历史上最奇怪的健身趋势及其教训

身体健康的产业已经出售了大量的设备, 几乎没有任何变化: 机器可以震动,加热或打,然后几年后就沉默. 让我们来看看其中最奇怪的例子,

振动带: 十五分钟的摇而不是训练.

从20世纪30年代到60年代末, 体育馆里充满了带有帆布带的机器, 带有电机将带拉10到15分钟. 声称振动会分解脂肪,使其自行融化. 这不是这样的: 脂肪在肌肉和肝脏中氧化,而不是从皮下组织中出来.

他们的数量是残酷的. 十五分钟在机器上被动站着, 燃烧的热量与静坐一样大, 大约15到25卡路里. 只有15分钟的快速步行速度为5-6公里/小时, 这是一个四倍的差异, 走路是免费的.

运动服和桑拿带

train皮西装是从50年代开始使用的, 现在仍然以腰包为名. 实际上在45到60分钟的时间里, 你会减掉1到2公斤, 您喝了1.5至2升的液体后, 在12至24小时内全部流出.

问题是, 只有2%的体重减轻后, 力量,专注度和耐力开始下降, 战斗运动会在权衡之前, 刻意使用这种方法. 作为减肥方法, 毫无意义, 在炎热的天气下,

电刺激: 在看电视时的腹部

电极带承诺"没有运动的腹部"在2000年代初达到顶峰. 美国联邦贸易委员会在2002年就"四周减肥6公斤"等指控追捕了几家制造商,

电刺激本身并不是骗局;它用于康复中, 但有控制的研究表明,如果不改变饮食, 什么是: 另外每天缺少300-500千卡路里. 现在我们已经开始做了. 对于干部,具体来说,板块为30到45秒的3组和死虫为每侧8次的3组.

鞋子"适合你"

据称,这些鞋子可以强化部,并且在普通行走时燃烧更多的卡路里. 两项大型监管和解, 2011年和2012年, 价值分别为2500万美元和4000万美元, 独立测量肌肉激活和氧气消耗与正常训练员相比没有发现任何差异.

那些实际上是好的趋势

它们并非全部是瓜. 古希腊人使用的 杆石头或金属重量大约2至9公斤,无论是跳远跳还是独立训练. 克罗顿的米洛每天都会携带同样的小牛, 直到它长成一头公牛. 这是第一次书面描述渐进的过载,

印度球棍在19世纪通过英国军队普及,通常重0.5-2公斤,在30至60秒的2到3组中摆动. 它们今天将作为肩部运动工作回来. 格斯塔夫·桑德在1860年代建造了第一台杆和重量装置,

八十年代的有氧运动: 一半是对的一半是错的.

视频带从1982年开始了每周6天训练的时尚, 每次60分钟, 跳跃很多, 通常在薄毯子下的混凝土上, 穿着没有的鞋子. 报道显示,四分之三的教师至少有一次受伤,

只有剂量本身能幸存下来: 平均每周150分钟的适度有氧运动仍然是标准建议. 死亡的就是人们相信,每月休息三天就足以恢复.

如何发现下一个无用的趋势

1. 没有改变饮食和增加体重.
2. 它们只能在一个身体部位上发挥作用. 脂肪的点减少不存在.
3. 证据是证词和前后照片, 而不是测量.
4. 需要每天不到10分钟才能改变,
5. 它们使用了"毒素","激活"和"调整"等词语,

什么时候去看医生

虽然这大部分都是无害的,但有些情况不值得即兴:

• 胸痛,呼吸困难或运动时昏倒. 现在就去吧,不要等待.
• 如果您有心脏起器,植入式除器,,或怀孕. 在第一次使用之前问.
• 运动衣工作后头,或恶心. 这些是脱水的迹象.
• 关节或部疼痛持续超过2周或在休息状态下出现.
• 无论你在做什么,都会失去超过5%的体重.

简体版本

• 振动,汗水和电脉冲不会燃烧脂肪. 缺陷和机械负载可以.
• 快速行走15分钟燃烧80到100卡路里;使用振动带15分钟燃烧约20卡路里.
• 运动衣所丢失的1至2公斤是水,在12至24小时内恢复.
• Hal子,印度俱乐部和渐进式的过载是旧的趋势,
• 如果一个产品不需要任何努力,时间和饮食改变,