片或片: 什么实际上帮助你抓住

usually杆在重重五次时开始从手中滑下来, 限制因素通常是皮肤和钢之间的摩擦, 而不是背部的强度. 手套和石以不同的方式解决同样的问题: 手套将一层材料放在你和棒之间,干燥汗水,让你的皮肤更好地抓住. 它们的实际功能以及何时值得使用.

什么手套实际上做

手套可以将棒的压力分散到手掌的更大区域,减少皮肤剪切. 材料通常厚1到3毫米,在手掌的狭窄线上挖掘手柄时最有帮助: 电缆行,按,装载30到60秒.

价格是抓取厚度. 男人的奥林匹克棒直径为28至29毫米,女人的25毫米. 另外在每侧加上2毫米的材料, 只有60%的能量,你就不会注意到. 对于超过 85% 的套装, 尤其是如果你手较小, 这就是关闭手和打开手之间的差异.

另一方面,手套不会去除,而是移动它们. 材料的重量下降,并且这种折叠在每次重复时都会擦上同一个位置. 由于手套的使用, 皮肤仍然撕裂, 原因几乎总是手掌上的 sits杆, 而不是ding料的缺失.

actually笔实际上是什么

运动场的水泥是碳酸盐,是一种吸收水分的粉末. 它不会把你的手粘在棒上. 它们可以消除汗水的薄膜, 这就是为什么它在si硬的杆上效果如此好,

这些金额很少: 每只手1至2克掌上三分之一的手掌上部位是实际上坐着的. 松散的水泥持续一到两组工作,大约3到5分钟的工作. 液态 (同样的粉末悬浮在酒精中) 干燥20到30秒,保持10到15分钟,几乎不会产生灰尘,这就是为什么它通常是商业健身房唯一允许的形式. 如果使用正确的话,50至60克的块可以持续几个月.

缺点是皮肤干燥. 如果每周练习4次用,然后洗手,使用保湿剂,否则在2到3周内, 你的手指纹会裂开, 比任何痕都痛得多.

什么时候使用哪些

• 强力拉动 dead 吊,杆排,拉起10公斤或以上的加重: 子. 这是一个子. 现在手套正在对抗你.
• 长异量表 农民携带,死挂,30到60秒的持有: skin石,也许一个薄手套如果你的皮肤继续裂.
• 机器和电缆,可进行12至20次重复没有. 手套也没问题, 抓地力并不是限制因素.
• 鱼和高反复的调理没有. 薄手套或赤手. at手上的重会变得滑滑一旦它与汗水混合.
• 健身房禁止粉末没有. 液态水泥或带有薄薄的手套.

抓住是一种技能,不是一种购买

如果你的抓地力在第八次失败, 而你的背部可以做十二次, 解决不是永久地切换到带. 现在我们来做一下: 任何设置都能达到最大的85%的功率, 没有带带, 然后每周加上5到8分钟的抓取工作:

1. 子挂: 时间为30到45秒.
2. 农民携带: 两到三组30到40米,总体重的50到75%
3. 板块: 每只手需要3套20到30秒.

在重起时,在两组之间交替手放在双肩上,这样你不会总是加载相同的双腿,或者学习子抓. 对于第一两到三周来说,

结: 预防和急救

痕撕裂是因为杆位于手掌中间,皮肤滚在上面. 抓住下来,在手指底下. 任何大约1毫米以上的都应该在洗后每周一次用石灰石 file下或移除. 长而坚硬的脊柱才会撕裂,而不是薄皮肤.

如果一个人撕裂: 用肥和水洗掉,用小剪刀剪除死板,盖上,在3到5天内避免拉或使用将 dead带从伤口上除的带. 不要打开一个完整的囊. 假如皮肤还整体,

什么时候去看医生

• 掌上伤口在10至14天内没有收结,或有扩散的红和胀,,或伴随着发烧.
• especially或 th麻在指,指指和中指,特别是在夜间,持续超过2周.
• 尽管减轻负载,但持续超过3周的前臂或部疼痛.
• 一个指在曲的位置上抓住或锁定,或者突然抓紧的弱点没有明显的原因.
• 由于 deep的伤口,或是任何手部伤口,如果你是糖尿病患者. 这一个不等待.

简体版本

• 石可以提高摩擦, 但不改变抓取直径, 因此它是首选的任何重力拉超过85%的最大.
• 手套可以减少压力和皮肤磨损,但可以增加3到5毫米的棒周长,这在重量级的套装上很伤害.
• 剂量很小: 每只手上使用1至2克粉末或液态,在20至30秒内干燥,保持10至15分钟.
• File部每周一次,并按手指底下. 这样可以防止比任何手套都多的流.
• 咨询医生看看2周内没有愈合的伤口,感染的迹象或夜间手指麻木.