3つの無焼けのタンパク質デザート: チーズケーキ,噛み,そして良いクリーム

焼かないタンパク質デザート3つ精密な量と推定マクロを1個分でオーブンとピーナッツバターとバナナ素敵なクリーム

オーブンは動かないので昼間30グラムのタンパク質が不足していますこの3つのレシピは欠陥を埋めますオーブンとピーナッツバターと冷凍バナナのクリームも焼いたものは何もありませんそして最も長いものは 15分間の作業です

準備時間と食分

準備する チーズケーキの10分 15分噛みしめ 5分クリーム 調理: 十分だ 食事食事食事食事食事食事食事食事 9個合計で (2+5+2)

準備時間以外にも休憩時間があるチーズケーキは冷蔵庫で少なくとも2時間噛み 30分素敵なクリームはブレンドから直接食べられます

チーズケーキのベースには 50gのオーツを10秒ほどにブライトして 15gのピーナッツバターと1大匙の温かい水で混ぜて,2杯の底に混ぜて押し付けます
300gのヨーグルトと100gのクリームチーズと30gのタンパク質粉末と20gの蜂蜜を完全に滑らかにするまで蒸し切る. 粉末は後には分解しないだから今取り扱って
塩基にクリームをスプーンで塗り,上にはラズベリーを塗り,少なくとも2時間冷却します. その前にベースはまだ砂の多いままです
噛みのために, 120 g オーブス, 40 g タンパク質粉末, 60 g ピーナッツバターと 60 g 蜂蜜を手動で鉢に混ぜます.
牛乳の80mlを2回で加える. 混合物は手のひらに粘り強く,押すとき形を保持する.
丸ごと約30gの10個の噛みしめを巻き 30分冷却します密閉された容器で最大5日間保存します.
素敵なクリームのために冷凍バナナ 200gヨーグルト 25gタンパク質粉末と 20gピーナッツバターを立派なブレンドに入れます
短い間隔で混ぜ,一度に 20 ml のミルクを混ぜ,混合物が冷凍ヨーグルトの厚さになるまで混ぜます. 一度に全部注ぎ込むとデザートではなく飲み物になります
すぐに仕入れますか 15~20分冷蔵庫で固めてください. 固いブロックを切るでしょう. 固いブロックを切るには,

低温の低温は 試食量あたり推定以上の数量から計算した. 摂取したタンパク質粉末ヨーグルトの脂肪含有量蜂蜜の厚さによって変化します

噛まれたものが 20gのタンパク質に近づくようにしたいなら 2個ではなく 3個を数えるのです約360キロカロリーです

タンパク質粉末は手元にはないチーズケーキに 100gのクォークか乾燥した cur酪を入れ,ヨーグルトを 250gに落とす. タンパク質は1個あたり約28gに減り質感は維持されます粉末のない論理がこのマシンを動かしていますタンパク質粉末なしで作るタンパク質スムージーわかった

蜂蜜の代わりに, 10 分浸して混ぜた 2 枚の dates のツマを用いる. カロリーは同じ範囲ですが噛み合わせは粘着しやすくなりますので 10gのオートスを追加してください

タヒニにピーナッツバターをグラムにアモンドバターをグラムに交換する脂肪を減らすために,ピーナッツバターを 40 g に切って,さらに 20 ml のミルクを加えます.

ロープの代わりに小さな果実は,どのように動作します. ローズベリーにはカロリーとタンパク質が多くありますわかった夕食は同じ精神でタンパク質が含まれる夜間オーブス持ち運びが簡単になるものがあればシアシードタンパク質プディングわかった

3つのレシピも乳製品に頼っています. 腹膨らみや痛や散らばる便が絶えず続く場合原因はタンパク質の量よりも乳糖の方が多いのです食事のグループを完全に切り離す前に医師に相談してください

3つのデザートオーブンなし 30分間の仕事 9食間の食事チーズケーキは37gで食事あたり最も多くのタンパク質を含んでいます素敵なクリームは一番速く噛みつくものは持っていけるだけです果物,甘味料,ナッツバターは全て交換可能で乳製品量をそのままにしてレシピを正しく保存します