强者比赛的真正意义

强者是一项围绕起重,携带,拖拉和扔物体而构成的竞争运动: 石头,桶子,木头,车辆. 运动的比赛不同, 运动的比赛在各个地方都是一样的, 如果您已经训练过, 想知道这些人究竟在做什么,

运动的组织方式

第一个 世界上最强的人 现在仍然是这项运动中最知名的赛事. 亚诺德·斯特朗曼经典赛自2002年以来一直在举办, 在这个水平以下,有国家联合会和地方节目网络,通常每场比赛吸引15到60名竞争者.

一个让新来者感到惊的事情: 设备没有标准化. 现在我们需要一个小块木头来做.

你将看到的事件

总费用

通常是木头或厚的轴. 格式是最大重复, 固定重量在60秒, 或一个升高的杆. 业余爱好者用70至100公斤, 开放竞争者用110至140公斤,

带着

没有. 子 是一个在背面运行的框架,通常在15到20米的长度上重量为250到450公斤. 没有. 农民的步行 两把手柄,100到150公斤 每人它们也超过20米. 现在大多数人失去了点数, 因为问题不在于举起重量, 而是在移动时保持重量.

亚特拉斯石材

一系列五个混凝土球,通常100到160公斤,按顺序装在高1.2到1.5米的平台上. 时间限制通常为60至75秒.

拖拉和重重举重

卡车或拖拉机重量为8至15,使用绳子或带拉动20至30米. 低重起重从标准的20厘米杆高度很少进行;更常见的是轮胎低重起重或框架,业余级别250公斤,顶部400公斤以上,再次以一分钟的最大重复得分.

评分和一天的运行情况

表演通常有5到6场比赛. 积分是通过: 赛事的获胜者获得20分,第二名获得19分,等等. 总数决定了总体, 这意味着完全有可能在没有赢得一场比赛的情况下赢得比赛.

实际上每天需要5到7个小时, 这意味着你必须在此期间吃喝. 许多竞争者每次休息时都会摄入40至60克碳水化合物和500毫升左右的液体,

谁可以进入?

有初学者,开放和专业部门. 另外,男性的体重类别通常在80岁以下,90岁以下,105岁以下和105岁以上,女性在64岁以下,73岁以下和73岁以上. 师级分队从40开始.

对于初学者来说, 实际最低值是大约180到200公斤的重量, 140公斤的 kg位, 100公斤的长椅压力和能够将60公斤的重量放在上面. 您将在此之前完成一天, 但您将无法享受.

培训的样子

常见的分组是每周4次: 两天的常规强度和一两天的实际工具.

1. 星期一: 五组三重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重重
2. 星期三: 严格的上空压力 6 组2个,然后或轴4组5个.
3. 星期五: 坐四组五,单脚工作,子工作.
4. 星期六: 事件发生的那一天. 两次运行时间为3至5分钟.

营养是按照负载进行的: 每公斤体重每人1.6至2.2克蛋白质,每公斤每人4至6克碳水化合物,大运动员每天饮用3至5升液体. 抓力训练是单独的, 通常每周两次进行10分钟的训练, 因为抓力是结束一半比赛的原因.

实际风险

最常见的伤害是双腿断 (几乎完全是混合握式重重和石头负载), lower后背部问题,以及在不平坦的地面上携带脚扭伤. 长时间高强度的套餐, 特别是在解雇后回来时, 也会导致瘤瘤.

没有什么明显的问题是血压. 在 Valsalva 操作中最大的力度时,压力可能短暂超过 300/150 mmHg. 没有诊断的高血压或结构性心脏问题不会.

什么时候去看医生

• 在你第一次比赛之前 如果您年龄超过35岁,吸烟或静止血压持续高于140/90 cardi请接受心脏病检查和电图.
• 现在就来吧. 胸痛,昏迷或呼吸困难,如果在休息10分钟后不消退.
• 在24至48小时内 如果您的尿液是深棕色的,肌肉是痛苦的胀 这是一种 concern瘤问题,需要CK和脏血液检查.
• 同一个天 如果您感到上臂 feel伤和肌肉形状变化; 双腿裂最好在2到3周内修复.
• 预约一个时间 likely可能是支,不会自行消失.

简体版本

• 强者使用轮换事件: 压力, far,农民步行,地图石,车辆拉动和重重变化.
• 赛事的比赛时间为5至7小时,分数是通过每场比赛的排名而不是总重量来分配的.
• 一个初学者部门需要大约200公斤的重量和60公斤的开销;重量级和大师部门也存在.
• 训练通常每周4天,每周有1天专用工具,每周两次进行单独的抓取工作.
• 让你的血压和心脏检查在你的第一场演出之前, 永远不要忽视黑色尿液,胸痛或双腿.