El número de personas afectadas (44)
Lo que vale la pena comprar, lo que es una pérdida de dinero, y lo que es sólo la comercialización.
Vitamina B12: lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena.
Qué hace realmente la vitamina B12 en el cuerpo, quién está realmente en riesgo de deficiencia, qué dosis tienen sentido y cuándo vale la pena hacer un análisis de sangre.
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Vitamina D: Lo que realmente hace, cuánto tomar y si vale la pena
Qué hace realmente la vitamina D en el cuerpo, cómo saber si tienes una baja, cuántas UI al día tomar basado en el análisis de sangre y el peso corporal, y cuándo ver a un médico.
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Vitamina C: lo que realmente hace, la dosis, y si vale la pena
¿Qué hace realmente la vitamina C en el cuerpo, cuánto necesitas por día, cuándo vale la pena tomar un suplemento y cuándo es un desperdicio de dinero, con dosis concretas.
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El zinc: Lo que realmente hace, cuánto tomar y si vale la pena
Lo que el zinc realmente hace en el cuerpo, cuánto necesitas diariamente, qué dosis son seguras, cuándo es que vale la pena suplementarlo y cuándo es un desperdicio de dinero con números reales.
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El magnesio: Lo que realmente hace, cuánto necesita y si vale la pena
Qué hace realmente el magnesio en el cuerpo, cuánto necesitas diariamente, qué formas vale la pena comprar, y cuándo un suplemento tiene sentido con dosis reales y números de alimentos.
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- ¿ Qué es? Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
¿Qué hace Rhodiola realmente para la fatiga y el entrenamiento, cuánto tomar, cuándo tomarlo, y cómo probar en cuatro semanas si funciona para usted.
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- ¿ Qué es? Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Qué hace realmente la ashwagandha para el estrés, el sueño y la fuerza, las dosis utilizadas en los ensayos, cuántas semanas hasta que los efectos se muestren, y cuándo omitirlo por completo.
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HMB: ¿ Qué es eso? Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Lo que hace HMB realmente en el cuerpo, cuántos gramos al día tiene sentido, quién realmente se beneficia de él y quién está sólo perdiendo dinero sin marketing.
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Glutamina: Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Qué hace realmente la glutamina en el cuerpo, lo que la investigación muestra sobre el músculo, la recuperación y la inmunidad, cuántos gramos tienen sentido, y cuándo es un desperdicio de dinero.
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Las AEE: Lo que realmente hacen, la dosis y si valen la pena
Un desglose práctico de lo que hacen los AEA en el músculo, cuántos gramos y cuándo tomarlos, y los casos en que la proteína regular los hace inútiles.
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Los BCAA: Lo que realmente hacen, la dosis y si valen la pena
Una explicación directa de lo que los BCAA hacen en el músculo, la cantidad de leucina que necesitas, cómo es una dosis real y los pocos casos en que ayudan.
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L-carnitina: Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Qué hace realmente la L-carnitina en el músculo, qué dosis han sido probadas, cuánto tiempo toma, quién podría beneficiarse y cuándo su dinero se gasta mejor en otro lugar.
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Cuánta cafeína por kilogramo de peso corporal, cuándo tomarla antes del entrenamiento, cuánto hay en tu café y por qué una dosis por la tarde arruina tu sueño.
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Citrulina Malato: Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
¿Qué hace el citrulina malato en el gimnasio, cuántos gramos tomar, cuándo tomarlo y a quién realmente ayuda? números, no marketing.
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Beta-alanina: lo que realmente hace, cómo dosisarlo, y si vale la pena
Qué hace la beta-alanina dentro del músculo, la dosis diaria en gramos, cuántas semanas hasta que funcione, y qué esfuerzos mejora mensurablemente.
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El contenido de caseína: lo que realmente hace, cuánto tomar, y si vale la pena
Cómo se digiere la caseína, cuántos gramos tomar y cuándo, qué muestran realmente los estudios de proteínas previas al sueño y cuándo simplemente no la necesitas.
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Creatina monohidrato: lo que realmente hace, cuánto tomar, y si vale la pena
Una guía sin publicidad para la creatina monohidrato: lo que realmente cambia en su entrenamiento, cuántos gramos al día, cuándo tomarlo, y cuándo consultar primero a un médico.
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Proteína vegetal: Qué funciona realmente, cuánto tomar y si vale la pena
Cuánta proteína vegetal realmente necesitas, qué fuentes combinar, dosis exactas por comida, y los pocos nutrientes que vale la pena revisar en análisis de sangre si comes principalmente plantas.
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Proteína de suero de leche: Lo que realmente hace, cuánto tomar y si vale la pena
Qué es realmente la proteína de suero de leche, cuántos gramos por día y por comida necesitas, cómo difieren los tipos y cuándo es mejor saltártela por completo.
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Creatina: el único suplemento que realmente funciona.
Cuánta creatina, cuándo tomarla, si necesitas una fase de carga, qué pasa con el peso del agua y por qué es el único polvo que vale la pena comprar como principiante.
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