性鼻炎

几项较小的试验使用每天2克12~24周记录了更少的打喷,鼻水和. 样本规模小,通常为50~150人,但方向一致. 这也是人们主观地注意到差异的少数领域之一.

训练和耐力

这里证据最弱. 只有几次小小的试验, 只有20人, 每天6克4周, 增加了跑步疲劳时间几分钟. 没有证实对强度,缩或组间恢复的影响. 如果你的目标是腰5公斤或在长上再做两次,

螺旋不作用的作用

• 这不是蛋白质来源. 3克粉末提供约1.8克蛋白质. 一个蛋有6克,一小奶油大约有24克. 为了从螺旋中获得20克蛋白质,你每天需要大约33克粉末,
• 它不能固定B12. 它们的含量大约是2倍. 您需要真正的维生素补充剂.
• 没有任何清毒. 肝脏和脏可以做这项工作. 重金属结合研究是在动物身上进行的,剂量与您正在吞的物质无关.
• 这不是减肥药. 试验记录任何体重减轻的结果是12周内减掉12公斤,几乎总是伴随着低卡路里饮食.
• 这不会治愈贫血. 3克提供约0.9毫克铁. 男人每天需要8毫克,生育年龄的女性需要18毫克.

剂量和服用方法

1. 开始于 每天1克3~4天 为了看看你能忍受到什么. 恶心和胀在第一周最常见.
2. 移动到 每天3克粉是6片500毫克或大约一 level茶匙. 对于脂质或血压而言,超过5克的额外益处是不清楚的.
3. 拿着它吧. 食物中的没有空腹. 粉末混合成一种强烈的味道;它本身就像一个池.
4. 给我一个. 12 周现在我来看看. 需要在前后进行脂质检查,或者每周三天早上测量血压. 如果没有任何动作,停止.

实践数学: 每天3克是每月约90克,或者每年略高于1公斤. 粉末通常比药片便宜23倍.

质量和污染

这就是螺旋真正成为问题的一个领域. 控制不良的种植可能会被其他产生微囊的菌污染,这些 liver菌是肝毒素. 另外,螺旋还能从水中及生长环境中轻松吸收,和.

• 找一个具有独立,批量级实验室测试微囊和重金属的产品.
• 避免使用从湖泊中野生采集的蓝绿藻类制成的产品. 这是一种不同的生物,微囊风险更高.
• 没有声明来源和测试的粉末不值得你节省的钱.

谁应该避免它?

• 基素尿 (PKU) 3克螺旋含有大约100毫克的乙烯. 完全避免.
• 自身免疫性疾病 激励免疫系统部分, 对于哈希莫托氏病,狼或多发性综合症等疾病没有安全性数据.
• 华法林治疗 螺旋含有维生素K,可以改变您的INR.
• 痛风和血色性病 respectiv含量和铁量分别较高.
• 怀孕和母乳养 没有足够的数据,跳过.

什么时候去看医生

如果出现这种情况,请寻求医疗帮助. 皮肤或眼睛变黄开始使用螺旋后,右肋骨下方疼痛或突然疲劳. 它们可能表明受污染产品造成肝损伤,

咨询医生 在之前 如果你正在服用抗凝或抑制免疫的药物,有自免疫疾病,或者想使用螺旋代替处方的胆固醇或血压药物. 还有一个问题: 如果您感到疲倦,并且因为铁含量而渴望吃螺旋,请先检查血液全数,检查和维生素12. 疲劳有十几个原因, 没有一个是通过猜测来解决的.

简体版本

• 实际影响是微不足道的: 低血清降低了82512毫克/分升,三甘油降低了152525毫克/分升,静脉压力降低了45毫米,主要是那些已经高血压的人.
• 合理的剂量是每天3克与食物一起,经过12周的测量,测量前后.
• 它们不是蛋白质,不含铁,不含维生素12,
• 选择纯粹基于独立检测微囊和重金属;野生捕捞的蓝绿藻类是更危险的选择.
• 皮卡通,自身免疫性疾病,华法林,怀孕和母乳养是跳过或先咨询医生的原因.