ការហាត់ប្រាណ និងវិធីសាស្ត្រ (84)
របៀបធ្វើការលើកអំពូលយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ម៉ាស៊ីនដោយម៉ាស៊ីន តំណាងដោយតំណាង
សូមអញ្ជើញមកជួបខ្ញុំ! វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុសទូទៅ និងអ្នកដែលវាសម្រាប់
របៀបធ្វើការដកដង្ហើមព្រឹកល្អឲ្យបានត្រឹមត្រូវ តើកម្រិតទម្ងន់ និងការដកដង្ហើមមានន័យយ៉ាងម៉េច ដែលជាកំហុសដែលបង្កឲ្យមានការកកស្ទះលើខ្នងក្រោម និងពេលណាដែលត្រូវចាកចេញពីវា។
3 min អាន
ការបំបាត់អាការៈអសុរោះ: វិធីសាស្ត្រ ដែល គេ ប្រើ ខុស ទូទៅ និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បាញ់បបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបប ការរៀបចំ វិជ្ជាជីវៈ ជំហាន ដោយ ជំហាន ការកំហុស ដែលមាន តម្លៃ ច្រើនជាងគេ ការរៀបចំ និង ការធ្វើជាថ្មី និង អ្នកដែល អាល់ប៊ុមនេះ ពិតជាសមស្រប។
3 min អាន
ការប្រកួតសូម៉ូ: វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុស ធម្មតា និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ វា
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការដកដង្ហើមសូមូ: ការរៀបចំមួយជំហានមួយជំហាន កំហុសប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការប្រាំមួយដែលទូទៅបំផុត និងការសាកល្បងរយៈពេល៤សប្តាហ៍ ដើម្បីមើលថា តើការឈរដង្ហើមនេះសមនឹងអ្នកឬអត់។
3 min អាន
ការដកដង្ហើមរបស់ជនជាតិរ៉ូម៉ានី: វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុស ធម្មតា និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ
របៀបធ្វើការដកដង្ហើមរបស់ជនជាតិរ៉ូម៉ានីឲ្យបានត្រឹមត្រូវ តើកំហុសណាដែលធ្វើឲ្យអ្នកខូចខាតសន្លាក់ និងខ្នងក្រោម និងការចាប់ផ្តើមជាមួយកង់ និងកីឡាប៉ុន្មានគ្រាប់។
5 min អាន
ការធ្វើតេស្ត: វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុស ធម្មតា និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ វា
វិធីធ្វើការដកដង្ហើមដោយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព: ការជ្រើសរើសកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ ការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈមួយជំហានមួយជំហាន កំហុសទាំង៤ដែលជាចំណាយថ្លៃបំផុត និងការដាក់បេតុង ការធ្វើតេស្ត និងការដំឡើង។
3 min អាន
ស្បែកជើងស្បែកជើង: វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុស ធម្មតា និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ វា
របៀបរៀបចំ និងធ្វើការបង្អាក់ជើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ តើកំហុសណាដែលធ្វើឲ្យអ្នកខូចខាតជើង និងខ្នង តើត្រូវរត់បានប៉ុន្មានសប្តាហ៍ និងរត់បានប៉ុន្មានដង ហើយតើការធ្វើតេស្តនេះពិតជាសមស្របសម្រាប់អ្នកណា។
4 min អាន
ក្បាលហ៊ុមពួរ: វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុស ធម្មតា និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ វា
របៀបធ្វើការហាត់ប្រាណដោយសេរី តើកំហុសណាដែលបង្កឲ្យមានការដួលសន្លប់លើដងជើងរបស់អ្នក ច្រើនជាងគេ ហើយតើអ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណចំនួនប៉ុន្មានដង។
3 min អាន
ម៉ាស៊ីន Hack Squat: វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុសទូទៅ និងអ្នកដែលវាសមស្រប
ការដើរតាមវិធីសាស្ត្រ នៃការរៀបចំ និងអនុវត្តការ Hack Squat កំហុសទាំងប្រាំពីរដែលចំណាយអ្នកច្រើនបំផុត និងការឆ្លើយតបច្បាស់លាស់អំពីអ្នកដែលគួរប្រើម៉ាស៊ីន។
3 min អាន
ការឈរនៅខាងមុខ: វិធីសាស្ត្រ ត្រឹមត្រូវ កំហុស ធម្មតា និង អ្នក ដែល ត្រូវ ការ វា
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការស្តាំស្តាំខាងមុខ: តំណែងកៅអី និងកម្ពស់អាវដៃ កំហុសប្រាំដែលបំផ្លាញអាវកៅអី និងកៅអីបេតុង ការធ្វើតេស្ត និងលេខកូដដំឡើង។
2 min អាន
ការបែកបាក់ប៊ុលហ្គារី: វិធីសាស្ត្រ, កំហុសទូទៅ, និងអ្នកដែលវាសមស្រប
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបែកបាក់នៅប្រទេសប៊ុលហ្គារី: កម្ពស់ និង ការរៀបចំ កម្រិត កៅអី តំណែង កំហុស ៥ យ៉ាង ដែល គេ តែងតែ ធ្វើ និង ចំនួន ជាក់លាក់ សម្រាប់ ការដាក់ កៅអី ការធ្វើ ការលើកឡើង និង ការវិវត្តន៍ ។
4 min អាន
ការដកដង្ហើម: វិធីសាស្ត្រ, ការប្រែប្រួល និងពេលដែលមិនធ្វើវា
ការរៀបចំ ការដកដង្ហើម និងផ្លូវបាដាប់ដោយជំហាន ការខុសគ្នារវាងការដកដង្ហើមធម្មតា និងរុស្ស៊ី និងសញ្ញាច្បាស់លាស់ថាពេលមកដល់ហើយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការធ្វើតេស្ត។
2 min អាន
ការបង្អាក់: វិធីសាស្ត្រមួយជំហានមួយ និងកំហុសប្រាំយ៉ាងទូទៅ
របៀបធ្វើការដេកនៅខាងក្រោមដោយត្រឹមត្រូវ ជំហានជើង, កម្រិត, ការដកដង្ហើម និងជំហានក្រោយ។ បន្ថែមពីនេះទៅទៀត គឺកំហុសដែលធ្វើអោយបង្គោល និងខ្នងក្រោមឈឺ និងវិធីសាស្ត្រដើម្បីដោះស្រាយវា។
2 min អាន