Shëndetësi dhe lëndime (43)
Dhimbje, parandalim, ngrohje dhe kur të shoh një mjek në vend të një trajneri.
Dhimbje në brinjë kur frymëmarr: Shkaqet e ushtrimeve, çfarë duhet të ndryshojë dhe kur të shkojë tek mjeku
Pse të lëndojnë brinjat kur frymëmarrësh, si ta dallosh një muskul të tensionuar nga një thyerje nga stresi, çfarë të ndryshosh në stërvitje dhe kur të shikonësh një mjek.
6 min read
Dhimbje në këmbë tek njerëzit që stërviten: Shkaqet, çfarë duhet të ndryshoni dhe kur të vizitoni një mjek
Si ta kuptoni nga vjen dhimbja e kyçit, çfarë duhet të ndryshoni në stërvitje dhe këpucë, cilat ushtrime funksionojnë dhe kur duhet të vizitoni një mjek.
6 min read
Shpinat e gjurit: Pse ndodhin, çfarë duhet të ndryshoni dhe kur të vizitoni një mjek
Pse të lëndojnë këmbët kur vraponi dhe kërceni, çfarë duhet të ndryshoni në stërvitje, cilat ushtrime ndihmojnë dhe shenjat paralajmëruese që kërkojnë një mjek.
6 min read
Dhimbje të thonjve tek njerëzit që stërviten: Shkaqet, çfarë duhet të ndryshoni dhe kur të vizitoni një mjek
Çfarë shkakton dhimbje të thonjve tek njerëzit që stërviten, si ta dalloni dhimbjen nga një dëmtim i vërtetë, dhe cilat ndryshime dhe ushtrime të stërvitjes e rregullojnë atë.
5 min read
Dhimbje në tendonin e Akillit: Pse fillon tek ata që stërviten, çfarë duhet të ndryshojnë dhe kur të vizitojnë mjekun
Si ta kuptoni nëse dhimbja e thembës është me të vërtetë tendoni i Akillit, cilat gabime të stërvitjes e shkaktojnë atë, një plan shkarkimi javor pas javës dhe kur të vizitoni një mjek.
6 min read
Dhimbja e thembës dhe e ashtuquajtura shtytje e thembës: Pse godet ata që stërviten dhe çfarë duhet të ndryshojë në të vërtetë
Pse të dhemb thembra kur hedh hapat e parë në mëngjes, si të rregullosh stërvitjen, cilat ushtrime duhet të bëjnë me një numër të saktë dhe kur të shikonësh një mjek.
6 min read
Dhimbje të gishtit në njerëzit që stërviten: Shkaqet, çfarë duhet të ndryshoni dhe kur të vizitoni një mjek
Pse të dhemb gishti nga stërvitja, si ta dallosh De Quervain nga një problem me nyjen e gishtit apo një ligament të thyer, plus një plan konkret të ngarkesës 4 deri në 8 javë.
6 min read
Dhimbje të bërrylit (Bërryli i golferit): Pse e marrin, çfarë duhet të ndryshojnë dhe kur të vizitojnë mjekun
Pse dhimbja e bërrylit shfaqet tek njerëzit që ngrenë, çfarë duhet të ndryshoni në stërvitjen tuaj këtë javë, cilat ushtrime funksionojnë dhe kur duhet të vizitoni një mjek.
6 min read
Dhimbje të kyçit në palestër: Çka e shkakton, çfarë duhet të ndryshohet dhe kur të vizitoni një mjek
Një udhëzues praktik për shkakun e dhimbjes së kyçit tek njerëzit që stërviten, saktësisht çfarë duhet të ndryshoni në programin tuaj dhe shenjat paralajmëruese që tregojnë se duhet të shihni një mjek.
