酸酸: 药物实际作用,剂量以及是否值得使用

C酸 mala是少数一些运动前的成分之一, 不仅仅是咖啡因. 背后有大量的研究, 还有一堆夸张的说法, 它们的作用是这样的,你需要多少,

它实际上是什么

酸是您身体转化为酸的氨基酸, 酸是 wid氧化物的原材料, wid酸是扩大血管并增加血液流动的分子. 显而易见的做法是直接服用阿吉宁, 您的肠道和肝脏在进入血液之前会分解大部分. C素通过过器, 并且比 itself素本身更好地提高血中的素.

第二个任务: 氨酸可以进入尿素循环, 帮助清除 hard, hard氨酸在硬化过程中积累, 马拉酸是酸的盐,也是克雷布斯循环的一部分, 这样 提供额外的能量. 没有人能单独测量马拉特和的作用.

它能做什么,不能做什么.

合理的支持

• 后面还会有几次重复. 这就是最一致的发现. 平均每组需要1次重复, 在累累已经很深的时候, 你的第一套不会有什么不同.
• 24~48小时后疼痛减少. 许多研究报告疼痛率较低, 在主观的尺度上大约为20%到40%.
• 起来. 它们是真实的,可测量的,但却是化性的. 不要把它混为进步.
• 血压稍微降低 常常是两毫米.

销售难,支持不佳

• 没有提高1RM的强度. 如果您正在测试最大的 max位, 素不会增加体重.
• 它本身并不能建立肌肉. 如果每周每次运动增加344次重复, 这就意味着训练量增加了.
• 这不是一种刺激剂. 没有心跳,没有专注的子. 如果你的训练前的训练会打到你的头, 那就是咖啡因.

诚实地说: 酸 mala是训练已经起作用的几百分比. 它不能取代睡眠,卡路里或慢性过载.

剂量,以数量表示

• 酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸 2:1酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸 八克给你大约5克实际的氨酸. 在6克以下,研究结果会消失.
• 纯的L-氨酸每份3至6克. 如果不关心 mala酸盐,那么更便宜,更精确.
• 对于血压: 每天至少4到6周. 时间不重要,但一致性很重要.

没有需要加载阶段, 也没有理由在一份份中超过10克你会给自己买胃病.

什么时候服用

喝完后60分钟左右血达到最高水平. 拿着它吧. 在训练前40到60分钟在300500500毫升水中. 您的血液压力不一定是高血压,

如何知道它是否适合你?

无法测量的补充剂是猜测,不是工具. 测试需要4周时间:

1. 选择一个运动,并保持固定 (长椅压或腿压很好).
2. 锁定协议: 停止12次,不失效,休息2分钟.
3. 时间: 没有. 记录日志 在所有4组中总重复 在每一次会议上.
4. 第3~4周: 服用前45分钟服用8克的 mala氨酸酸. 没有什么改变.
5. 比较平均值. 差异在2次以上的总重复是噪音不值得付钱.

条件是: 睡眠,饮食和训练时间安排必须在四周内保持相同,否则您将测量完全不同的东西.

副作用和堆叠

素耐受性比阿吉宁好. 通常的症状是 mild胀或轻度恶心,主要是10克以上或在工作前空腹服用. 如果您感到不适,则减少到6克或与小餐一起服用.

它与咖啡因 (366毫克/体重公斤),肌素 (355克/日) 和β-氨酸 (3.26.4克/日) fine合在一起很好. different不同机制,没有干扰. 肌酸还提供了更有力的证据; 如果你只买一个补充剂,

什么时候去看医生

咨询医生 在之前 开始如果您:

• cit氨酸会扩大血管,压力可能会下降太低;
• 患有脏或肝脏疾病,因为素通过尿素循环处理;
• safety安全性数据根本不存在.

停下来检查自己,如果你站起来时感到头,头痛,昏迷或心脏静止时跳得很快. 胸痛或呼吸困难与补充剂无关, 这是一种当天的医疗问题.

简体版本

• 有效剂量: 酸酸酸8酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸 或是 36克L-氨酸预训练时间为40~60分钟.
• 现实性的回报: 后期的套装每套大约需要1次重复,并且在不大1RM后的疼痛会减少.
• 是真实的,但只是化品,不是进步标志.
• 测试4周一次练习, 计数总重复; 不到2次重复, 放下.
• 服用血压药,酸盐或 problems脏问题的人,首先要去看医生.