Styrkur og vöðvar (3)
Hvernig vöðvar eru reistar og hvernig á að verða sterkari án þess að eyðileggja liðin.
Hvernig á að bæta 20 kg við bekkpressuna þína?
Konkret 12 vikna áætlun: Ofteigni, aðstoðarstarf, tækni og mistök sem halda fólki fast í mörg ár.
2 min read
Af hverju ertu ekki að vaxa: sjö algengustu ástæðurnar.
Farðu í gegnum þessa lista áður en þú kaupir annað forrit: mat, svefn, of mörg sett, of lítil álagning, prógramma hoppa, slæm mælingar og óraunhæfar væntingar.
2 min read
Hvernig vöðvar vaxa í raun: Ofþroska án goðsagnar.
Ūær þrjár hlutir sem hafa áhrif á vöðvavöxt, hve margar settir þarf á vöðva í viku og hvers vegna það er ekki árangur að elta "pumpunni".
2 min read