葡萄糖胺: 药物实际作用,剂量以及是否值得使用

葡萄糖胺是最销的关节补充剂之一,同时也是研究中最受争议的. 有些人用了几年时间,然后发誓, 其他人用了三个月,却什么都不觉得. 以下是目前所知,什么剂量是合理的,以及如何对自己进行8至12周的测试,以了解您属于哪个群体.

什么是葡萄糖胺,它应该做什么

葡萄糖胺是一种氨基糖,您的身体已经生产并使用它作为软骨基质的一部分的葡萄糖氨基糖. 销售逻辑很简单: 如果软骨磨损, 提供更多的建材. 问题是逻辑无法与药物动力学接触. 吞下了大部分的东西在达到关节之前就会被分解, 吸收1500毫克后的突触液中的度比实验室使用的软骨细胞低出几十倍.

第二种建议的机制是轻度的抗炎作用, 意思是抑制破坏软骨的信号. 这对那些注意到某种东西的人来说比软骨被发现的想法更合理. 重建的现在我来看看. 葡萄糖胺不是止痛药,第一天就没有作用.

研究显示的

虽然情况很混乱,但并非不清楚. 一项大型独立试验, 调查了近1600名膝关节炎患者, 平均而言, 葡萄糖胺与安慰剂之间没有显著差异; 只有一个有较严重疼痛的小组显示出一些好处, 综合分析了10项涉及约3800名患者的试验,得出结论,平均疼痛减少小于患者甚至会记录的门.

一个模式不断重复: 制造商资助的试验比独立的试验有明显的好结果. 由于这种情况,主要的关节炎指南现在发布了 条件建议 常规使用葡萄糖胺,而部分欧洲指导仍然将其视为轻度到中度性关节炎的合理第一步,然后转向每日抗炎药物.

实际上可以读成: 葡萄糖胺不是骗局, 但标签也不是这样. 在一组膝盖骨关节炎患者中, 产生小到中等差异. 对于大多数人来说,它没有产生任何作用.

对于谁来说最有意义

• 诊断出膝盖或部轻度到中度的关节炎, 疼痛持续数月.
• 试图避免每天服用抗炎药.
• 已经训练和管理体重的人想要额外的几百分比.

这没有意义: 带或阴道部受伤,部疼痛 (轮部病,阿基里斯),肩部过载,或 预防 对于一个健康的25岁的 100着100公斤的年轻人来说. 没有证据支持这种使用.

剂量和形式

在几乎所有严重的试验中使用的剂量是: 每天1500毫克现在我来看看. 不是500,也不是3000.

• 结晶性葡萄糖胺硫酸只有1500毫克的单次日用剂量是最有积极数据的形式.
• 葡萄糖胺化物有较少的证据,并且通常效果较弱. 这不是第一选择.
• 分成3 x 500 mg是常见的,但一些研究表明一次1500 mg剂量会产生更好的血度峰值.
• 每天大约在同一时间服用. 时间不仅仅是时间的确切性.
• 常常会堆叠上1200毫克的底丁. 结合的证据并不比单独的葡萄糖胺更为强烈,而且成本更高.

如何检测它是否适用于您

试试试试试试试试试试试试试试试试. 给它8到12周, 因为这就是试验中任何差异出现的时候.

1. 在开始之前, 在三个情况中记录你的疼痛0到10: 走下楼梯,从椅子上站起来,然后走了20分钟.
2. 试试坐立30秒,并记下重复的数量.
3. 每天服用1500毫克,不过不用跳过, 没有什么改变. 在训练,饮食或药物上.
4. 在第8周重复三次测量,然后在第12周再次测量.
5. 如果您没有看到至少2个点的疼痛下降或测试的2次重复,请停止. 没有理由继续为什么什么都不做什么付钱.

什么比葡萄糖胺更好?

这部分人们跳过了, 并且有更强有力的证据支持它.

• 每周两到三次进行力量训练没有. 对于四肢和腿,每次8到12次的3组. Rom坐,腿压,膝盖延伸, 无痛的范围, 罗马尼亚重重. 对于膝盖骨关节炎疼痛,效果与抗炎药物相比.
• 体重没有. 减轻5到10%的体重可测量减少疼痛. 每一次步骤都会从膝盖上移除大约3到4公斤的力, 每天需要5000到7000公斤.
• 运动没有. 每周进行150分钟的适度运动, 分成5分钟30分钟. 没有动的关节会更痛,而不是更少.
• 局部抗炎凝没有. 对于膝盖,它通常比药丸更好地提供益处与风险的比率.

安全性,互动性和成本

在长达3年的试验中,葡萄糖胺被很好地耐受;最常见的副作用是轻度胃不适,恶心和胃灼热. 尽管如此,有些事情值得注意.

• 瓦尔法林没有. 葡萄糖胺可以放大其作用并提高INR. 您的医生不得在不知情的情况下使用.
• 鱼过敏没有. 大多数葡萄糖胺是由甲类 sh中的基丁制成的, 但过敏原是肉体中的蛋白质, 而不是ell. 风险较低,但如果过敏严重, 寻找玉米发酵产品.
• 血糖水平没有. 没有显著的效果,但如果你有糖尿病,在第一个月内检查你的数字是合理的.
• 费用没有. 一个月每天服用1500毫克的蛋白质大约是2到3个月的蛋白质粉所做的. 如果12周后没有效果, 那钱可以买体育会员或理疗.

什么时候去看医生

补充剂不能取代诊断. 检查是否:

• 膝盖一夜之间会胀,红和温暖,或者你发烧.
• 关节会锁定,在你的下面放松,或者你不能伸直腿.
• 疼痛持续超过6周,尽管负荷和运动减少.
• 痛楚会让你在夜间醒来,或者你失去了体重.
• 您服用华法林或其他抗凝剂,或患有糖尿病,.脏疾病,或怀孕.

简体版本

• 剂量为每天1500毫克,最好是结晶性葡萄糖胺硫酸,与食物一起服用.
• 平均对疼痛的影响很小,对于许多人来说是零; 最好的可能性是轻度到中度的膝盖或关节炎.
• 给它8-12周的时间,然后根据数字而不是感觉来决定.
• 强度训练每周2到3次, 减掉5到10%的体重, 比任何囊都有更强有力的证据.
• 如果您服用华法林,患有糖尿病或疼痛持续超过6周,请咨询医生.