8个不真实的健身房神话

• 传说: 肌肉变成脂肪. 不可能是不同的组织. 肌肉收缩,脂肪增加,因为食物保持不变.
• 传说: 缩可以去除腹部脂肪. 没有点减小. 缩可以强化下面的肌肉,而缩可以消除上方的脂肪.
• 传说: 汗水等于燃烧脂肪. 汗水正在冷却. 桑拿浴室的水分量在20分钟内减少一公斤,
• 传说: 妇女们会因为体重而变得重. 丸激素的增长速度比男性慢2~3倍.
• 传说: 您必须在训练后30分钟内吃东西. 时间窗口很宽;总日食量决定.
• 传说: 举手会阻碍儿童的生长. 通过监督和良好的技术, 没有迹象表明增长板损伤骨实际上会变得更强.
• 传说: 蛋白质高的蛋白质会破坏你的脏. 在健康人群中,高达2.5克/公斤的剂量并不危害. 脏病是另一种问题.
• 传说: 没有痛苦,没有收益. 测量一个运动的不熟悉程度, 而不是效果. 没有任何疼痛.

奖金神话

"机器是安全的,自由重量是危险的. 伤害来自过度负荷和技术不佳. 统计显示,健身房是最安全的运动活动之一, 足球,篮球或跑步比每小时伤害更少.