为什么你首先从脸上减肥

几乎每一个开始热量缺口的人都会注意到同样的事情: 两到三周后,脸部看起来更敏,下巴线出现,而胃看起来与第一天差不多相同. 没有什么是机械原因的. 它们对你的饮食有什么意义.

脂肪不会在局部消失,但也不会同样显示.

您不能选择脂肪的来源. 身体从各个储存处抽取脂肪酸, 几乎与每个储存处的脂肪量和储存处的血液供应量相称. 唯一不同的是, 可见的 它们的损失量同样大.

粗略的数学: 一公斤脂肪组织约有七千卡路里. 每天400~500千卡的摄入量不足, 每周大约会增加0.4~0.5千克的脂肪. 您每周携带的脂肪约为2.5% 遍布各地.

在腹部,皮下层通常厚204040毫米. 减去2.5%的腰围, 减去不到一毫米, 没有人会看到这样的东西. 面部上面上同样的层厚266毫米, 直接落在骨头上, 所以半毫米改变了你的脸下面和下巴的阴影. 没有什么是因为面部的脂肪增加了, 而是因为任何叶子都会立即变成一个明显的轮.

另外,你每天都会靠近看自己的脸, 面对面, 其他人首先评论你的脸, 他们看到的唯一一部分是你.

上身储存器更快就会空.

这不是纯粹的光学. 脸部,部和手臂周围的脂肪对激素反应更快, 对于大多数人来说,顺序大致是: 面部和部,然后是手臂和胸部,然后是腰部,然后是部和大腿. 妇女的下身是特别固的,需要最长的时间.

它们的大部分是水,不是脂肪.

在缺陷的前5-10天里,体重下降122公斤,其中大部分是糖原加上与其结合的水 (每克糖原约有3克水). 脸部反应最快, 因为皮肤薄, 底部的组织松散.

什么能让你在24~48小时内脸起:

• 酒精 晚上喝两三杯酒,你醒来时眼和脸都胀了,不管缺口是否有.
• 突发的盐 bar不管你吃了3或5克,重要的是从2到6克 sodi过夜.
• 睡眠时间不到6小时 ib连续两三天这样的夜晚,脸显然更满.
• 一天高碳水化合物,然后多次低碳水化合物 typ通常每天在秤上1.5公斤,全部是水.

这就是为什么你的脸在周二和周六看起来完全不同,

当脸上看起来比瘦的更是枯燥.

usually子空,灰色色调,眼睛下面的黑色通常不是关于瘦的,而是关于 速度现在我来看看. 它们会出现当你每周减掉体重超过1%时, 蛋白质不足, 没有力量训练, 肌肉和脂肪一起脱落. 典型情况下,男性体脂在12%以下,女性体脂在20%以下.

如果你的脸更快变化, 如果你的脸在七天内没有改变, 你看的是水,而不是脂肪.

设定步伐

1. 没有更多. 这相当于每周体重的0.4~0.7%.
2. 蛋白质每公斤1.62.22.2克 对于80公斤的人来说,每天的蛋白质是13017175克,分为34餐.
3. 强度训练每周三次: 每次练习466次, 34次612次重复, 负载留下13次储备.
4. 基本上每天步行8万到1万步,
5. 每公斤水303535毫升 (80公斤 →2.42.8升),每天保持大约相同的盐.
6. 睡眠时间为799小时, 饮食时间为81212周, 维持时间为12周.

追踪它,这样镜子就不会欺骗你.

• 按每周344次的早晨在洗后, 周平均值没有一个数字.
• 测量腰部在部周一一,早上,禁食.
• 每14天拍照时,照着同样的光线,
• 没有人会对你的表情评判你,

什么时候去看医生

• 脸部,嘴唇或舌头迅速胀,尤其是呼吸困难这是紧急情况,而不是饮食.
• ffy起的眼,以及ollen胀的腿或泡的尿液请检查你的脏.
• 圆满的脸部,腹部和部周围有脂肪,紫色的张力痕迹和腿弱 ask要求进行激素检查.
• 疲劳,感觉总是很冷,皮肤干燥,便秘和脸部胀请检查甲状腺.
• 在6~12个月内,不经意间减轻超过5%的体重,不改变饮食或训练.
• usually部或下巴一侧胀,疼痛通常是牙或鼻问题;这意味着要去看牙医,而不是健身房问题.

简体版本

• 脂肪不会在局部脱落;脸上只是 节目 首先是因为脂肪层很薄,直接躺在骨头上.
• 面部的大部分变化是水,而不是脂肪睡眠,酒精和盐在24小时内移动.
• 腰部的体重不足1厘米, 这就是为什么那里似乎什么都没有发生.
• face的脸是指你走得太快,蛋白质太少,
• 保持300~500千卡的摄入量不足,每公斤1.6~2.2克蛋白质,每周进行三次强度训练,