运动运动运动的起源

现在看着举重比赛, 你会看到两场比赛: 取和清洁和瓜. 五个单独的升降器, 而第三个被抛弃了, 因为评委们无法再公平地评分. 这就是1896年的即兴比赛变成了体育馆中的两步.

雅典1896年: 没有重量级的举起

在第一届现代运动会上,举重运动是运动中最重要的运动,有两个比赛: 一手起重和两手起重. 没有任何体重类别 6565公斤的举手直接与100公斤的举手竞争. 在双手赛中,维戈·詹森和朗塞斯顿·埃利奥特都举起了111.5公斤,评委会将其交给詹森,以获得更干净的执行. 艾略特以71公斤的重量夺得单手比赛.

值得从中提取的两件事: 规则是即兴的,结果取决于别人对你的风格的看法. 这两种问题都影响了之后的一切.

圣安特卫普1920年和巴黎1924年: 五个电梯

重力运动没有参加1900,1908年和1912年的奥运会,但在1920年又回到了安特卫普,这次参加了五个体重类别,从60公斤开始. 这就是第一个真正的改革: 您的成绩不再依赖于您的体重.

在1924年巴黎,该计划扩大到五个电梯: 一手抓取,一手抽取,两手按,两手抓取,两手清理和抽取. 听起来很有趣, 直到你意识到比赛持续了几个小时, 每个举手都根据不同的标准进行评价, 到了1928年阿姆斯特丹, 压力,抓取和清理和抽. 这种组合持续了44年.

1972 年: 为什么这家出版商被废弃了?

在纸上,媒体是严格的: 按下肩部的杆,然后按下头部,不用脚动力,不用向后倾斜. 在实践中,在20世纪50年代和60年代,举手越来越倾斜,直到运动基本上是一个站立倾斜的长压力. 评委会在同一场比赛中做出不同的决定, 白色灯和红色灯之间的差距通常决定奖牌.

国际联赛于1972年简单地取消了电梯. 赛事的总数在一夜之间变得无可比拟, 减少了大约三分之一.

设备决定了技术.

旋转袖子在20世纪30年代成为标准, 没有它们, 棒子就无法在你的手下旋转, 今天的规格已经确定: 男人的棒长20公斤,2.20米,厚28毫米;女人的棒长15公斤,2.01米,25毫米. 牌子按质量编码颜色 25公斤红色,20公斤蓝色,15公斤黄色,10公斤绿色. 平台的尺寸是4×4米,每位举手每次举起3次, 试行间隔必须提高至少1公斤, 时钟允许每次尝试60秒, 如果您跟随自己,则120秒.

女子举重运动仅在2000年加入悉尼奥运会,共有7个类别. 根据性别分别有五个类别. 对于尺度: 据悉,在重量级赛中,世界纪录的重量是225公斤,

这对你的训练意味着什么?

历史不仅仅是小事, 几个小部分直接转化成健身房.

• 装载前的技术. 在添加单个盘子之前,用空的棒 (20公斤或15公斤) 进行3组5次的上. 如果不能把杆放在脚的中间, 限制在于运动能力, 而不是力量.
• 预算 6 至 8 周 每周60至75分钟的2到3次学习运动.
• 低重复. 快速,清洁和 jer是训练4到6组1到2次重复的, 您的技术在达到有用疲劳之前就会崩.
• 报纸并没有从训练中消失. 严格的站立压力, 3到4组5次重复大约40~50%的清洁和,仍然是建立稳定的肩膀最直接的方式.
• 一个10分钟的热身. 覆盖肩膀,部和脚不是选择性的,

什么时候去看医生

抬头比其他运动更重. 检查是否:

• 肩部疼痛持续超过2到3周,并且随着负荷减少不会减轻;
• 您在手中出现或麻木,在使用后持续超过几分钟;
• 背部疼痛在膝盖以下的腿部传播,或者您注意到脚部疲软;
• 训练后24小时内膝盖胀;
• 腕部疼痛在休息7至10天后不会消失.

同一天,紧急: 胸部压力或疼痛,昏迷或视力模糊在重力尝试时,或严重的头痛突然发生在压力下.

简体版本

• 美国1896年: 两场比赛没有重量级别,
• 1924 年: 五个电梯;到1928年只有三个 press压,抢,清洁和.
• 1972 年: 报纸被废除, 因为它已经成为一个落后的倾向, 不能被一致地评判.
• 旋转袖子,20公斤的杆和三次尝试规则比任何教练学校都更塑造了现代技术.
• 对于健身房的你: 追逐数字之前, 需要6到8周的练习.