Programmi, settijiet, reperi u kif tkompli tagħmel progress ġimgħa wara ġimgħa.
X'jiġifieri "żieda fil-piż" fil-prattika, ħames modi kif tagħmel xi workout aktar diffiċli mingħajr barra aktar tqila, u kif tkun taf li qed tagħmel progress meta l-piż tal-barra ma nbidilx.
