バナナとスクイールタンパク質のアイスクリーム: 食事分に18gのタンパク質

バナナとスカイルタンパク質のアイスクリームを買えるわ食事の1回あたり約190kcalと18gのタンパク質 10分間の作業機械は必要ありません

バナナアイスクリームについて正直なところは 2分以内に冷たいスローに溶け込むか溶け込むかということです溶け込みますでもバナナは冷凍状態でミキサーに入れて液体を最小限に抑えればこのバージョンではおよそ18gのタンパク質を 4回分食べます 10分ほど作業がかかります

調理時間と食分

準備する 10分後には調理: 0分 (何も暖かくない) 食事食事食事食事食事食事食事食事 4. 信頼性

バナナは冷蔵庫に少なくとも4時間,理想的には一晩置く必要があります. だから前日に切って冷凍してください. 混ぜた後 30~60分ほどセットして下さい.

材料

400gのバナナ,皮を剥がして切って冷凍 (約3つの中型バナナ)
砂糖が加わっていない純スキル (約0.2%脂肪) 400g
30g バニラタンパク質粉 (1スプーン)
40 ml のミルクまたは植物飲料
5 ml バニラエキス
1 スナップ塩 (約1g)

方法

バナナを皮にする. 前から 凍結して 1cm 厚の円盤に切ります皮に凍ったバナナは失敗だ.
円盤を一層にして敷き詰められたトレイに広げ,少なくとも4時間冷凍します.
溶かさない前に 5分前に冷蔵庫からスキーを外して冷蔵庫の冷たいスキーヤは刃を遅らせて液体を加えようと誘います
冷凍バナナをブレンドルや食品加工機に入れて 20〜30秒間パルスで冷凍して粗い粉のように見えます
スクイール,タンパク質粉末,バニラと塩を加えます. 60〜90秒間混ぜ,二回か三回止めて, sidesで側面を掻き下ろします.
混合物が転じない場合だけ食事匙をずつ添えてください. 余分なミリリットルは硬い氷の結晶として戻ってくるのです
混合物が薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄く薄薄く薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄溶け込み過ぎると熱くなって泣き始める
すぐ差し出したり浅い容器に広げたり 30 分から 60 分の間冷凍させたりします食べる前に10分前に取り出してください.

食事分あたりの栄養分

統計は, 試食量あたり推定 およそ215gで,上記数値から計算されます. 実際の数はバナナの熟成程度やどのタンパク質粉末を使用するかによって異なります

カロリー: 約190kcal
タンパク質: 18g
炭水化物: 28g (主に果物や乳製品から得られる天然糖)
脂肪: 1g

デザートには良い比率だが食事には薄い比率だ. 食べ物に必要とされるものですが果物とウオールナッツを添えたギリシャヨーグルト選択がより良い

変更と交換

タンパク質粉末は使わない 粉末を落としてスカイルを500gに上げろ食事の量は15gのタンパク質と175kcalで鮮明で鮮やかな味がします

チョコレート版だ スクイアに 10gの甘さのないココアを添加します濃く苦い結果になりますだからバナナを半分増やして欲しいかもしれません

クリームより重い 40gのピーナッツバターは質感を滑らかにし,冷凍庫から直接取り出すのが簡単です.約60kcalと5gの脂肪が1個あたり増えます.

砂糖を減らして 100gのバナナを 100gの冷凍品に交換するロープベリーわかった濃厚で鮮やかな味が上がりますが混合物は薄くなっています

乳製品なし 100gあたり少なくとも5gのタンパク質と植物性粉末を含む豆ヨーグルトを使用します. 方法の他の変更はありません.

凍結しすぎたバナナが残ったものは,よく使うほうが良い. バナナとオーブスタンパク質のマフィンののスプーンも低糖の家庭製のグラノラ上にあるのはスカップに少しの脆さを与える.

いつ医師に診てもらうべきですか

スキールと牛乳が確実に膨らみみ runningみトイレに走るような状態を引き起こしているならそれは処方箋の問題ではなく週々自分で実験するのではなく適切に調べる価値があります糖尿病がある人や糖分の摂取量を監視するよう指示された人にも同じことが言われます. 食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食事の表面に並べないので食物に並べないので食物に並べないので食物に並べないので食物に並べないので食物に並べないので食物に並べないものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものものが食物が食物が食物が食物がが食物ががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががががが