ランチボックスで食べられるもの鶏肉のブルガーサラダ

袋で半日生き延びるブルグル鶏とチキン chiのサラダ: 精度が35分で食事分に約41gのタンパク質が摂取されます

職場には冷蔵庫がないし他人の荷物でいつも一杯です部屋には冷蔵庫がないので部屋には冷蔵庫がないのです必要なのは熱してやるものではなく味が冷たくてバックパックに5~6時間持ちこたえるもの鶏肉とチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンとチキンと

レシピは3つの細部よりも重要だ蓋が開ける前に冷やさなければなりません敷料は酸性が必要です密閉されたプラスチック箱に詰め込まれた暖かい食べ物から蒸気が湧きゆっくり冷却し暖かい湿った状態で食物が腐るのが最速です

準備時間と食分

準備する 15分後には
調理: 20分後には
食事食事食事食事食事食事食事食事 4

荷物を詰める前に 30~40分冷却する. オーバーストーンではありませんが飛ばしてはいけません

材料

240g 乾燥ブールグル小麦 (2級または3級の粗い)
沸騰する水 480 ml
500gのチキン胸
煮たチックピーナ240g (一本400gの缶詰,排水)
200g チェリートマト
200gの黄瓜
60g 赤洋
20gの平葉のペスリー (約半束)
オリーブ油40ml (パンに10ml,ドレスに30ml)
40 ml のレモン汁 (大きなレモン 1 本)
3g 甘いパプリカ
1g 粉砕した
塩と黒胡は味方次第

方法

煮込み水に沸騰した水 480ml を注ぎ込み塩を少し入れて蓋をして吸収するまで 12〜15分放置しますフォークでふくろいて薄くパン皿に広げて早く冷やします
鶏乳首を長さで薄く2つ切って,均等に調理して汁みどい状態にします. 塩,胡,パプリカ,で調味料を調理する.
10 ml のオリーブ油を入れたパンを中高温で熱し, 中部がピンク色のもので完全に白くなるまで,各側に 4 分から 5 分煮る.
チキンを板に移動して5分休ませて,それから1.5cmの立方体に切って冷やすようにします.
丁香を排水して冷たい水でよく洗い流す. 厚いチンの液体は味が強いので,暖かい袋で最初に変えるものです.
桜トマトを半分に切って,黄瓜を切り,洋を細かく切って,ペアセルリを粗く切って. 昼食が4時間以上残っている場合は,黄瓜を軽く塩漬けにして,10分シートに入れて水を抜いてください.
敷料のために,オリーブ油の30 mlをレモンジュース,塩,胡の40 mlで洗い流します. リンゴは味だけじゃなくて酸性も腐食を遅らせます
大きい鉢にすべてを混ぜて敷き詰め物を倒してよく混ぜます
4つの箱に分け,室温または冷たいときにのみ蓋を閉じてください. 凍結したゲルパックや小さな凍結した水瓶を袋に入れてください.