切りに鶏肉と野菜スープ: 食事分あたり31gのタンパク質

カロリー予算を 食べる必要なく 満たすスープは 切り取る時に 輪廻して食べる価値があります この600mlのボウルは 約260カロリーと 31gのタンパク質を 含んでいます 他の熱い食事には ほぼ匹敵しません 一鍋に4個入れると 冷蔵庫に3日間保存できます

準備時間と食分

• 準備する 15分後には
• 調理: 30分
• 合計: 45分
• 食事 食事 食事 食事 食事 食事 食事 食事 4個 (それぞれ約600ml)

材料

• 500g 皮抜きで骨抜きの鶏乳
• 1.5lの水か塩分のない鶏肉のストーブ
• 200g 胡卜 (2つの中型)
• 150gセレニア,茎または根
• 120g 洋 (1個)
• 200gのコウモリ (1つの中型)
• 150g 赤胡 (1)
• トマト 200g (2個新鮮または加糖なしの缶詰)
• 150g じゃがいも (1中)
• オリーブ油10ml (1テスラー)
• (2本) 6g
• 葉っぱ1本
• 15g 新鮮なペスリー
• 15ml レモンジュース
• 塩と黒胡

方法

1. 野菜を準備する 胡とセレリーを5ミリ切片にし, 細かく切った洋とニンニク, キュウリ,胡,ジャガイモを1.5ミリ切片にします. トマトを皮を剥いて粉々にしたり,缶詰で食べたりします.
2. 大鉢に10mlの油を温めて中火で温め,3分間洋を柔らかくします. を入れて30秒間混ぜる.
3. チキンを3cm切って鍋に加える. 外が白くなるまで 3〜4分焼いてください. 中央は生のまま 液体に入ります
4. 胡,セレニー,ジャガイモを入れて 1.5Lの水を注ぎ,.葉を落とし,塩で調理します. 沸騰させ,火を降らせ,蓋で12分沸かして.
5. 胡,コウモリ,トマトを入れてください. forkが分岐に付くまで10~12分煮ますが 野菜の残りは形状を保ちます
6. 葉っぱを釣って 鶏肉をチェックして ピンク色が残っていないまま 白くなければなりません 違うなら3分待って
7. 鍋を火から取り出して,レモン汁と切ったペッセンブリを混ぜ,塩と胡を調整します. 調子が落ち着くように5分覆ってお仕立てください.

食事分あたりの栄養分

統計は, 試食量あたり推定計算して4で割った. 肉の大きさや 肉の薄さによって 変化します

• カロリー: 約260kcal
• タンパク質: 31g
• 炭水化物: 22g
• 脂肪: 6g

快適に日当たり1,600キロカロリーに収まります ソープはサンドイッチと同じカロリーを 摂取するよりも 栄養を良く保っているのです ソープは食材を摂取するときに

変更と交換

タンパク質が必要だ 鶏肉を700gに押し上げると 300kcalに約40gのタンパク質が入ります トルコも同じように振る舞います もしそのプロフィールがあなたに合っているなら トマトソースのターキー・ミートボール 週に2回食事が食べられるようにしました

炭水化物 摂取量 減量 じゃがいもを落として,さらに150gのコウモリや花を入れます. 食事の量は約220キロカロリーで 16グラムの炭水化物です

訓練日よりカロリーが多く: 乾いたレンズを80g加えて,さらに300mlの水を加えます. 食事の1日あたり5g以上のタンパク質です. 組み合わせがうまくいけば レンズ 湯 概念のより厚いバージョンです

鶏肉は不要だ 400gの乾燥した缶詰のチクピーで 1個あたり約15gのタンパク質が得られます 約半分です 植物版は自動的に同じ食事ではないからです 植物版は自動的に同じ食事ではありません タンパク質が多く 肉が少ない選択肢は 鶏手おもちゃとフェタサラダ 仕事を上手くやります

食事の準備のために,スープを1時間以内に冷却して,4つの容器に分けます. 3日間冷蔵庫に 2ヶ月まで冷蔵庫に 溶けた後も 柔らかくなりますので 質感が重要であれば 温めるときに 新鮮に加えてください 同じ料理で 2度目の料理をしたいなら トンナと卵米 料理をしてるんだ

いつ 医師 に 診てもらう べき です か

絶え間ない頭 脱毛 欠産 休憩中の心拍数が 食事中に常に高くなっているような状態は 処方箋の問題ではありません 過剰な赤字を示し 医者に診てもらう価値がある 腎臓疾患や尿薬の服用の場合も同様です. 湯の塩分と液体は中立ではありません.

簡単に言うと

4つのポーションで45分 1つのポットで 食事として数えられるほどのタンパク質で 不足しているカロリーも少ないのです 食事の不足で 摂取できるカロリーも少ないのです 鶏肉を15分ほど煮たままで 柔らかくして 最後までレモンとペスリーを入れます