酸是否会导致脱发?

肌酸单水化物是健身房中研究最广泛的补充剂, 据报道,这项研究的结果显示, 没有一次研究过头发. 实际上它所说的,不说的以及实际上要做什么.

索赔来源的地方

美国的足球运动员们在2009年发表了一项研究. 协议持续了3周: 服用20克克莱他因每天在前7天内 (4剂5克),然后在接下来的14天内每天服用5克. 结果仍然是重复的: 荷载周后二激素 (DHT) 增加了约56%,并在接下来的两周内保持了比基线高约40%. 总丸激素没有显著变化.

报道称,

• 样本是20人超过3周 太短,无法揭示任何关于头发.
• 没有人看过一个人的头发. 没有照片,没有头发数量,没有密度测量.
• D酸的值保持在正常的参考范围内. The起从下半段向上半段, 而不是上半段.

为什么DHT是重要的

在阳光发育脱发症中,冠状腺和上的毛囊对DHT具有遗传敏感性. 发毛的发型变得越来越小, 发毛越来越细越, 关键词是 基因性没有. 没有这种遗传的敏感性, DHT 不会对你的头发产生任何影响. 由于这种情况, 许多男性在60多岁时都保持着头发满满的发型,

2009年之后发生了什么?

结果从来没有被复制. 测量丸激素与肌素的研究中, 大多数都没有发现任何变化. 只有少数试验直接测量了DHT, 在几十项涉及数千名患者的临床研究中,长达5年,发育失常并未出现报告的副作用.

目前证据情况: 没有研究发现服用肌酸的人的头发密度会恶化.

为什么人们仍然把这两者联系起来?

时间的调整. 男人通常在18岁到28岁之间开始认真训练并服用肌素, 许多男性在50岁时就有明显的阳光发育脱发症,

另一种原因是, 几种真正的头发压力因素往往与肌酸相同的时间出现:

• 积极的饮食. 每天缺少800-1000千卡路里,每周减掉1公斤以上的热量可能会引发 stress流体edding散发,这种流体在应激后2到3个月开始,持续数个月.
• 酸含量低. 在30 ng/mL以下,头发常常变薄,尤其是在女性和每周跑40公里以上的人身上.
• 甲状腺问题. 甲状腺过活和过活都会导致扩散性稀释,通常伴随着疲劳和体重变化.
• 麻醉类固醇. 它们比任何其他东西都能加速激发性脱发, 肌酸通常是唯一一个人承认的补充剂.

如何服用肌酸

1. 维持剂量: 每天3-5克单水分每天,包括休息日. 超过90公斤的体重, 5克是地面.
2. 装载是可选的. 如果您忙: 每天20克分成4剂,5克的剂量,5-7天. 没有加载,你在3-4周内就达到相同的肌肉和度.
3. 时间并不重要. 只是为了养成习惯.
4. 骑自行车和洗时间没有任何目的. 如果停止,肌肉水平会在4-6周内恢复到原水平.
5. 在前两周内,应在秤上增加1到2公斤. 这就是肌肉细胞内部的水, 而不是皮肤下面的水.

如果这仍然困扰着你

停止在镜子里猜测,并测量. 每8-12周拍摄一张在同一个光线下,从同一个位置, 由于每天失落50至100根毛发是正常的,

如果想做真正的测试, 放弃12周的肌酸, 并比较照片. 实际的期望: 您的头发会像以前一样长, 因为每月大约长1厘米, 缓慢反应.

什么时候去看医生

• 流出一团或每天明显流出100多根头发超过6周.
• 圆形头斑点,或有红色,,脱落或头皮疼痛的脱落. 这不是阳光发育脱发症,需要检查.
• 脱发,疲劳,感觉冷,体重变化或不规则的月经. 要求进行全血数,铁蛋白,TSH和维生素D.
• 如果您患有脏疾病或服用压力脏的药物,请在开始服用肌酸之前咨询医生. 另外,请提及您在抽血时服用它, 因为肌酸可以错误地提高测量的肌酸.
• 您的健康状况有哪些? 越早开始,你就会留下更多的头发.

简体版本

• 整个说法都基于2009年对20人进行的一项研究, 观察了3周的激素水平,
• 没有研究表明肌酸减薄头发, 脱发并未出现其报告的副作用.
• 脱发是由于卵泡对DHT的传承敏感性而不是补充剂. 开始训练愚蠢的人的年龄重叠.
• 实际剂量是每天3-5克;每天4×5克5-7天是可选的,骑自行车是没有意义的.
• 头皮 Sud发,头皮炎症,或脱发, 疲劳和体重变化意味着要去看医生, 另外还需要检查铁,TSH和血液.