历史记录: 数量,障碍以及真正改变的因素

跑步是少数几项运动之一, 进步在几秒钟内就会出现, 马拉松跑时间从2:58:50到2:00:35,一英里跑时间从4分钟到3:33.13. 下面是实际的数字, 它们真正感动的部分,

距离: 这条障碍,大家都称之为不可能的.

格恩德·哈格于1945年跑了1609米的4:01.4,这段时间持续了九年. 普遍认为人类不可能活在四分钟以下. 罗杰·班尼斯特在1954年5月6日在牛津跑了3:59.4分,两名步行者在一天有风的灰尘赛道上跑了.

更多的有趣的是接下来发生的事情. 约翰兰迪跑了3:57.9的比赛, 十年前,已经有十多人失踪. 身体在六周内没有改变, 唯一改变的是知道这是可能的.

目前的纪录属于希查姆·埃尔·格鲁伊: 时间是3点31分13秒,罗马,1999年. 已经存在了二十五年多. 在女排方面,菲思基皮贡在2023年从摩纳哥拿下4点07分64秒.

跑步赛: 一百米

乌赛恩·博尔特,柏林2009年: 现在是9点58分. 平均速度为37公里/小时,最高速度接近44公里/小时, 他在同一周跑了19,19米. 弗洛伦斯·格里菲斯-乔纳的分数是10.49和21.34,

为了比较,第一位奥运会100米冠军托马斯·伯克在1896年雅典跑了12.0秒. 两个半秒的差距是巨大的, 伯克从 dug中挖出的洞开始, 没有块,没有合成表面,也没有电子定时.

马拉松赛: 从2:58:50到2:35

斯皮里顿·路易斯在1896年大约以2:58:50的时间赢得了大约40公里. 现在的纪录属于凯尔文·基普图姆: 时间是2023年10月. 这意味着每公里2:51分, 赛道上,每圈的400米, 每圈68.6秒,

伊利尤德·基普乔格在维也纳2019年跑了1:59:40,但这不是官方的纪录. 他有七个步行器的旋转组,激光投射目标速度到道路上, 值得知道这个设置的价值: 距离真正的比赛的距离通常估计为2到3分钟.

官方认为最快的女性马拉松比赛时间在2:09到2:12,但在近年来, 这不是脚注, 只是记录列表的组成部分.

没有掉下来的记录

马丽塔·科赫,400米: 较1985年的47.60%. 贾米拉·克拉托奇维洛娃,800米: 时间是1983年的53.28分, 这是田径运动中最古老的纪录. 两者都发生在东欧国家, 测试能力很差, 没有与特定样本相关的证据, 没有消除它们的机制,

对于一个纪录, 首先要问的是, 不是它有多好, 而是它是根据什么规则创建的.

实际上是什么让数字变得更大?

表面

直到20世纪60年代末,人们只用灰进行比赛. 1968年墨西哥城是第一次在人造赛道上举办的奥运会. 灰 absor吸收每次接触的能量;合成回收其中的一些. 仅仅是这种交换就相当于400米的1秒.

这双鞋子.

由于2016年和2017年,最高级别的鞋子使用碳板和厚泡. 实验室测试显示, 跑步经济性提高了4%, 比马拉松跑步多了几分钟. 这就是为什么2020年有限制: 道路赛事最多40毫米,轨道上20至25毫米,只有一张牌.

节奏,时间和金钱

沿着赛道内部的光条显示目标速度, 时间准确到秒的千分之一, 奖金将二十名认真的跑步者投入同一个比赛, 所有这些都在没有一次额外的训练会中剥夺秒钟.

超级: 如果用公里来测量

亚历山大·索罗金在2022年24小时内行驶319公里. 平均每公里快达13.3公里, 接近4:30公里, 持续一整天一整夜. 卡米尔·赫龙已经以同样的格式完成了270公里. 在那个距离, 极限不再是腿力, 变成消化: 通过每小时60至90克的碳水化合物,

这里有什么好处呢?

1. 八成的体积很容易. 精英马拉松运动员每周跑160~200公里, 但大部分的速度都能保持对话. 这意味着24公里是轻松的.
2. 每周有一次质量课. 这种经典的方法: 六×四百米,以5公里的速度,
3. 长期增长每周最多10%; 现在的距离是10公里到11公里,而不是15公里.
4. 强度每周两次. 坐,腰和抬腿, 3 组8到12次. 对于小牛,要做3×15.
5. 燃料超过90分钟: 根据温度,每小时30至60克碳水化合物和每小时400至800毫升液体.

什么时候去看医生

• 胸部疼痛,在努力时压力或紧张,或呼吸难以与工作负载相称.
• 跑步期间或跑步后的昏迷,昏迷或严重头.
• 跳动或不规则的脉,在静止状态下持续.
• close在增加硬性治疗之前进行心脏检查.
• 腿或脚部某个特定点持续超过10至14天,并且随着跑步而恶化 possible可能发生压力骨折.
• 一只小腿上有 warm胀,热和疼痛,没有明显的伤害.
• 您的年龄超过35岁, 患有高血压,糖尿病或吸烟,

简体版本

• 在127年里,马拉松从2:58:50到2:00:35,一英里从4:01到3:33.13.
• 记录不仅仅是关于培训: 表面,碳 shoes鞋 (经济体约占4%),步伐和时间占据了很大的份额.
• 某些纪录,比如1983年的女子800米, 由于与跑步无关的原因,
• 班尼斯特的案子是最有用的: 隔离墙倒塌46天后, 有人已经比我们快了.
• 从顶层开始,要做三件事: 只有一个高质量会议每周, 长期的会议不会超过10%.