5 min read
Dhimbje të bërrylit (Bërryli i tenisit): Pse godet një person që ngre këmbë, çfarë duhet të ndryshojë dhe kur të shkojë te mjeku
Pse të dhemb jashtë bërrylit kur ngre, cilat mbajtëse dhe ushtrime për të shkëmbyer sot, një plan i saktë i ngarkesës së tendonit dhe shenjat për të parë një mjek.
5 min read
Dhimbje në shpatull kur ngre krahun: çfarë e shkakton tek njerëzit që stërviten, çfarë duhet të ndryshojnë dhe kur të vizitojnë një mjek
Pse të dhemb shpatulla në një shkallë të mesme kur ngre krahun, çfarë do të thotë çdo formë e dhimbjes, si të rregullosh stërvitjen për gjashtë javë dhe cilat shenja kanë nevojë për një mjek.
6 min read
Dhimbje në qafë kur stërviteni: shkaqet, çfarë duhet të ndryshohet dhe kur të vizitoni një mjek
Pse të dhemb qafa nëse ngre rregullisht, cilat ushtrime dhe zakone duhet të ndryshoni gjatë katër javëve të ardhshme dhe shenjat që kërkojnë një mjek.
5 min read
Dhimbje në shpinë tek ngriturësit e këmbëve: Shkaqet, çfarë duhet të ndryshoni dhe kur të vizitoni një mjek
Pse të dhemb kur stërvitesh, si të rregullosh volumin dhe teknikën gjatë katër javëve, dhe cilat shenjat paralajmëruese të tregojnë se ke nevojë për një mjek.
5 min read
Dhimbje në shpinë tek ngriturësit: Shkaqet, çfarë duhet të ndryshoni dhe kur të vizitoni një mjek
Një udhëzues praktik për dhimbjen e shpinës së poshtme tek njerëzit që stërviten: Shkaku i vërtetë, ndryshimet e saktë të trajnimit me numrat, dhe flamujt e kuq që do të thotë të shikoni një mjek.
5 min read
Dhimbje në veshkë: Shkaqet e ushtrimeve, çfarë duhet të ndryshojë dhe kur të shkojë tek mjeku
Pse dhimbja e zorrëve shfaqet tek njerëzit që ngrenë dhe vrapojnë, çfarë duhet të ndryshoni në stërvitjen tuaj këtë javë, si të ri-mbushni adductorët dhe kur ta kontrolloni.
6 min read
Dhimbje të kofshës tek njerëzit që stërviten: Shkaqet, çfarë duhet të ndryshoni dhe kur të vizitoni një mjek
Si ta kuptoni se nga vjen dhimbja e kofshës, cilat zakone stërvitore e shkaktojnë atë, çfarë duhet të ndryshoni në planin tuaj javor dhe shenjat që tregojnë se është koha të vizitoni një mjek.
6 min read
Dhimbje prapa gjurit: Shkaqet e ushtrimeve, çfarë duhet të ndryshojë dhe kur të shkojë tek mjeku
Pse të dhemb gjunjëra kur stërvitesh, si ta dallosh dhimbjen e tendonit nga një kiste ose menisk, çfarë duhet të ndryshosh në stërvitje dhe kur të shikonësh një mjek.
5 min read
Dhimbje në pjesën e përparme të gjurit tek njerëzit që stërviten: shkaqet, çfarë duhet të ndryshohet dhe kur të vizitoni një mjek
Pse të dhemb pjesën e përparme të gjurit kur stërvitesh, çfarë duhet të ndryshosh në programin tënd gjatë katër deri në gjashtë javëve të ardhshme, dhe cilat shenja të tregojnë që duhet të shikonësh një mjek.
5 min read
Dhimbje të poshtme të shpinës nga stërvitja: çfarë të bëni dhe çfarë të ndaloni menjëherë
Si ta dalloni tensionin muskulor nga dhimbja e rëndë, tre ushtrime që zakonisht ndihmojnë dhe një listë e qartë e shenjave paralajmëruese që të thonë të shkosh te mjeku në vend të stërvitjes.
3 min read