Byrjendur (5)
Fyrstu vikurnar í ræktinni. hvađ á ađ gera, hvađ á ađ sleppa, hvernig á ađ ekki slasast.
Hvernig á að velja líkamsræktarstöð?
Hvað þarf að athuga áður en þú greiðir: búnaður, mannfjöldi, fjarlægđ, samningar og þrjár spurningar á móttöku.
2 min read
Vöruþyngd eða vél: sem er betra fyrir byrjanda.
Kostir og gallar hvers og eins, hvenær vél gerir verulegan vinnuna betur og hvernig byrjandi ætti að sameina þau fyrstu þrjú árin.
2 min read
Æfingar í ræktinni: 12 hlutir sem allir meta.
Stutt lista yfir óskrifaðar reglur frá því að setja aftur þyngdir til að deila vél svo að fyrsta daginn þinn líði ekki eins og innrás.
2 min read
Hvernig á að búa til fyrstu æfingaáætlunina þína: þrjár tímabil í viku
Búnar áætlanir fyrir fyrstu þrjá mánuði, með nákvæmum æfingum, settum og einni reglu um hvenær þú ættir að auka þyngd. Engin forrit, engin greiđslur.
2 min read
Fyrsti dagurinn í ræktinni: hvað á að gera og hvað á að sleppa
Fyrsta æfingaáætlun sem ūú getur lært á fimm mínútum: hvađ ūú ættir ađ taka međ, hvaða æfingar ūú átt ađ gera, hve mikiđ ūú átt ađ lyfta og hvers vegna ūú ættir ekki ađ vera sár í þrjá daga.
3 min read