Упражнения и техника (84)
Как да се извършват основните повдигания правилно, машина по машина, представител по представител.
Добро утро. правилната техника, често срещаните грешки и за кого е
Как да се прави правилно добро утро с барабана, какви тежести и реп размери имат смисъл, кои грешки претоварват долната част на гърба и кога да ги пропуснете.
5 min read
"Съборното вдигане на лов: Техника, често срещани грешки и кой се нуждае от нея
Практическо ръководство за ловния бар: настройки, стъпка по стъпка техника, грешките, които струват най-много, конкретни комплекти и повторения, и кой асансьор всъщност отговаря.
5 min read
Сумо-дедедолфифт: Правилна техника, често срещани грешки и кой да я използва
Практическо ръководство за сумо: стъпка по стъпка настройка, шест най-честите технически грешки, и четириседмичен тест, за да видите дали стойката ви подхожда.
5 min read
Румънската трупа: Правилна техника, често срещани грешки и кой е подходящ
Как да се прави правилно румънското вдигане на трупове, кои грешки са ви стрували мускулите и долната част на гърба, и с колко серии и килограми да започнете.
5 min read
Стъпки на пейката: Правилна техника, често срещани грешки и за кого са подходящи
Как да се прави правилно изтегляне на пейка: избора на правилната височина, стъпка по стъпка техника, четирите най-скъпи грешки, и бетонни комплекти, повторения и натоварвания.
5 min read
Пресата за крака: Правилна техника, често срещани грешки и кой да я използва
Как да се настрои и изпълни правилно преса на краката, кои грешки ви струват колене и гръб, колко серии и повторения да бягате и на кого всъщност му е подходящо упражнението.
5 min read
Дъмбъл Лунг: Правилна техника, често срещани грешки и кой да я използва
Как да се направи правилно, кои грешки тежат коляното ти най-много и точно колко серии и повторения са ви нужни.
5 min read
Машината за приседане: правилна техника, често срещани грешки и на кого е подходяща
Практическо разглеждане на настройките и изпълнението на приседания, седемте грешки, които ви струват най-много и ясен отговор за това кой трябва да използва машината.
5 min read
Предната клопка: Правилна техника, често срещани грешки и кой да я използва
Практическо ръководство за предния приседане: Позицията на стойката и височината на лактите, пет грешки, които разрушават асансьора, и бетонни комплекти, повторения и номера на товаренето.
5 min read
Българският разделен клек: техника, често срещани грешки и на кого е подходяща
Практическо ръководство за българското разделено присядане: височина на пейката и нагласа на стойката, петте най-чести грешки и конкретни числа за сети, повторения и прогресия.
6 min read
Смъртоносното вдигане: техника, вариации и кога да не го прави
Настройка, дишане и стъпка по стъпка, разликата между конвенционалните и румънските трусове и ясни знаци, че е време да смените упражнението.
2 min read
Скъкането. стъпка по стъпка техника и пет често срещани грешки
Как да се приземите правилно Позиция на краката, дълбочина, дишане и положение на гърба. Плюс грешките, които причиняват болка в коленете и долната част на гърба и как да ги поправите.
3 min read