饮食障碍: 警告迹象

饮食障碍几乎从来没有开始. 它们开始是纪律: 减掉一组食物,再加上20分钟的心脏运动, 控制与无序之间的界限会被然无闻, 因此提前知道自己和同训的人在哪里要看 to有帮助.

严格饮食与失调

严格的饮食有终止日期和目标: 8至12周,每天缺少300至500千卡路里,每周减掉0.3至0.7千克,然后恢复维持. 疾病没有结束. 目标每次击中时都会移动,所以80公斤变成76公斤,然后73,然后 只是一个小点.现在我来看看.

第二个考验是灵活性. 如果家庭晚餐,三天的旅行或不计划的披萨让你恐慌, 问题不再是食物, 而是食物在你的脑海中占据多少空间. 粗略标记: 如果您每天思考食物,体重和卡路里超过3个小时,

食物周围的行为迹象

• 体重每天3到5次,或者完全拒绝秤,同时不断检查镜子和腰部尺寸.
• 禁止食品名单不断增长: 开始时只有一个小组, 3个月后就有15个.
• 每天跳过1到2顿饭,然后在晚上一次吃不控制的2000卡路里或更多.
• 只有私下吃饭,并且每周拒绝三分之二的社交邀请,
• 补偿: 吐,药,尿液,或整个第二天的禁食. 坏的 食物. clini吐每周两次或更多是临床医生认真对待的门.
• 仪式: 切碎食物成小块,把它推到盘子上30分钟,每咬20次,一顿饭持续一个小时.

健身房的标志

• 训练是惩罚而不是计划 额外的45到90分钟心脏运动 因为我吃得太多了.现在我来看看.
• 每周7次治疗,没有休息一天超过6周.
• 运动员们在发烧,受伤或失眠之后,
• 强度降低: 六周前,一个 100子运动100公斤, 现在的运动量是80公斤,
• 即使教练或训练伙伴直接建议你跳过课程.

由于客观性,因此性能损失很重要. 无论镜子显示什么,如果你在6至8周内在主要的升降机上降低10%至15%的力量,

身体上的迹象

• 在4周内失去超过5%的体重, 没有计划 (80公斤就是4公斤).
• 失去了连续三次月经周期;在男性中,性欲下降和早晨勃起.
• 永久性冷手和脚, 静止心率低于45度, 站起来时会感到头.
• 头发发薄,爪子脆弱,前臂和脸上出现细微的柔软毛发.
• ollen下腺炎症,ed膜侵蚀和敏感牙ical吐的典型症状.
• 便秘,胀,食物感觉像是停留在胃里几个小时.
• 没有真正的跑步体积增长.

实际上最低的价格是什么?

为了保持每周3到4次的治疗,参考点是: 训练日每公斤蛋白质1.6至2.2克,每公斤碳水化合物至少3克 (对于75公斤的人来说是225克),每公斤脂肪不低于0.8克,因为性激素低于这一水平. 如果您每天的热量在训练4次时低于1500卡路里, 这不是计划,

在健身房里对别人说什么

描述行为,而不是身体. 没有评论外表有帮助,包括赞美,因为两者都证实身体是价值的衡量标准.

我注意到你已经在跑步机上呆了一个月左右, 你怎么了?

预计第一次被拒绝这是规则,不是例外. 没有人会说, 假设你在附近,然后在两周内再来. 如果是未成年人,请立即让父母参与.

什么时候去看医生

同一天,紧急: 昏迷,胸痛,心跳不规则,静止脉低于40,肌肉,吐血.

在几天内: 体重在3个月内减少10%以上,体重指数低于18.5,连续三次错过一次周期,任何 control吐或使用药来控制体重,每周一次或更多的暴饮发作超过3个月.

如果: 食物占据了您一天的大部分时间超过6个月,或者您因为它而停止了外出.

预计血液检查,电解质 (,,),电图,甲状腺激素,如果需要,骨密度扫描. 给出具体的数字: 几公斤,几周,每天摄入量,每周的治疗时间. 这会把谈话切成两半.

简体版本

• 饮食有终止日期, 并且可以容忍例外; 疾病则会移动目标, 并且不容忍任何例外.
• 早期的信号是行为性的: 秘密饮食,日益增长的禁食名单,每天体重3到5次,心脏运动作为惩罚.
• 睡眠时间在6至8周内减少10%至15%的能量,
• 超过5%的体重在4周内减轻, 3次错过周期,或心跳低于45度,并出现头,所有这些都需要检查.
• 让他们知道你是谁.