Dodatci (44)
Što je vrijedno kupnje, što je gubljenje novca, a što je samo marketing.
Vitamin B12: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što vitamin B12 zapravo radi u tijelu, tko je zapravo u riziku od nedostatka, koje doze su smislene i kada je vrijeme za uzimanje krvi.
5 min read
Vitamin D: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što vitamin D zapravo radi u tijelu, kako znati da li vam nedostaje, koliko IU dnevno uzeti prema rezultatima i tjelesnoj masi, i kada je vrijeme za liječničku pomoć.
7 min read
Vitamin C: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što vitamin C zapravo radi u tijelu, koliko trebate dnevno, kada dodatak ima smisla, a kada je gubitak novca - s konkretnim dozama i izvorima.
5 min read
-Zink: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što cink zapravo radi u tijelu, koliko trebaš dnevno, koje su doze sigurne, kada je kapsula smislena, a kada je bacanje para s konkretnim brojevima.
5 min read
Magnezij: što zapravo radi, koliko treba i ima li smisla.
Što magnezijum zapravo radi u vašem tijelu, koliko vam treba dnevno, koje oblike vrijede i kada dodatak ima smisla - s određenim dozama i izvorima iz hrane.
5 min read
-Rodiola: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što radi rodhiola na umor i vježbanje, koliko je potrebno uzimati, kada je piti i kako za četiri tjedna provjeriti da li vam uopće pomaže.
5 min read
- Ne, ne, ne. što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što ashwagandha zapravo radi za stres, san i snagu, koje su doze testirane u studijama, koliko tjedana traju da se vide efekti i kada je bolje preskočiti.
4 min read
-HMB: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što HMB zapravo radi u tijelu, koliko gramova dnevno ima smisla, kome stvarno pomaže, a kome je to samo gubitak novca bez marketinga.
5 min read
Glutamin: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što glutamin zapravo radi u tijelu, što pokazuju istraživanja o masi, oporavku i imunitetu, koliko gramova ima smisla i kada je to gubitak novca.
6 min read
U redu. što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Konkretno objašnjenje što EAA rade u mišićima, koliko grama i kada ih uzimati, i u kojim situacijama su obično gubitak pare u odnosu na hranu.
4 min read
BCAA: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Konkretno objašnjenje što BCAA rade u mišićima, koliko leucina zapravo trebate, koliko je doza i u kojim rijetkim situacijama je korisno.
5 min read
L-karnitin: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što L-karnitin zapravo radi u mišićima, koje su doze ispitane, koliko dugo treba, kome bi mogao pomoći i kada je novac bolje potrošiti drugdje.
5 min read
Kofein: što zapravo radi, što je doza i kada nema smisla.
Koliko kofeina po kilogramu tjelesne mase, kada ga uzimati prije treninga, koliko ga ima u kavi i zašto popodneva doza narušava san.
6 min read
Citrulin malats: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što citrulin malato zapravo radi u teretani, koliko grama treba, kada ga piti i kome je stvarno vrijedno - bez marketinga, s konkretnim brojevima.
4 min read
- Ne, ne, ne. Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što beta-alanin radi u mišićima, koliko je to dnevno u gramovima, koliko tjedana treba da se pojavi i u kojem je naporu uopće vidljivo.
5 min read
- Što? što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Kako se kazein razgradi, koliko grama i kada ga uzimate, što pokazuju studije o proteinima prije spavanja i kada ih uopće ne trebate.
5 min read
Kreatin monohidrat: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Kreatin monohidrat bez marketinga: Što zapravo mijenja trening, koliko grama dnevno, kada ga uzimati i kada je pametno prvo pitati liječnika.
5 min read
Proizvodnja proteina: što zapravo radi, koliko uzima i ima li smisla
Koliko biljnih proteina stvarno trebate, kako kombinirati grašak, soju i rižu, koje doze koriste po obroku i što pratiti u krvi ako jedete uglavnom biljke.
5 min read
Protein sirutke: što zapravo radi, koliko vam treba i ima li smisla
Što to zapravo čini u vašem tijelu, koliko gramova dnevno i po obroku trebate, koje vrste postoje i kada ih uopće ne trebate.
5 min read
Kreatin: Jedini dodatak koji stvarno radi.
Koliko kreatina, kada, treba li punjenje, što je s vodom u tijelu i zašto je to jedini prah koji vrijedi kupiti za početnike.
2 min read