为什么在举重物时毛细血管会破裂

您完成了重,站起来, 看到脸,眼或子上有小小的红点. 或是眼睛白色部分是明亮的红色,就像你被打. 绝大多数情况下,这些毛细血管在压力升下破裂,并且自行清除但有一些情况并不无害.

这些红点是什么?

在举手中最常出现的三件事:

菌 usually 点直径为1~2毫米,通常在眼睛周围,眼,脸和部. 您可能会得到十几个,或者几千个,
紫色和伤 3~10毫米以上的贴片,通常是用 skin子,带或皮带压入皮肤.
结膜下出血 eye眼睛中的一个血管破裂,白色变成红色. 虽然看起来很可怕,但它不会伤害或影响视力.

快速测试: 用手指或玻璃边压在该位置. 如果是这样的话. 不可能 血是血管外的血,不是简单的红色或皮疹.

为什么提升会特别这样做?

当你最大的压力时,你正在执行瓦尔萨尔瓦演习: 保持呼吸,并支腹壁,以稳定脊柱. 胸部内的压力会升, 阻止静脉血液从头部流出. 脸部和部的静脉没有像腿部的门, 所以压力直接向后转移到皮肤下最小的毛细管中. 在重腿工作中测量记录了高压时动脉压力超过300/200 mmHg. 毛细血管是一个大约8微米宽的管道.

这就是为什么这些点几乎总是出现的原因. 在上面 血压: 脸部,眼睛,子,胸部上部. 这三件事决定了: 压力持续多久,以及你在结束时吹出空气的速度.

什么会提高机会?

呼吸持续超过5秒, 典型的重双和三重, 任何转变为磨砂机的重复.
您将在半阻息中花费40-60秒.
air尾时通过ed口爆炸式吹出空气,或者 right尾时直接咳.
干扰凝血的药物和补充剂: 抗凝固剂,每天服用3克以上的鱼油.
酒精,尤其是在重量级的会议前一晚喝了三杯或更多.
年龄和薄皮肤. 经过50岁,长期使用皮质类固醇,毛细血管更容易衰竭.
任何紧张的东西: 紧身的领带,子上的带,带在场前一分钟半住.
静止期血压升高,大多数人多年来都不会注意到.

当他们出现时,我们应该怎么办?

在最初24小时内,每天 3-4 次, 10-15 分钟冷压缩. 之后,它什么都做不了.
如果眼部出血,不要擦眼睛,只需拖出. 如果感觉有点,请使用无防腐剂的人工眼.
跳过最大尝试,并设置到5-7天的失败. 运动速度为1RM的50-65%, 8-10次的排列,在排列之间呼吸.
您的静止血压要在早晨喝咖啡和训练前两次分别测量.

皮肤 pete在5-14天内会消失,变红,然后棕色,然后黄色. 眼睛出血持续10-14天,有时长达3周,通常在开始消退之前稍微扩散那部分是正常的.

如何降低下一次会议的几率

吸入大约70%至80%的容量, 完全吸入气体会增加压力,但不会增加稳定性.
保持呼吸时间最多2-3秒. 在5次或更多的组中, 在每次复习之间呼吸出气和再呼吸, 而不是在整个组中伸展一次呼吸.
通过轻松打开的嘴唇或用一个口气呼吸. 没有声音从来没有通过嘴.
Cap顶工作超过90%的1RM每周 2-4套每升,并保持这些套在1-3次.
保持中立的头, 眼睛在前面的2~3米. 推倒头部和脸并没有增加出力.
在使用前紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧紧.
让我们一起来看看,如果您容易出现这种情况,