膝盖袖和膝盖包装: 它们的作用和使用时间

膝盖袖和膝盖包通常是人们购买的第一件装备, 许多举手在每次腿部训练时都会把它们拉上来, 它们在哪些时候值得穿,以及它们在哪些时候会妨碍你.

袖子和包装不是同样的事情.

一个 膝盖袖子 是一个 pull织物管,你把它拉到脚上. 常见的厚度为3,5和7毫米,长度通常为25至30厘米. 让整个关节保持平衡压力,保持温暖, 坐时,它会给你回几百分点, 所以在150公斤的坐时, 这不是很多, 但足以让一个工作组感觉更坚固.

一个 膝盖包裹 长度2到3米,宽度8厘米的弹性条纹, tight起来就像一个弹. 它会在位底部储存能量,然后把你推上来. 对于最大的尝试,它值得10到25公斤,有时更高. 成本是不舒服,降落速度减慢, 改变杆路径, 每腿需要60到90秒的时间,

他们都不知道的.

它们没有治愈任何疾病. 套不能修复软骨,包裹也不能修复撕裂的.带或阻止 lig带撕裂. 没有任何坚实的证据表明, 穿上任何一种运动会降低健康运动员的伤害率. 它们的作用是保持关节的热度, 给你反, 在包装箱中添加机械支持. 如果没有它们,膝盖会疼,但不疼,

什么时候穿它们?

子

• 工作的 sets位,前位,位和腿压力大约超过70%的最大.
• 特别是在早晨和冬天.
• 节日时间较长,比如5组5个或4组8个,

如果您休息时间超过3到4分钟,请在休息期间脱掉它们, 您的膝盖也需要无需支持,否则您会习惯于在重要的一天感觉不到.

包装件

• 超过最大的85%到90%的重复.
• 规则允许的比赛;在原始或经典赛区,不允许.
• 每次治疗不超过4到6套包装,而且不每周.

如果您在60%的速度下包装10个组, 你使呼吸变得困难, 切断了关节的血液流动,

如何包装

1. 脚直或稍微曲,脚在10至20厘米高的块上,使膝盖悬挂得自由.
2. 开始在膝盖下面5到10厘米,然后向上工作,以螺旋或八个形状.
3. 它们的宽度是前一个的一半. 拉动最强的关节本身, 在上边和下边更轻.
4. 完成在膝盖上方5至10厘米,把最后一轮的末端插入最后一轮或固定 the带.
5. 包装前就包装,然后直接拆开. 超过3分钟的腿太长了.

如果你的脚麻木,腿变冷,或者你感到尖的灼伤, 这不是说它太紧了,而是说它太紧了.

尺寸和护理

按膝盖cap的中间测量腿周长,腿直放. 如果您的尺寸恰恰是两种尺寸之间,请选择较小的尺寸来进行强度运动, 穿上一条好袖子需要10到20秒的努力;如果它像 like子一样滑起来,它太大了.

烯很快就会吸收气味. 每三到四次洗完,用温30度的水用微小的洗衣剂洗手,然后在阴影下把它 inside干,不要放在散热器或干燥机上. 在30度的温度下在网状袋中洗,并将它们干燥. 时间的延伸性疲劳: 一旦一块包裹在上时停止反击,通常在使用12至24个月后就会完成.

常见的错误

• 穿着袖子,包括心脏和热身.
• 为了控制疼痛,我用包裹,而不是去做检查.
• 超大袖子在第二次重复时从膝盖下滚下来.
• kne着的时间比弹的回报要贵.

什么时候去看医生

设备不能取代诊断. 如果:

• 膝盖在受伤后的第一小时内胀,或者在发生时听到声;
• 关节会松,在你的下面着,或者锁起来,你无法完全伸直;
• 疼痛持续超过2周,即使在减轻负载后;
• 晚上或休息时疼痛,或者不能在腿上重力行四步;
• 膝盖是红色的,热的,而且你发烧.

保持低音量,不要掩盖问题.

简体版本

• 袖子增加了温暖和稳定性,在150公斤的位上值3至6公斤;包装是1到3次复制的工具,值85%以上,值10至25公斤.
• 它们既不能治愈任何疾病,也不能预防伤害,它们只能改变感觉和机械,
• 装备前立即包裹,然后直接拆开; 麻木的脚意味着太紧.
• 按膝盖周长度进行尺寸, 洗手30度, 干燥在阴影中.
• lo胀,结,曲或疼痛超过2周应该在医生的办公室,而不是在另一层包裹下.