低脂肪のカバナ 揚げパンの内: 食事分に 53 g のタンパク質を含むレシピ
牛肉の5%の脂肪を入れると, 精度が正確に 調理時間は12分 摂取量は約370kcal タンパク質は53g
鍋に調理すると 通常は灰色になり 乾燥し 半分は皿に届く前に 割れていきます 鍋はめったに罪悪感を抱かない mix 混ぜ合わせが柔らかいすぎて 肉は熱くなって 早すぎます このバージョンでは5%脂肪の牛肉粉末を使用し,食量あたり約53gのタンパク質と15gの脂肪を摂取しています.
準備時間と食分
準備する 15分後には 調理: 12分 6個ずつ2回分けて 食事 食事 食事 食事 食事 食事 食事 食事 4 tw 20 50g セルヴァピ,一人5個.
混ぜて調理する間には 30~60分ほど冷却がかかります 計算はしません 期間中は何もしないので 飛ばしてはいけません 冷たいミンスが形を保ち,温かいミンスがパンに広がります.
材料
- 1000g 牛肉粉,5%脂肪
- 120ml 冷たいスパークリングミネラルウォーター
- 6g塩 (約1つの茶匙)
- 3gのビカルボナートソーダ (茶匙半)
- 8gのニンニク (2つの中程度のニンニク),粉砕した
- 2g 甘いパプリカ
- 1g 粉砕された黒い胡
- オリーブ油10ml 鍋を刷るためのみ
注文で切る場合は 片側を切り取ったり 肩を2回切って欲しいのです 標準的な粉末で 20%脂肪が与えられます 同じタンパク質の 食事分あたり 脂肪の2倍です
方法
- 薄肉を大きな鉢に注ぎ,塩,二酸化窒素,ニンニク,パプリカ,胡を加える.
- 鉱水 を 2 回 入れ,手 で 3 分 から 4 分 ほど 詰め て ください. 混合物 が 粘り強くなり,手 の 手に 粘り始め ます. 粘り強くて 卵やパン粉も無く 粘り強くて 粘り強くて 粘り強くて 粘り強くて 粘り強くて 粘り強くて 粘り強くて 粘り強くて
- 鉢を蓋して30〜60分冷却します. 一晩もいいわ
- 手を濡らして,それぞれ50gの20個のカプセルを形にして,長さ約8cm,厚さ2cm. 厚さでさえ 長いよりも重要で 薄い端が最初に乾くからです
- 熱い鍋や gr状の焼き鍋を 2〜3分間中高温で熱します. 油に浸したキッチンペーパーで拭いてください 油は鍋に流れます 肉には決して入らないのです
- 最初の10枚を 触れないように 広げろ 3分間調理して 動かさないで ピンで回して 3分待って 油を 押しつけ て は めんどくさい 汁 を 絞り出さ ない よう に する.
- 最初のパスを皿に運んで 薄膜で覆い 続いて2つ目のパスを同じ方法で調理します 鍋に液体が溜まると,まず拭いてください. そうでなければ,第二のバッチは茶色になる代わりに蒸発します.
- 料理の前に3分休ませる. 温度計で中心部が 71 °C と表示される.
食事分あたりの栄養分
デザインの 試食量あたり推定側のない5つの ćevapiのために上記の量から計算されます.
- カロリー: 約370kcal
- タンパク質: 塩分
- 炭水化物: 1g
- 脂肪: 塩分
プレートパン,酸奶クリームとチップスは別々にカウントします. 半分の大きなフラットパンには 約200キロカロリーと 約40グラムの炭水化物が含まれます プレートに570キロカロリーを押し上げます 賢明な食事だ ただそこにあることを知るべきだ
変更と交換
700 g の牛肉と 300 g のターキーミックス を混合すると,脂肪量は1 份あたり約 11 g に減少します. 混合物はより脆くなって 冷蔵庫で60分待って下さい
エアフライヤー: 200°Cで10〜12分,半分に回る. オーブンのグリル: 220°C 上半分の棚に 6分ずつ 調理器よりも注意が必要ですが 薄い殻になります
ソーダのバイカーボネートはオプションです. 味が違うけど 調理は上手です 味が違うのに 味が違うのに 味が違うのに 味が違うのに 味が違うのに
煮た ćevapi は冷蔵庫で3日間保存し,蓋付きのに1大匙の水で再熱します. 5日間の食事準備計画 肉料理よりマシだ 晴れた日には 良く合わさる 鶏肉と野菜スープ魚と肉を回転させると, 野菜を調理したサーモンわかった 試す. 肉のない交換は,同じタンパク質範囲で, レンズグーラスわかった
いつ 医師 に 診てもらう べき です か
粉末は粉紅色で食べられるものじゃない 中央は真っ白で ピンク色の汁がなく 妊娠中の女性や幼い子供や高齢者 免疫系が弱っている人にとって 最も重要です
食事後嘔吐と下痢が48時間以上続ければ,または熱が39°C以上,排便に血が出たり,脱水の兆候 (少量の尿,頭,口乾燥) が出たりすると,それを待つのではなく医師に相談してください.
簡単に言うと
5%脂肪の牛肉粉,120mlのミネラル水,1時間冷蔵庫に10mlの油で洗ったパンで 20 ćevapiを摂取すると,1食に約53gのタンパク質と15gの脂肪が摂取されます 常識的な3つの間違いは 熱いミンスと 混雑した鍋 そして3分前にそれを回すことです
一般的な情報で 医療上のアドバイスではありません 身体状態や痛みがある場合は 運動習慣を変える前に 医師に相談してください
