实际上第一批重量是什么样子的

首先的权重不是为了让任何人都脱衫看起来更好. 它们是竞赛,军考和马戏团表演的工具, 石头,,木材,后来是铁. 它们的外观是这样的, 哪些想法仍然存活在今天的重磅上.

希腊式: 处理重量为1.5至4.5公斤

那些可以说是重量的最古老物体是希腊人. 杆约可以追溯到公元前6世纪和5世纪. 它们是长达12到30厘米的石头或块,纹为手指. 大多数幸存的样本重量在1.5至4.5公斤之间,其中少数超过9公斤.

它们的主要用途是远跳: 运动员在起飞时将它们推向前,然后把它们拉回空中,从而延长距离. 但古老的作家也描述了与他们保持着固定的工作. 没有 摇摆,冲动,把手臂伸到一边. 这在功能上是第一支子: 一个手持的负载,可以用来移动身体.

中国石 lo和第一项标准化强度测试

在中国,相当于 他们的情况一块花岩块,一个把柄雕刻在上面,形状像锁. 训练的尺寸通常为10到50公斤,用于摇摆,一臂压力和捕获.

更多有趣的是, 举石头是几个世纪以来正式的军事考试的一部分. 考生必须举起100至150公斤的石头, 这可能是第一项有记录的实力测试, 没有 首先测量了强度而不是估计.

印度子和子

在印度次大陆,重量有了不同的形状: 一个长达100至120厘米的木或竹柄,一端有石头或金属球. 一个 达 较短的棍子每只重2至10公斤. 摔运动员每天都会在头后面进行50到100次的摇摆.

问题从来不是最大负载,而是长杆. 球从手中80厘米, 六公斤的棒的头负担肩膀像一个更重的重量保持接近身体. 现在,这仍然是训练肩膀最便宜的方式之一.

克罗顿的米洛和渐进的过载

训练历史上最常见的故事是说克罗顿的米洛每天都会携带同一个小牛, 作为一个字面上的记载,它无法经过审查: 牛在四年内从40公斤增加到400公斤, 作为一个原则,它是完全正确的, 它们的小,常规跳跃比较大,罕见的跳跃.

从教堂钟到子

这句英语词 子 它们的历史可以追溯到18世纪,字面上意味着一个沉默的钟. 钟声响起者在一个用绳子和对重的平台上练习, 现在,我们已经把这个名字转移到手中重量,并坚持下去.

19世纪带来了地球弹杆: 两端都有空洞的球,装满了 shot或沙子. 这种 strong子的重量可以从45公斤到100公斤以上,

1902年和你现在使用的标准.

美国的生产开始于1902年. 只有这样,负载才可以被测量和重复: 您知道您所取的和所加的. 于是在1928年推出了可旋转袖子,使得抓取,清理和抽ally技术上可行.

根据今天的标准: 男人的奥运棒重20公斤,长2.2米,抓地度28毫米;女人的棒重15公斤,长2.01米,抓地度25毫米. 袖子50毫米,板块有25,25,15,10,5,2.5和1.25公斤. 因此最小的对称跳跃是2 x 1.25公斤,或2.5公斤.

现在你还在接受训练.

• 它们的数量会增加. 按压力,只要技术有效. 按压力,每周增加2.5公斤. 这就是迈洛的原则.
• 摆动是为了热身. 两个20个摇摆的组,用一个重量,大约5分钟前主要工作.
• 长杆为肩膀. 按一端住4至6公斤的子,在头后面进行10个控制圈的2组,而不是重量横向举起.
• 没有对称性. 农民的重量在一只手上,每侧30米的3组, 荷载的箱子几乎没有其他东西.
• 基线范围. 对于强度, 3到5组3到6次;对于大小, 3到4组8到12次;休息2到3分钟.

什么时候去看医生

旧工具不危险,但如果忽略信号,负荷就危险了. 如果:

• 在治疗期间,您会感到胸部压力或疼痛,呼吸困难或头. 没有 立即停止;
• 关节或背部疼痛持续超过2周,尽管减轻负载;
• 您会感觉到手臂或腿部下移动的,麻木或软弱;
• 您注意到您的阴茎或周围出现凸,在您施加压力时会恶化;
• 您的血压不正常 (超过140/ 90),或者您40岁以上,不活动一年以上,并计划开始举重物.

简体版本

• 希腊人从公元前6世纪开始使用的重量是1.5至4.5公斤的.
• 中国10至50公斤的石头锁和100至150公斤的考试石头产生了第一个标准化的强度测试.
• 印度5至20公斤的子通过长杆而不是通过质量.
• 子这个词源于18世纪钟声手使用的无声钟声装置.
• 现在的标准是: 杆重量为20公斤,跳跃重量为2.5公斤.