谁是第一个健美运动员?

如果您见过"先生" 奥林匹克奖杯,你已经看到了答案,那个雕像是尤金·桑多. 强壮的人在他之前就存在了, 但他们被评价为他们举起了多少, 不是看起来. 这里是分裂发生的时间, 以及你从中学到的经验.

简而言之: 欧根·桑多

桑多出生于1867年4月2日在科尼格斯堡, 弗里德里希·威廉·穆勒于1925年去世,年龄58岁. 他接受了强者路德维希·杜拉赫的指导, 他更被称为"阿蒂拉教授", 他也说服他改名.

转折点是1889年伦敦的22岁的 the士, 他走出观众群中, 击败了两位著名的舞台强者, 之后他填满了剧院,但不仅仅是通过举起. 他们的行为主要是照明, pos曲肌肉,没有其他任何事情. 这就是一切的开始.

当时被归因于他的测量: 身高约175厘米,体重809090公斤,胸部约122厘米,腰约76厘米,上臂约43厘米,大腿约61厘米. 让我们对待这些人宽松. 没有人能达到标准, 而桑多是他最好的营销部门.

为什么是他而不是以前的人?

人们已经训练了几千年来. 克罗顿的米洛 (公元前6世纪) 是原来的渐进式超载传说,据说每天都携带同一个小牛,直到它长成一头牛. 他没有想到自己会被杀. 对于19世纪的强者,如路易·西尔或亚瑟·萨克森, 它们的重量是按 weight子上的重量来判断的.

桑多是第一个做了不同的事情: 他是 收费入境为身体本身现在我来看看. 它们的对称性,定义,比例. 这就是体育运动的定义, 这就是为什么他被认为是第一个, 而不是任何一个更强壮的人在他之前.

第一个比赛: 1901年9月14日

桑多在伦敦皇家阿尔伯特音乐厅组织了"大比赛". 值得了解的一些细节:

• 据估计,大约有15000人参加.
• 评审团由桑多自己,雕塑家查尔斯·劳斯和作家 亚瑟·柯南·多伊尔创造者福尔摩斯.
• 获奖者是威廉·L. 诺丁汉的穆雷.
• 奖品是桑多的金雕像, 奥林匹亚自1977年以来.

两年后,在1903年,伯纳尔·麦克法登在纽约麦迪逊广场花园开始了类似的比赛;阿尔·特罗尔在1904年赢得了它,带回家一千美元,当时是很大的钱. 没有人知道. 奥林匹克队本身直到1965年才出现, 由乔·韦德发起.

桑多如何训练

这部分让大多数人感到惊. 他1897年写的书中所使用的系统并不是重训: rou头大约2至4公斤按摩运动,大约18次,每天进行50到100次重复,重点是有意识地压缩肌肉,然后进行冷水浴. 他确实在舞台上举重, 但这不是他向家人推销的东西.

他从中学到的三种习惯, 他测量和记录, 逐渐增加负载, 其他一切都在过去的百年里重建.

现在仍然存在的

如果您想要结果, 以下是Sandow的100次重复换成2公斤 dum的数字:

1. 每个肌肉组每周102020套硬套时间分为34个会议.
2. 任何地方的重复从5到30,停止每组13次短的失败.
3. 进展情况: 按每次复习的数量达到最高值, 下次再加2.5公斤或1次复习.
4. 蛋白质 每日每公斤体重1.62.2克 对于一个80公斤的举手,这意味着12817176克.
5. 睡眠时间为7-9小时. 这不是一个口号,而是培训的条件.
6. 每8-12周重新测量一次,而不是每5天一次. 怀,腰,胸部,大腿,加上身体重量早上第一件事.

什么时候去看医生

如果您在长时间休息后重新开始,40岁以上,或家人患有心脏病,在装酒吧之前,请进行基本检查和血压检测.

• 胸部疼痛或压力,呼吸难以与运动相称,昏迷或 mid头set头 mid 立即停止并获得紧急护理.
• 关节疼痛持续超过2周,或静止状态.
• gro部或周围出现凸,可能是支.
• 背部治疗后手臂或腿部麻木或弱.
• 如果您服用血压或心脏药物,请咨询医生具体提升和在负荷下保持呼吸.

简体版本

• 首先的健身运动员是 欧根·桑多 (1867年~1925年),出生于弗里德里希·威廉·穆勒.
• 强者来到他的面前, 但他们被判断的力量, 不是身体.
• 第一次真正的比赛是在1901年9月14日在皇家阿尔伯特大厅举行,阿瑟·柯南·道尔在评审团中.
• 没有人知道. 奥林匹克奖杯是桑多的雕像, 直接追溯到那个晚上.
• 现在他还在使用的方法是一致性,测量和逐步加载;